Turf Toe Taping Tips: Hoe, Waarom En Wanneer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als u deelneemt aan fysieke activiteiten op harde, gladde oppervlakken, kunt u op een dag met turf toe komen. Turfteen is een blessure aan het hoofdgewricht van de grote teen. Dit gewricht wordt het metatarsofalangeale gewricht (MTP) genoemd.

Een turf-teenletsel kan ook de ligamenten en pezen rondom het MTP-gewricht uitrekken of scheuren. Dit gebied van de voet wordt het plantaire complex genoemd.

Turfteen komt meestal voor op stevige, gladde oppervlakken die eronder geen grip hebben, zoals de grasmat waarop voetbal wordt gespeeld, vandaar de naam.

Turf-teenband is een van de vele conservatieve behandelingen die de genezing van dit letsel ondersteunen.

Als het goed is gedaan, beperkt teentape de flexie of het vermogen van de grote teen om te buigen. Dit zorgt voor:

pijnstilling
stabilisatie
bescherming van de teen en voet

Hoe erg is mijn turfteenblessure?

Turfteen veroorzaakt pijn, zwelling en blauwe plekken, waardoor het moeilijk wordt om op uw voet te staan of te belasten. In sommige gevallen kan de teen van het gras ook ontwrichting van de grote teen veroorzaken, waarvoor mogelijk een operatie nodig is.

Er zijn drie soorten grasteen, graad 1, graad 2 en graad 3:

Grade 1 turf toe. De ligamenten rond het MTP-gewricht zijn uitgerekt, maar ze scheuren niet. Tederheid en lichte zwelling kunnen voorkomen. Er kan milde pijn worden gevoeld.
Graad 2 turf toe. Gedeeltelijk scheuren treedt op, wat zwelling, blauwe plekken, pijn en verminderde beweging van de teen veroorzaakt.
Graad 3 turf toe. Het plantaire complex scheurt ernstig, waardoor de teen niet kan bewegen, blauwe plekken, zwelling en pijn.

De genezingstijd van de turfteen

Hoe ernstiger uw turf-teenletsel, hoe langer het duurt voordat volledige genezing plaatsvindt.

Verwondingen van graad 1 kunnen binnen een week gedeeltelijk of volledig verdwijnen.
Graad 2 verwondingen kunnen ongeveer 2 weken in beslag nemen.
Graad 3-verwondingen kunnen tussen de 2 en 6 maanden nodig hebben voordat de genezing is voltooid. Af en toe kan een graad 3 turf-teenletsel een operatie vereisen.

Hoe is dit gebeurd?

Een turfteenblessure treedt op wanneer de grote teen zich naar de voet uitstrekt, te ver naar binnen en naar binnen buigend.

Stel je een sprintende voetballer of ballerina voor die en pointe danst. Dit soort bewegingen kan abrupt of na verloop van tijd leiden tot een turfteen.

Helpt het tapen bij het gras?

Waarschijnlijk. Er zijn maar weinig klinische onderzoeken die hebben gekeken naar de effectiviteit van turfteentape voor deze aandoening.

Uit een literatuuroverzicht over turf-teenletsel bleek echter dat alle drie de ernstniveaus of graden profiteren van conservatieve behandelingen, waaronder taping en de RICE-methode (rust, ijs, compressie, elevatie).

Het dragen van schoenen met stijve zolen of orthesen wordt ook aanbevolen.

Hoe u de teen van het gras kunt vastplakken

Er zijn verschillende tapetechnieken voor turfteen. Ze zijn allemaal ontworpen om de grote teen stevig op zijn plaats te houden en te voorkomen dat het MTP-gewricht naar boven buigt.

Welke techniek u ook gebruikt, zorg ervoor dat u uw teen en voet stevig vastplakt, maar niet met zoveel druk dat u de bloedsomloop afsnijdt.

Wanneer?

Hoe eerder u tape aanbrengt nadat de blessure is opgetreden, hoe beter. U kunt indien nodig ijspakkingen over de tape gebruiken.

Wat voor soort tape moet ik gebruiken voor turfteen?

U moet stevige katoenen sporttape gebruiken, zoals zinkoxide-tape. Zinkoxide tape is waterdicht en vereist geen schaar om te knippen.

Het biedt voldoende stijfheid om een blessure lange tijd op zijn plaats te houden zonder het verband te hoeven vervangen. De meest voorkomende banden die worden gebruikt voor het vastbinden van turften zijn 1 inch (2,5 cm) of 1 1/2 inch (3,8 cm).

Taping stappen

Om turfteen af te plakken:

Zorg voor een anker voor de voet door met één stuk tape de basis van de grote teen te omcirkelen. Als je een lange teen hebt, gebruik dan twee stukken overlappende tape voor extra stabiliteit. Je grote teen moet in een neutrale positie staan en niet omhoog of omlaag wijzen.
Spreid je tenen. Terwijl je je tenen in een enigszins gespreide positie houdt, omcirkel je de voetboog met twee stukken overlappende tape. Stap één en twee voltooien het anker.
Verbind de twee delen van het anker door twee tot drie overlappende, verticale, ondersteunende stroken tape vanaf het midden van de voet tot de basis van de grote teen toe te voegen.
Vergrendel het anker door de stappen één en twee te herhalen met extra tape.
Eenmaal voltooid, mag uw grote teen niet meer kunnen buigen.

Hoe de bloedstroom te controleren

Zorg ervoor dat je je verband niet te strak hebt gemaakt door de bloedtoevoer naar je teen te controleren. Dit doe je door tegen de zijkant van de getapete teen te drukken.

Het gebied waar u op drukt, wordt wit, maar moet binnen 2 of 3 seconden rood worden. Als het niet rood wordt terwijl het bloed terugkeert naar het gebied, is uw verband te strak opgewonden en moet het opnieuw worden aangebracht.

Je verband kan ook te strak zijn als je een kloppend gevoel in je voet hebt.

De tape kan blijven zitten totdat genezing heeft plaatsgevonden. Als de tape loskomt of vuil wordt, verwijder deze dan en breng opnieuw aan.

Wat nu?

Als uw pijn ernstig is of niet verdwijnt met conservatieve behandeling binnen 12 uur, bel dan uw arts. Mogelijk hebt u een bot gebroken of een verwonding opgelopen die ernstig genoeg is om een agressievere behandeling te vereisen.

Tips

Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden bij het overwegen van turfteentape:

Kan ik mijn blessure zelf afplakken?

Je kunt het proberen, maar je krijgt waarschijnlijk betere resultaten als je iemand anders het voor je laat doen.

Hoe kan ik voorkomen dat mijn tape zich ophoopt en aan zichzelf blijft plakken terwijl ik hem probeer toe te passen?

Het gebruik van de juiste tape helpt. Atletische tape, zoals zinkoxide tape, is stijf. Dit maakt het gemakkelijker om te manoeuvreren en vast te houden waar je maar wilt. Het scheurt ook gemakkelijk, zodat u geen schaar hoeft te gebruiken om het te knippen.

Hoe kan ik een verband maken dat comfortabel en niet te restrictief is?

Zorg ervoor dat je je tenen lichtjes uitwaaieren terwijl je een verband vormt. Dit zorgt voor de juiste hoeveelheid geven als je staat.

Ondersteunende behandelingen

Ijs. Gebruik naast het vastplakken van uw verwonding de RICE-techniek gedurende 1 tot 2 dagen of langer, op basis van de aanbeveling van uw arts.
NSAID's. Het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen voor pijn en ontsteking zal ook helpen.
Tijd. Geef de teen voldoende tijd om te genezen. Te snel teruggaan naar het speelveld zal je blessure verergeren en meer uitvaltijd veroorzaken.
Druk vermijden. Gebruik indien nodig krukken om het gewicht van de geblesseerde voet af te houden.

Tips voor het voorkomen van turfteen

Als u sport of andere activiteiten beoefent op harde of gladde oppervlakken, kan het moeilijk zijn om herhaling van een turfteenblessure te voorkomen.

Hier zijn echter enkele tips die u kunnen helpen om een terugkerend letsel te voorkomen:

Draag geen schoenen met flexibele zolen die veel geven.
Train niet op blote voeten.
Schoeisel met schoenplaatjes kan u vatbaarder maken voor verwondingen, omdat ze de grond grijpen en ervoor kunnen zorgen dat uw teen overbelast raakt.
Draag schoenen met harde zolen die je tenen in een neutrale positie houden.
Blijf je voet ondersteund met turfteentape onder schoenen met harde zolen totdat de blessure volledig is genezen.

De afhaalmaaltijd

Turfteen is een veelvoorkomende blessure bij atleten en dansers.

Turf-teenband is effectief voor het stabiliseren van de teen en voet. Het vastbinden van de blessure is een van de vele conservatieve behandelingen die u kunt gebruiken om de teen van de gras te genezen.

Als u binnen 12 uur geen verbetering ziet, bel dan uw arts.