Als het gaat om de menstruatiecyclus, is er nog veel onderzoek te doen. Postmenstrueel syndroom is slechts een voorbeeld.
Hoewel de meeste mensen bekend zijn met het premenstrueel syndroom (PMS) - ook bekend als de ongemakkelijke symptomen die de week voor een menstruatie kunnen optreden - zal de postmenstruele tegenhanger gegarandeerd velen achter zich laten krabben.
Of je nu nog nooit van postmenstrueel syndroom hebt gehoord of een beetje dieper wilt graven, hier is alles wat je moet weten over deze minder bekende menstruatie.
Wat is het?
Postmenstrueel syndroom is een term die wordt gebruikt om symptomen te beschrijven die optreden na het einde van de menstruatie.
Deze kunnen variëren van fysieke symptomen zoals hoofdpijn tot emotionele symptomen zoals angst.
Dus het is niet zomaar een andere naam voor PMS?
Nee. Hoewel het postmenstrueel syndroom een vergelijkbare reeks symptomen heeft als het premenstruele familielid, treden de symptomen altijd op na de menstruatie.
PMS daarentegen laat zich altijd voor een periode zien.
De postmenstruele aandoening wordt ook geassocieerd met intensere psychologische symptomen dan PMS.
Waarom heb ik er niet eerder van gehoord?
De grootste reden om de ongrijpbaarheid van het postmenstruele syndroom te verklaren, is het feit dat het nog niet wordt erkend in de reguliere geneeskunde.
In feite is er geen echte medische term voor postmenstruele symptomen. Er is ook niet veel onderzoek naar gedaan.
De naam "postmenstrueel syndroom" ontstond als een manier voor mensen om hun ervaringen gemakkelijker te beschrijven en is grotendeels gebaseerd op anekdotisch bewijs.
Dat betekent niet dat het niet bestaat - alleen dat er een gebrek aan wetenschappelijke studie over het onderwerp is.
Wat veroorzaakt het?
Hormonale onevenwichtigheden kunnen de oorzaak zijn van de symptomen die gepaard gaan met het postmenstrueel syndroom. (Er wordt ook aangenomen dat ze bij sommige mensen PMS veroorzaken.)
"De oorzaak [van het syndroom] wordt vermoedelijk veroorzaakt door een golf van hormonen, waaronder oestrogeen en testosteron", zegt dr. Soma Mandal, intern gecertificeerde internist en gezondheidsspecialist voor vrouwen bij Summit Medical Group in New Jersey.
Ze zegt dat dit 'anders is dan bij PMS, waar het progesteron afneemt'.
Verder onderzoek is nodig om deze theorie te ondersteunen.
Toch treedt deze hormonale golf op "met anovulatoire cycli (waar geen eisprong plaatsvond)", legt Mandal uit.
Mensen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een anticonceptie-implantaat of insulineresistentie kunnen dit ervaren.
'Insuline speelt een grote rol', zegt Mandal. "Het kan bepalen hoe andere hormonen, zoals oestrogeen, progesteron en testosteron werken."
Dieet kan volgens Mandal ook een rol spelen.
Een dieet met veel suiker en veel bewerkte voedingsmiddelen kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen, waardoor uw lichaam "onder meer oxidatieve stress" komt te staan.
"Dit beïnvloedt op zijn beurt andere hormonen en kan afwijkingen in de menstruatiecyclus en de symptomen die gepaard gaan met het postmenstrueel syndroom veroorzaken."
Ervaart iedereen die menstrueert het?
Alleen omdat je menstrueert, wil nog niet zeggen dat je symptomen voor of na je menstruatie zult ervaren.
Aangenomen wordt dat postmenstruele symptomen minder vaak voorkomen dan premenstruele symptomen.
Tot 90 procent van de menstruerende mensen meldt premenstruele symptomen, stelt een recent onderzoek en 20 tot 40 procent ervaart PMS.
Volgens holistische gezondheidscoach Nicole Jardim heeft naar schatting 10 procent van de mensen die haar praktijk bezoeken postmenstruele problemen.
Wat zijn de symptomen?
De symptomen van het postmenstrueel syndroom kunnen in tweeën worden gesplitst: fysiek en psychologisch.
Psychologische symptomen worden vaker gemeld dan fysieke.
Ze kunnen stemmingswisselingen en angst omvatten en kunnen zich voordoen als prikkelbaarheid, woede of tranen.
Ernstige gevallen kunnen melding maken van een depressief gevoel, slaapproblemen en concentratiestoornissen of coördinatieproblemen.
Pijn is een van de fysieke symptomen. Het kan optreden als pijn in de maagstreek, gewrichten, rug en nek, of als hoofdpijn en pijn tijdens seks.
Mensen kunnen ook vaginaal ongemak ervaren, waaronder droogheid, jeuk of verbranding.
Krampen kunnen voorkomen, hoewel krampen na een menstruatie een teken kunnen zijn van een onderliggende aandoening zoals endometriose.
Hoe lang houden ze het vol?
Meestal kunnen postmenstruele symptomen enkele dagen aanhouden.
In sommige gevallen kunnen mensen merken dat ze tot 2 weken na het einde van een periode aanhouden.
Wat kun je doen om verlichting te vinden?
Postmenstrueel syndroom op een vergelijkbare manier behandelen als PMS kan effectief zijn.
Probeer uw dagelijkse stressniveaus te beheersen en zorg ervoor dat u voldoende slaapt en regelmatig beweegt.
Je kunt zelfs beginnen aan een betere zelfzorgroutine door etherische oliën te gebruiken en ontspannende technieken zoals yoga of massage uit te proberen.
Als het op dieet aankomt, adviseert Mandal om uw zout- en cafeïne-inname te bekijken en veel fruit, groenten, vis en volle granen te eten.
Supplementen kunnen ook helpen. "Het ijzerniveau daalt van nature na een menstruatiecyclus, en zelfs een kleine daling kan pijn in het lichaam, vermoeidheid, prikkelbaarheid en hersenmist veroorzaken", zegt Mandal.
Controleer uw ijzerniveaus met uw arts en geef ze een boost met ijzerrijk voedsel - zoals rood vlees, schaaldieren en peulvruchten - of een dagelijks ijzersupplement.
Mandal raadt ook aan om B-complex- en vitamine E-supplementen te nemen om te helpen bij vermoeidheid en een opgeblazen gevoel.
Ze voegt eraan toe dat magnesium - dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals pure chocolade, noten, zaden en avocado's - 'kan helpen bij stemmingssymptomen'.
Een lage inname van magnesium is in verband gebracht met depressie bij mensen jonger dan 65 jaar.
Magnesiumsupplementen zijn effectief geweest bij de behandeling van milde tot matige depressie, volgens een onderzoek uit 2017.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als u zich ooit zorgen maakt over menstruatieafwijkingen, maak dan een afspraak met een arts.
Om ze te helpen uw persoonlijke ervaring te begrijpen, houdt u een dagboek bij van uw symptomen om te zien of er zich een patroon ontwikkelt.
Merk je aan het einde van elke menstruatiecyclus dezelfde symptomen op? Of zijn ze onregelmatiger?
Het is ook de moeite waard om aspecten van uw dagelijkse routine op te schrijven, waaronder wat u eet en drinkt en hoeveel u traint.
Op die manier kan uw arts onderliggende aandoeningen uitsluiten en de best mogelijke behandeling bedenken.
Zijn er klinische behandelingen beschikbaar?
Op dit moment is er geen specifieke behandeling voor postmenstrueel syndroom.
Er zijn enkele klinische behandelingen om specifieke symptomen te verlichten.
Zo kunnen cognitieve gedragstherapie of antidepressiva worden voorgeschreven bij depressie.
Hormonale anticonceptiva die ovulatie voorkomen, kunnen ook helpen de stemming onder controle te houden en wat pijn te verlichten.
Een arts zal onderzoeken of een onderliggende aandoening, zoals PCOS, postmenstruele symptomen kan veroorzaken.
Vervolgens kunnen ze op basis van deze diagnose andere medicijnen en therapieën aanbevelen.
het komt neer op
Postmenstrueel syndroom is misschien nog steeds een medisch mysterie, maar u mag nooit bang zijn om menstruatieproblemen met een arts te bespreken.
Samen kunt u manieren vinden om uw symptomen te beheersen en om te gaan met elke verandering die door uw menstruatiecyclus wordt veroorzaakt.
Lauren Sharkey is journalist en auteur en gespecialiseerd in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden vinden op je loerende gezondheidsvragen. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en bouwt momenteel aan een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.
