Als je je de kraamtijd voorstelt, denk je misschien aan luierreclames met mama in een knusse deken op de bank gewikkeld, die haar kalme en gelukkige pasgeboren baby knuffelt.
Maar vrouwen die het vierde trimester in het echt hebben meegemaakt, weten beter. Natuurlijk zijn er veel mooie momenten, maar de realiteit is dat het moeilijk kan zijn om vrede te vinden.
Maar liefst 22 procent van de vrouwen zal een postnatale stemmingsstoornis ervaren die ernstiger is dan de babyblues. (Lees hier meer over de oorzaken van stemmingsstoornissen na de bevalling).
Misschien heb je gehoord van postpartumdepressie en angst, maar hoe zit het wanneer je symptomen meer woede dan verdriet weerspiegelen?
Sommige nieuwe moeders zijn vaker boos dan verdrietig, lusteloos of angstig. Voor deze moeders kan postpartumwoede de oorzaak zijn van intense woede, uitbarstingen en schaamte in het eerste jaar van het leven van hun baby. Gelukkig, als dit je beschrijft, weet dan dat je niet de enige bent en dat er manieren zijn om beter te worden
Wat zijn de symptomen van woede na de bevalling?
Postpartum-woede verschilt van persoon tot persoon en kan sterk variëren, afhankelijk van uw situatie. Veel vrouwen beschrijven momenten waarop ze fysiek of verbaal uithalen over iets dat hen anders niet zou storen.
Volgens Lisa Tremayne, RN, PMH-C, oprichter van The Bloom Foundation for Maternal Wellness en directeur van het Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center in Monmouth Medical Center in New Jersey, kunnen symptomen van postpartumwoede zijn:
- worstelen om je humeur te beheersen
- meer schreeuwen of vloeken
- fysieke uitdrukkingen zoals stoten of dingen gooien
- gewelddadige gedachten of aandrang, misschien gericht tegen uw echtgenoot of andere familieleden
- stilstaan bij iets dat je van streek maakte
- niet in staat zijn om er zelf uit te komen
- onmiddellijk daarna een golf van emoties voelen
Auteur Molly Caro May beschrijft haar ervaringen met woede na de bevalling in haar boek 'Body Full of Stars' en in een artikel dat ze schreef voor Working Mother. Ze beschrijft dat ze een anders rationeel persoon was die merkte dat ze dingen gooide, deuren dichtsloeg en naar anderen sloeg: “… woede, die onder die [postpartumdepressie] paraplu valt, is zijn eigen beest… Voor mij is het gemakkelijker om het beest te laten brullen dan om het te laten huilen. '
Wat is de behandeling voor postpartumwoede?
Aangezien postpartum-woede en postpartumdepressie voor iedereen anders verschijnen, is het het beste om met uw arts te praten om de beste behandeling voor u te bepalen. Tremayne zegt dat er drie belangrijke behandelingsopties zijn om te overwegen:
- Ondersteuning. "Online of persoonlijke peer-steungroepen zijn zo belangrijk voor moeder om haar gevoelens te laten valideren en te beseffen dat ze niet de enige is."
- Behandeling. 'Leren omgaan met strategieën om met haar gevoelens en gedrag om te gaan, kan helpen.'
- Medicatie. “Soms is er tijdelijk medicatie nodig. Terwijl moeder al het andere werk doet om haar gevoelens te verwerken, helpt medicatie vaak met haar algehele gemoedstoestand.”
Het kan helpen om van elke aflevering een dagboek bij te houden. Let op wat uw woede mogelijk heeft veroorzaakt. Kijk dan terug naar wat je schreef. Merk je een duidelijk patroon van omstandigheden op wanneer je woede verschijnt?
Misschien doe je bijvoorbeeld alsof je partner vertelt hoe moe ze zich voelen nadat je de hele nacht wakker bent geweest met de baby. Door de trigger te herkennen, kun je beter praten over hoe je je voelt.
Veranderingen in levensstijl kunnen u ook helpen om u beter te voelen. Probeer een gezond dieet, lichaamsbeweging, meditatie en opzettelijke tijd voor jezelf te volgen. Wanneer je je beter begint te voelen, zal het gemakkelijker zijn om op te merken wat je woede veroorzaakt.
Meld u dan terug bij uw arts. Elk symptoom geeft een aanwijzing voor behandeling, zelfs als ze zich op dat moment niet belangrijk voelen.
Hoe lang duurt postpartum-woede?
Het beantwoorden van de vraag 'Wanneer voel ik me weer terug bij mezelf?' kan erg moeilijk zijn. Er is geen eenduidig antwoord. Je ervaring hangt grotendeels af van wat er nog meer in je leven gebeurt.
Bijkomende risicofactoren kunnen de duur van stemmingsstoornissen na de bevalling verlengen. Deze omvatten:
- andere geestesziekte of een voorgeschiedenis van depressie
- problemen met borstvoeding
- ouderschap van een kind met medische of ontwikkelingsproblemen
- een stressvolle, gecompliceerde of traumatische bevalling
- onvoldoende ondersteuning of gebrek aan hulp
- moeilijke veranderingen in levensstijl tijdens de postpartumperiode zoals overlijden of verlies van baan
- eerdere afleveringen van stemmingsstoornissen na de bevalling
Ook al is er geen specifieke tijdlijn voor herstel, onthoud dat alle stemmingsstoornissen na de bevalling tijdelijk zijn. 'Hoe eerder u de juiste hulp en behandeling krijgt, hoe sneller u zich beter voelt', zegt Tremayne. Als u eerder dan later een behandeling zoekt, kunt u op weg naar herstel.
Wat te doen als u zich niet gezien voelt
Als je postnatale woede ervaart, weet dan dat je niet de enige bent. Postpartum-woede is geen officiële diagnose in de nieuwe editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) die therapeuten gebruiken om stemmingsstoornissen te diagnosticeren. Het is echter een veel voorkomend symptoom.
Vrouwen die postpartum-woede voelen, kunnen postpartumdepressie of angst hebben, die worden beschouwd als perinatale gemoeds- en angststoornissen (PMAD's). Deze aandoeningen vallen onder de beschrijving van "depressieve stoornis met begin van de peripartum" in de DSM-5.
'Postpartum-woede maakt deel uit van het PMAD-spectrum', zegt Tremayne. "Vrouwen zijn vaak volledig geschokt als ze woedend zijn, omdat het voorheen niet normaal was."
Woede wordt soms over het hoofd gezien bij het diagnosticeren van een vrouw met een postpartum-stemmingsstoornis. Een studie uit 2018 van de University of British Columbia merkte op dat vrouwen specifiek moeten worden gescreend op woede, wat in het verleden niet is gedaan.
De studie stelt dat vrouwen vaak worden ontmoedigd om hun woede te uiten. Dat kan verklaren waarom vrouwen niet altijd worden gescreend op woede na de bevalling. Het is echter belangrijk om te weten dat woede eigenlijk heel normaal is in de periode na de bevalling.
'Woede is een van de meest voorkomende symptomen waarover we horen', zegt Tremayne. 'Vaak voelen vrouwen zich extra beschaamd als ze deze gevoelens toegeven, waardoor ze zich onveilig voelen bij het zoeken naar behandeling. Het voorkomt dat ze de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben. '
Een intense woede voelen is een teken dat u mogelijk een postpartum-stemmingsstoornis heeft. Weet dat je niet de enige bent in je gevoelens en dat er hulp beschikbaar is. Als uw huidige OB-GYN uw symptomen niet lijkt te erkennen, wees dan niet bang om een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vragen.
Hulp bij stemmingsstoornissen na de bevalling
- Postpartum Support International (PSI) biedt een telefooncrisislijn (800-944-4773) en sms-ondersteuning (503-894-9453), evenals verwijzingen naar lokale providers.
- National Suicide Prevention Lifeline heeft gratis 24/7 hulplijnen beschikbaar voor mensen in een crisis die overwegen hun leven te nemen. Bel 800-273-8255 of sms "HELLO" naar 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een hulpmiddel dat zowel een telefooncrisislijn (800-950-6264) als een tekstcrisislijn ("NAMI" tot 741741) heeft voor iedereen die onmiddellijke hulp nodig heeft.
- Motherhood Understood is een online community die is opgericht door een overlevende van een postpartumdepressie en die elektronische middelen en groepsdiscussies aanbiedt via een mobiele app.
- De Mom Support Group biedt gratis peer-to-peer-ondersteuning bij Zoom-gesprekken onder leiding van getrainde facilitators.
Afhalen
Het is normaal dat je tijdens een moeilijke overgang wat frustratie hebt, zoals het krijgen van een nieuwe baby. Toch is postpartum-woede intenser dan standaardwoede.
Als je merkt dat je woedend bent over kleine dingen, begin dan met het bijhouden van je symptomen om triggers te identificeren. Praat met uw arts als uw symptomen ernstig zijn. Weet dat postpartumwoede normaal is en kan worden behandeld.
Het is belangrijk om te onthouden dat dit ook zal overgaan. Erken wat je voelt en probeer je niet door schuldgevoel te laten beletten hulp te zoeken. Postpartum-woede verdient behandeling, net als elke andere perinatale stemmingsstoornis. Met de juiste ondersteuning voelt u zich weer uzelf.
