Elk jaar wordt ongeveer 30 procent van de baby's die in de Verenigde Staten worden afgeleverd, geboren via een keizersnede.
Zorgen voor een pasgeboren baby terwijl u herstelt van een operatie is geen gemakkelijke taak. Hoewel de meeste nieuwe moeders binnen één tot vier dagen naar huis kunnen terugkeren, is herstel meestal moeilijker dan na een vaginale bevalling. Nieuwe moeders die een keizersnede hebben gehad, moeten extra voorzorgsmaatregelen nemen, zoals opletten voor mogelijke infecties of overmatige pijn. Ze moeten vermijden iets zwaarder te dragen dan hun baby.
Zoals bij elke operatie, heeft een keizersnede complicaties en risico's. Veel nieuwe moeders ervaren constipatie na de bevalling. Na de operatie zal het ziekenhuispersoneel u waarschijnlijk aanmoedigen om zo snel mogelijk te verhuizen. Dit helpt de vorming van bloedstolsels en obstipatie te voorkomen.
Hier leest u hoe u constipatie kunt verminderen na een keizersnede.
Wat veroorzaakt constipatie na een keizersnede?
Postpartum, trage stoelgang wordt vaak veroorzaakt door fluctuerende hormonen, of door een onvoldoende hoeveelheid vloeistof of vezels in de voeding.
Na een keizersnede zijn er verschillende andere mogelijke oorzaken van obstipatie:
- het verdovingsmiddel dat tijdens de operatie wordt gebruikt (het kan uw spieren tijdelijk traag maken)
- verdovende pijnstillers
- uitdroging, wat meer een risico is voor moeders die borstvoeding geven
- ijzer in prenatale supplementen
- verzwakte bekkenspieren
Een andere mogelijke oorzaak van obstipatie is psychologisch. Veel moeders zijn bang voor pijn of voor het scheuren van hun hechtingen.
Probeer een van de onderstaande natuurlijke oplossingen om uw stoelgang te vergemakkelijken, zodat u niet te zwaar belast.
Manieren om constipatie te verminderen
Obstipatie na de bevalling mag niet langer dan drie tot vier dagen duren, maar het kan erg ongemakkelijk zijn. Veel artsen zullen onmiddellijk na de bevalling een borstvoeding-veilige ontlastingverzachter voorschrijven om te helpen bij obstipatie.
Hier zijn enkele van de andere dingen die u kunt doen om verlichting te vinden:
1. Bewegen
Als je kunt bewegen, doe dat dan meerdere keren per dag. Probeer de tijd elke dag met een paar minuten te verlengen. Verhuizen kan ook helpen bij gas en een opgeblazen gevoel.
Vraag uw arts ook naar enkele zachte rekoefeningen die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse bewegingsroutine.
2. Drink warme vloeistoffen
Drink elke ochtend een glas warm water met citroensap. Drink ook overdag kruidenthee, zoals kamille of venkelthee. Van venkel is bekend dat het de productie van moedermelk verhoogt. Het kan ook helpen bij gas en een opgeblazen gevoel.
Drink de hele dag water, maar vermijd ijskoud water. Probeer in plaats daarvan kamertemperatuur of zelfs lauw water.
3. Eet gedroogde pruimen
Van gedroogde pruimen is bekend dat ze constipatie helpen verlichten. Voeg wat toe aan je dagelijkse ontbijtroutine. Je kunt ze eten in warme ontbijtgranen, of pruimen- of perensap drinken.
4. Ga voor glasvezel
Zorg ervoor dat u veel vezels in uw maaltijden opneemt, zowel oplosbaar van fruit en groenten, als onoplosbaar zoals die van volkoren granen en brood.
5. Rust uit
Krijg voldoende rust om uw lichaam te helpen herstellen van een operatie.
6. Eet ijzerrijk voedsel
Veel prenatale vitamines zijn ijzerrijk. Maar als ijzersupplementen constipatie verergeren, probeer dan ijzerrijk voedsel, waaronder:
- kip
- rood vlees
- donkere bladgroenten
- bonen
U kunt ook overstappen op een ander supplement. Vraag uw arts om een aanbeveling.
7. Ontspan
Angst kan tot obstipatie leiden. Maak overdag tijd om diep adem te halen en te mediteren.
Is cafeïne veilig?
Het is bekend dat koffie veel mensen helpt om een regelmatig stoelgangschema te handhaven. Maar het is verstandig om tijdens het geven van borstvoeding uit de buurt van cafeïnehoudende dranken te blijven.
Cafeïne wordt via de moedermelk aan uw baby doorgegeven. Dit kan onrust toevoegen op een moment dat slaapschema's en andere dagelijkse routines niet zijn vastgesteld.
De afhaalmaaltijd
Een dieet met veel water en vezels moet constipatie helpen verminderen na een keizersnede. Vermijd verfijnde en sterk bewerkte voedingsmiddelen omdat ze geen voedingsstoffen en vezels bevatten. Ze bevatten meestal ook veel zout en suiker.
Als u na een paar weken nog steeds geen verlichting heeft gevonden, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen mogelijk een laxeermiddel of ontlastingverzachter aanbevelen die borstvoeding geeft.
