We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat zit er in een hoest?
Over het algemeen is hoesten volkomen normaal. Een hoest kan helpen om je keel vrij te houden van slijm en andere irriterende stoffen. Aanhoudende hoest kan echter ook symptomatisch zijn voor een aantal aandoeningen, zoals een allergie, een virale infectie of een bacteriële infectie.
Soms is een hoest niet te wijten aan iets dat verband houdt met je longen. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kan ook hoesten veroorzaken.
U kunt hoest als gevolg van verkoudheid, allergieën en bijholteontstekingen behandelen met een aantal vrij verkrijgbare medicijnen. Bacteriële infecties hebben antibiotica nodig. Voor degenen die liever chemicaliën vermijden, hebben we een paar huismiddeltjes vermeld die kunnen helpen.
1. Honing
Honing is een aloude remedie tegen keelpijn. Volgens één onderzoek kan het ook hoest effectiever verlichten dan vrij verkrijgbare medicijnen die dextromethorfan (DM), een hoestonderdrukker, bevatten.
Je kunt thuis je eigen remedie maken door maximaal 2 theelepels honing te mengen met kruidenthee of warm water en citroen. De honing verzacht, terwijl het citroensap kan helpen bij congestie. Je kunt de honing ook gewoon met de lepel eten of op brood smeren als tussendoortje.
Winkel voor honing.
2. Probiotica
Probiotica zijn micro-organismen die tal van gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Hoewel ze een hoest niet direct verlichten, helpen ze wel om uw gastro-intestinale flora in evenwicht te brengen. Gastro-intestinale flora zijn de bacteriën die in uw darmen leven.
Deze balans kan het immuunsysteem in het hele lichaam ondersteunen. Er zijn ook aanwijzingen dat Lactobacillus, een bacterie in zuivelproducten, de kans op verkoudheid of griep en gevoeligheid voor bepaalde allergenen, zoals pollen, kan verminderen.
Versterkte melk is een geweldige bron van Lactobacillus. U moet echter voorzichtig zijn, omdat zuivel slijm dikker kan maken. U kunt ook probiotische supplementen kopen bij de meeste natuurvoedingswinkels en drogisterijen. Elke supplementfabrikant heeft mogelijk verschillende dagelijks aanbevolen innames. Probiotica worden ook toegevoegd aan sommige soorten yoghurt en zijn aanwezig in miso-soep en zuurdesembrood.
Vind probiotica online.
3. Bromelaïne
Je ziet ananas meestal niet als een hoestmiddel, maar dat komt waarschijnlijk omdat je nog nooit van bromelaïne hebt gehoord. Er zijn aanwijzingen dat bromelaïne - een enzym dat alleen in de stengel en vrucht van ananas zit - hoest kan onderdrukken en het slijm in uw keel kan losmaken. Om van de meeste voordelen van ananas en bromelaïne te genieten, eet je een schijfje ananas of drink je drie keer per dag 3,5 gram vers ananassap.
Er wordt ook beweerd dat het kan helpen bij het verlichten van sinusitis en op allergie gebaseerde sinusproblemen, die kunnen bijdragen aan hoesten en slijm. Er is echter onvoldoende bewijs om dit te ondersteunen. Het wordt ook soms gebruikt om ontstekingen en zwellingen te behandelen.
Bromelaïne-supplementen mogen niet worden ingenomen door kinderen of volwassenen die bloedverdunners gebruiken. Wees ook voorzichtig met het gebruik van bromelaïne als u ook antibiotica gebruikt zoals amoxicilline, omdat dit de opname van het antibioticum kan verhogen. Praat altijd met uw arts voordat u nieuwe of onbekende supplementen inneemt.
Koop bromelaïne-supplementen.
4. Pepermunt
Pepermuntblaadjes staan bekend om hun helende eigenschappen. Menthol in pepermunt kalmeert de keel en werkt als een decongestivum, waardoor slijm wordt afgebroken. U kunt hiervan profiteren door pepermuntthee te drinken of door pepermuntdampen in te ademen uit een stoombad. Om een stoombad te maken, voeg je 3 of 4 druppels pepermuntolie toe voor elke 150 milliliter heet water. Leg een handdoek over je hoofd en haal diep adem boven het water.
Winkel voor pepermuntolie.
5. Marshmallow
Marshmallow is gemaakt van Althaea officinalis, een vaste plant die in de zomer bloeit. De bladeren en wortels van het kruid worden al sinds de oudheid gebruikt om keelpijn te behandelen en hoest te onderdrukken. Er zijn geen goed gecontroleerde onderzoeken om deze beweringen te ondersteunen, maar het kruid wordt over het algemeen als veilig beschouwd.
Het marshmallow-kruid bevat slijm, dat de keel bedekt en irritatie kalmeert.
Tegenwoordig kun je marshmallow-wortel krijgen als thee of in capsulevorm. De warme thee kan rustgevend zijn bij een hoest die gepaard gaat met een zere keel. Heemstwortel wordt niet aanbevolen voor kinderen.
Koop hier marshmallow-wortelthee of -capsules.
6. Tijm
Tijm wordt door sommigen gebruikt voor aandoeningen van de luchtwegen. Een studie suggereert dat de essentie die wordt gewonnen uit tijmbladeren vermengd met klimop, kan helpen bij het verlichten van hoesten en kortdurende bronchitis. De bladeren bevatten verbindingen die flavonoïden worden genoemd en die de keelspieren ontspannen die betrokken zijn bij hoesten en ontstekingen verminderen.
U kunt thuis tijmthee maken met 2 theelepels gemalen tijmblaadjes en 1 kopje kokend water. Bedek de beker, laat 10 minuten trekken en zeef.
Zoek tijmthee.
7. Zout en water gorgelen
Hoewel de remedie relatief eenvoudig lijkt, kan een gorgelen met zout en water helpen om een krassende keel te kalmeren waardoor je hoest. Het mengen van 1/4 tot 1/2 theelepel zout met 8 ons warm water kan irritatie helpen verlichten.
Merk op dat kinderen onder de 6 jaar niet bijzonder goed zijn in gorgelen. Het is het beste om andere remedies voor deze leeftijdsgroep te proberen.
Hoe hoesten te voorkomen
Naast het leren behandelen van hoest, wilt u misschien ook leren hoe u deze hoest kunt voorkomen. Om je tegen griep te beschermen, moet je ervoor zorgen dat je je jaarlijkse griepprik krijgt, meestal vanaf oktober. Andere stappen die u kunt nemen, zijn onder meer:
- Kom niet in contact met anderen die ziek zijn. Als je weet dat je ziek bent, ga dan niet naar je werk of naar school, zodat je anderen niet besmet.
- Bedek je neus en mond wanneer je hoest of niest.
- Drink veel vloeistoffen om gehydrateerd te blijven.
- Maak de gemeenschappelijke ruimtes van uw huis, werk of school regelmatig schoon. Dit geldt vooral voor werkbladen, speelgoed of mobiele telefoons.
- Was regelmatig uw handen, vooral na hoesten, eten, naar de wc gaan of voor iemand zorgen die ziek is.
Met allergieën kunt u opflakkeringen verminderen door de allergenen te identificeren die op u van invloed zijn en blootstelling eraan te vermijden. Veel voorkomende allergenen zijn bomen, pollen, huisstofmijten, dierenbont, schimmels en insecten. Allergieschoten zijn ook nuttig en kunnen uw gevoeligheid voor allergenen verminderen. Praat met uw arts over welk plan voor u geschikt is.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Zoek medische noodhulp als uw hoest uw vermogen om te ademen beïnvloedt of als u bloed ophoest. Luchtweginfecties omvatten pijn in het lichaam en koorts, terwijl allergieën dat niet doen.
Raadpleeg uw huisarts als u naast uw hoest de volgende symptomen ervaart:
- rillingen
- uitdroging
- koorts hoger dan 101˚F (38˚C)
- malaise, of een algemeen gevoel van onwel zijn
- productieve hoest met een stinkende, dikke, groen- of geelgekleurde slijm
- zwakheid
