Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Wat is serotonine?
Serotonine is een chemische zenuwcel die wordt aangemaakt. Het stuurt signalen tussen je zenuwcellen. Serotonine wordt voornamelijk aangetroffen in het spijsverteringsstelsel, hoewel het ook in bloedplaatjes en in het hele centrale zenuwstelsel voorkomt.
Serotonine wordt gemaakt van het essentiële aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur moet uw lichaam binnenkomen via uw dieet en wordt vaak aangetroffen in voedingsmiddelen zoals noten, kaas en rood vlees. Een tekort aan tryptofaan kan leiden tot lagere serotoninespiegels. Dit kan stemmingsstoornissen veroorzaken, zoals angst of depressie.
Wat doet serotonine?
Serotonine heeft invloed op elk deel van je lichaam, van je emoties tot je motorische vaardigheden. Serotonine wordt beschouwd als een natuurlijke stemmingsstabilisator. Het is de chemische stof die helpt bij slapen, eten en verteren. Serotonine helpt ook:
- depressie verminderen
- angst te reguleren
- genees wonden
- misselijkheid stimuleren
- de botgezondheid behouden
Hier is hoe serotonine in verschillende functies in uw lichaam werkt:
Darmbewegingen: serotonine wordt voornamelijk aangetroffen in de maag en darmen van het lichaam. Het helpt uw stoelgang en functie onder controle te houden.
Stemming: Men denkt dat serotonine in de hersenen angst, geluk en stemming reguleert. Lage niveaus van de chemische stof zijn in verband gebracht met depressie, en verhoogde serotoninespiegels veroorzaakt door medicatie zouden de opwinding verminderen.
Misselijkheid: Serotonine is een van de redenen waarom u misselijk wordt. De productie van serotonine stijgt om schadelijk of verdrietig voedsel sneller te verdrijven bij diarree. De chemische stof neemt ook toe in het bloed, wat het deel van de hersenen stimuleert dat misselijkheid onder controle houdt.
Slaap: deze chemische stof is verantwoordelijk voor het stimuleren van de delen van de hersenen die slaap en waken beheersen. Of u slaapt of wakker wordt, hangt af van welk gebied wordt gestimuleerd en welke serotoninereceptor wordt gebruikt.
Bloedstolling: bloedplaatjes geven serotonine af om wonden te helpen genezen. De serotonine zorgt ervoor dat kleine slagaders smaller worden, wat helpt bij het vormen van bloedstolsels.
Botgezondheid: Serotonine speelt een rol bij de gezondheid van de botten. Aanzienlijk hoge serotoninespiegels in de botten kunnen leiden tot osteoporose, waardoor de botten zwakker worden.
Seksuele functie: lage serotoninespiegels worden geassocieerd met een verhoogd libido, terwijl verhoogde serotoninespiegels worden geassocieerd met een verlaagd libido.
IBS en serotonine: de schakel tussen hersenen en maag »
Serotonine en mentale gezondheid
Serotonine helpt je humeur op natuurlijke wijze te reguleren. Wanneer uw serotoninespiegel normaal is, voelt u:
- gelukkiger
- rustiger
- meer gefocust
- minder angstig
- emotioneel stabieler
Een onderzoek uit 2007 wees uit dat mensen met een depressie vaak een laag serotoninegehalte hebben. Serotoninedeficiëntie is ook in verband gebracht met angst en slapeloosheid.
Er zijn kleine meningsverschillen over de rol die serotonine speelt in de geestelijke gezondheid. Sommige onderzoekers in oudere studies hebben zich afgevraagd of een toename of afname van serotonine depressie kan beïnvloeden. Nieuwer onderzoek beweert van wel. Een dierstudie uit 2016 onderzocht bijvoorbeeld muizen zonder serotonine-autoreceptoren die de serotoninesecretie remden. Zonder deze autoreceptoren hadden de muizen hogere niveaus van serotonine in hun hersenen. Onderzoekers ontdekten dat deze muizen minder angst- en depressiegerelateerd gedrag vertoonden.
Alcohol en angst »
Normale bereiken voor serotoninespiegels
Over het algemeen is het normale bereik voor serotoninespiegels in uw bloed 101–283 nanogram per milliliter (ng / ml). Deze maatstaf kan echter enigszins verschillen, afhankelijk van de metingen en geteste monsters, dus overleg met uw arts over specifieke testresultaten.
Hoge serotoninespiegels kunnen een teken zijn van het carcinoïdesyndroom. Het gaat om een groep symptomen die verband houden met tumoren van:
- dunne darm
- bijlage
- dikke darm
- luchtwegen
Een arts zal een bloedtest uitvoeren om de serotoninespiegels in uw bloed te meten om de ziekte te diagnosticeren of uit te sluiten.
Hoe serotoninedeficiëntie te behandelen
U kunt uw serotoninespiegel verhogen door medicatie en meer natuurlijke opties.
SSRI's
Lage serotoninespiegels in de hersenen kunnen depressie, angst en slaapproblemen veroorzaken. Veel artsen schrijven een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voor om depressie te behandelen. Ze zijn het meest voorgeschreven type antidepressivum.
SSRI's verhogen het serotoninegehalte in de hersenen door de resorptie van de chemische stof te blokkeren, zodat er meer actief blijft. SSRI's zijn onder andere Prozac en Zoloft.
Als u serotoninegeneesmiddelen gebruikt, mag u geen andere medicijnen gebruiken zonder eerst met uw arts te overleggen. Door medicijnen te mengen, loopt u het risico op het serotoninesyndroom.
Natuurlijke serotonine-boosters
Buiten SSRI's kunnen de volgende factoren de serotoninespiegel verhogen, volgens een paper gepubliceerd in de Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Blootstelling aan fel licht: zonneschijn of lichttherapie zijn algemeen aanbevolen remedies voor de behandeling van seizoensgebonden depressie. Vind hier een geweldige selectie van lichttherapieproducten.
- Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging kan stemmingsverbeterende effecten hebben.
- Een gezond dieet: voedingsmiddelen die de serotoninespiegel kunnen verhogen, zijn onder meer eieren, kaas, kalkoen, noten, zalm, tofu en ananas.
- Meditatie: mediteren kan helpen stress te verminderen en een positieve kijk op het leven te bevorderen, wat de serotoninespiegel enorm kan verhogen.
7 voedingsmiddelen die je serotonine kunnen stimuleren: serotoninedieet »
Over het serotoninesyndroom
Geneesmiddelen die ervoor zorgen dat uw serotoninespiegel in uw lichaam stijgt en zich verzamelt, kunnen leiden tot het serotoninesyndroom. Het syndroom kan meestal optreden nadat u bent begonnen met het nemen van een nieuw medicijn of de dosering van een bestaand medicijn verhoogt.
De symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:
- rillingen
- diarree
- hoofdpijn
- verwarring
- verwijde pupillen
- kippenvel
Ernstige symptomen kunnen zijn:
- spiertrekkingen
- een verlies van behendigheid van de spieren
- Spierstijfheid
- hoge koorts
- snelle hartslag
- hoge bloeddruk
- onregelmatige hartslag
- toevallen
Er zijn geen tests die het serotoninesyndroom kunnen diagnosticeren. In plaats daarvan zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u het heeft.
Vaak verdwijnen de symptomen van het serotoninesyndroom binnen een dag als u medicijnen gebruikt die serotonine blokkeren of het medicijn vervangen dat de aandoening in de eerste plaats veroorzaakt.
Het serotoninesyndroom kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld.
het komt neer op
Serotonine beïnvloedt elk deel van uw lichaam. Het is verantwoordelijk voor veel van de belangrijke functies die ons de dag door helpen. Als uw niveaus niet in balans zijn, kan dit uw mentale, fysieke en emotionele welzijn beïnvloeden. Soms kan een onbalans in serotonine iets ernstigers betekenen. Het is belangrijk om op uw lichaam te letten en met uw arts te praten over eventuele zorgen.
