Is het?
Als het om de vagina gaat, zijn er veel mythen en misvattingen. Sommige mensen geloven bijvoorbeeld dat vagina's hun elasticiteit kunnen verliezen en voor altijd los kunnen raken. Dat is echter niet waar.
Je vagina is elastisch. Dit betekent dat het kan uitrekken om dingen op te vangen die binnenkomen (denk aan: een penis of seksspeeltje) of uitgaan (denk aan: een baby). Maar het duurt niet lang voordat je vagina terugkeert naar zijn vorige vorm.
Je vagina kan iets losser worden naarmate je ouder wordt of kinderen krijgt, maar over het algemeen breiden de spieren uit en trekken ze zich terug, net als een accordeon of een rubberen band.
Blijf lezen om meer te weten te komen over waar deze mythe vandaan komt, hoe een 'strakke' vagina een teken kan zijn van een onderliggende aandoening, tips om je bekkenbodem te versterken en meer.
De mythe van een 'losse vagina' doorbreken
Allereerst: er bestaat niet zoiets als een "losse" vagina. Je vagina kan in de loop van de tijd veranderen als gevolg van leeftijd en bevalling, maar zal zijn rek niet permanent verliezen.
De mythe van een 'losse' vagina wordt van oudsher gebruikt als een manier om vrouwen te schamen voor hun seksleven. Een 'losse' vagina wordt immers niet gebruikt om een vrouw te beschrijven die veel seks heeft met haar partner. Het wordt voornamelijk gebruikt om een vrouw te beschrijven die seks heeft gehad met meer dan één man.
Maar de waarheid is dat het niet uitmaakt met wie je seks hebt of hoe vaak. Door penetratie zal uw vagina niet permanent uitrekken.
Een 'strakke' vagina is niet per se een goede zaak
Het is belangrijk om te weten dat een 'strakke' vagina een teken kan zijn van een onderliggende zorg, vooral als je ongemak ervaart tijdens penetratie.
Je vaginale spieren ontspannen van nature wanneer je opgewonden raakt. Als je niet opgewonden, geïnteresseerd of fysiek voorbereid bent op geslachtsgemeenschap, zal je vagina niet ontspannen, zelfsmerend zijn en uitrekken.
Strakke vaginale spieren kunnen een seksuele ontmoeting dus pijnlijk of onmogelijk maken om te voltooien. Extreme vaginale beklemming kan ook een teken zijn van vaginisme. Dit is een behandelbare lichamelijke aandoening die 1 op de 500 vrouwen treft, volgens de University of California, Santa Barbara.
Vaginismus is pijn die optreedt vóór of tijdens penetratie. Dit kan geslachtsgemeenschap, uitglijden in een tampon of het inbrengen van een speculum tijdens een bekkenonderzoek betekenen.
Als dit bekend klinkt, maak dan een afspraak met uw OB-GYN. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en helpen bij het stellen van een diagnose. Voor vaginisme kan uw arts Kegels en andere bekkenbodemoefeningen, vaginale dilatatietherapie of Botox-injecties aanbevelen om de spieren te ontspannen.
Je vagina zal na verloop van tijd veranderen
Slechts twee dingen kunnen de elasticiteit van je vagina beïnvloeden: leeftijd en bevalling. Frequente seks - of het gebrek daaraan - zal er niet voor zorgen dat je vagina geen rek verliest.
Na verloop van tijd kunnen bevalling en leeftijd mogelijk een lichte, natuurlijke loslating van uw vagina veroorzaken. Vrouwen die meer dan één vaginale bevalling hebben gehad, hebben meer kans op verzwakte vaginale spieren. Door veroudering kan uw vagina echter enigszins uitrekken, ongeacht of u kinderen heeft gehad.
Leeftijd
U kunt vanaf uw veertiger jaren een verandering in de elasticiteit van uw vagina zien. Dat komt omdat uw oestrogeenspiegels beginnen te dalen als u de perimenopauzale fase binnengaat.
Een verlies van oestrogeen betekent dat uw vaginaal weefsel wordt:
- dunner
- droger
- minder zuur
- minder rekbaar of flexibel
Deze veranderingen kunnen meer merkbaar worden zodra u de volledige menopauze bereikt.
Bevalling
Het is normaal dat je vagina verandert na een vaginale bevalling. Je vaginale spieren strekken zich immers uit om je baby door het geboortekanaal en uit de ingang van je vagina te laten gaan.
Nadat uw baby is geboren, merkt u misschien dat uw vagina iets losser aanvoelt dan de gebruikelijke vorm. Dat is volkomen normaal. Je vagina zou een paar dagen na de bevalling moeten terugschieten, hoewel het misschien niet helemaal terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm.
Als je meerdere bevallingen hebt gehad, is het waarschijnlijker dat je vaginale spieren een beetje elasticiteit verliezen. Als je je hier niet prettig bij voelt, zijn er oefeningen die je kunt doen om je vaginale vloerspieren voor, tijdens en na de zwangerschap te versterken.
Hoe u uw vaginale spieren kunt versterken
Bekkenoefeningen zijn een geweldige manier om je bekkenbodemspieren te versterken. Deze spieren maken deel uit van je kern en helpen je:
- blaas
- rectum
- dunne darm
- baarmoeder
Wanneer uw bekkenbodemspieren verzwakken door ouderdom of bevalling, kunt u:
- per ongeluk urine lekken of wind doorlaten
- voel de constante behoefte om te plassen
- pijn hebben in uw bekkengebied
- ervaar pijn tijdens seks
Hoewel bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij de behandeling van milde urine-incontinentie, zijn ze niet zo gunstig voor vrouwen die ernstige urineverlies ervaren. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een passend behandelplan dat bij uw behoeften past.
Interessant in het versterken van je bekkenbodem? Hier zijn enkele oefeningen die je kunt proberen:
Kegel oefeningen
Eerst moet je je bekkenbodemspieren identificeren. Om dit te doen, stop je halverwege terwijl je plast. Als je slaagt, heb je de juiste spieren gevonden.
Zodra u dit doet, volgt u deze stappen:
- Kies een positie voor je oefeningen. De meeste mensen liggen het liefst op hun rug voor Kegels.
- Span je bekkenbodemspieren aan. Houd de contractie 5 seconden vast en ontspan nog eens 5 seconden.
- Herhaal deze stap minimaal 5 keer achter elkaar.
Als je kracht opbouwt, verhoog je de tijd tot 10 seconden. Probeer je dijen, buikspieren of billen niet strak te trekken tijdens Kegels. Concentreer je gewoon op je bekkenbodem.
Voor het beste resultaat oefen je 3 sets Kegels 5 tot 10 keer per dag. U zou binnen enkele weken resultaten moeten zien.
Bekken tilt oefeningen
Om uw vaginale spieren te versterken met een bekkenkanteling:
- Ga met je schouders en billen tegen een muur staan. Houd beide knieën zacht.
- Trek je navel naar je ruggengraat. Wanneer u dit doet, moet uw rug plat tegen de muur vallen.
- Draai je navel 4 seconden vast en laat dan los.
- Doe dit 10 keer, maximaal 5 keer per dag.
Vaginale kegels
Je kunt ook je bekkenbodemspieren versterken door een vaginale kegel te gebruiken. Dit is een verzwaard object van tamponformaat dat je in je vagina stopt en vasthoudt.
Winkel voor vaginale kegels.
Om dit te doen:
- Steek de lichtste kegel in je vagina.
- Knijp in je spieren. Houd het twee keer per dag ongeveer 15 minuten op zijn plaats.
- Verhoog het gewicht van de kegel die u gebruikt naarmate u succesvoller wordt in het op zijn plaats houden van de kegel in uw vagina.
Neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES)
NMES kan je vaginale spieren helpen versterken door een elektrische stroom door je bekkenbodem te sturen met behulp van een sonde. De elektrische stimulatie zorgt ervoor dat uw bekkenbodemspieren samentrekken en ontspannen.
U kunt een NMES-eenheid voor thuisgebruik gebruiken of uw arts de behandeling laten uitvoeren. Een typische sessie duurt 20 minuten. U moet dit een keer in de vier dagen een paar weken doen.
het komt neer op
Onthoud: een "losse" vagina is een mythe. Door leeftijd en bevalling kan uw vagina op natuurlijke wijze een deel van zijn elasticiteit verliezen, maar uw vaginale spieren zullen niet permanent uitrekken. Na verloop van tijd zal je vagina terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm.
Als u zich zorgen maakt over veranderingen in uw vagina, neem dan contact op met uw arts om te bespreken wat u dwars zit. Ze kunnen uw zorgen wegnemen en u adviseren over eventuele vervolgstappen.
