Opflakkeringen van psoriasis eisen niet alleen uw huid, maar ook uw emotionele gezondheid en algeheel welzijn.
Naast het nemen van uw medicijnen of behandelingen zoals uw arts heeft voorgeschreven, probeert u deze tips om een uitbarsting het hoofd te bieden en de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft.
1. Vermijd uw triggers
Veel mensen met psoriasis kunnen een of meer triggers identificeren die hun toestand verergeren. Deze triggers verschillen van persoon tot persoon.
De meest voorkomende triggers zijn:
- infecties, zoals een infectie van de bovenste luchtwegen
- een huidletsel, zoals een insectenbeet
- spanning
- bepaalde voedingsmiddelen, waaronder volle melk, gluten, suiker en vette voedingsmiddelen
- alcohol
- overmatige blootstelling aan de zon
- roken
Als je eenmaal de oorzaak van je fakkels hebt geïdentificeerd, is de eerste stap om ermee om te gaan die trigger zo veel mogelijk te vermijden.
2. Blijf bij een huidroutine
De jeuk, roodheid en pijn die optreedt tijdens een opflakkering van psoriasis kan een groot effect hebben op uw kwaliteit van leven. Een huidroutine gericht op het kalmeren van uw huid kan een deel van uw jeuk verlichten en u helpen uw symptomen het hoofd te bieden terwijl uw medicijnen of behandelingen hun werk doen.
Je moet een beetje experimenteren om te zien wat het beste werkt voor je huid, maar hier is een startpunt:
- Neem een warm (niet heet) bad en voeg dingen toe zoals Dode Zeezout, Epsom-zout, minerale olie, colloïdale havermout of olijfolie. Dep je huid voorzichtig droog (niet wrijven) wanneer je uitstapt.
- Bevochtig met zware crèmes en zalven om het water in de huid vast te houden.
- Verwijder schilfers met een verzachtend (keratolytisch) product of een vrij verkrijgbare (OTC) lotion die salicylzuur, melkzuur of fenol bevat.
- Neem een koude douche in plaats van een bad.
- Probeer een OTC-jeukcrème zoals calamine-lotion of hydrocortisoncrème.
U moet crèmes, zepen en haarproducten met geur of alcohol vermijden, omdat deze uw huid kunnen uitdrogen.
3. Kleed je creatief
Tijdens een uitbarsting van psoriasis kunt u zich zorgen maken of zich schamen over het uiterlijk van uw huid. Als je een opflakkering probeert te verbergen, kan dit een uitdaging zijn.
Zoek naar manieren om creatief te worden met je outfits. Hier volgen enkele tips:
- Draag sjaals, handschoenen of coltruien die je geweldig staan, maar die je patches helpen bedekken.
- Kleed je in lichtere kleuren (lichtgrijs, crème, wit) als je huid schilfert.
- Probeer verschillende kleuren ondoorzichtige panty's onder rokken en jurken.
- Draag een luchtige maxi-jurk.
- Vermijd stoffen die jeuken of je huid irriteren.
4. Reik naar ondersteuning
Zoals de meeste chronische ziekten, kan psoriasis u onder miljoenen andere emoties depressief, eenzaam, angstig of bang maken.
Soms kunnen vrienden en familie geen verband houden met uw situatie. Ze voelen zich misschien zelfs ongemakkelijk als ze erover praten en proberen van onderwerp te veranderen. Het is ongelooflijk belangrijk dat je anderen hebt om mee te praten die begrijpen wat je doormaakt.
Een steungroep is een geweldige manier om met de stress en angst van een chronische aandoening om te gaan.
Voorbeelden hiervan zijn:
- Psoriasis One to One, een programma gemaakt door de National Psoriasis Foundation (NPF) dat nieuw gediagnosticeerde mensen verbindt met anderen die de ziekte hebben
- NPF's TalkPsoriasis online ondersteuningsforums
- De ondersteuningsgroep van psoriasis van Daily Strength
- psoriasis meet-ups op Meetup.com
5. Beheer stress
Opflakkeringen van psoriasis kunnen stressvol zijn en stress is vaak een trigger voor opflakkeringen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel die ongelooflijk moeilijk te doorbreken is.
Het exacte verband tussen stress en opflakkeringen van psoriasis is niet helemaal duidelijk, maar men denkt dat het verband houdt met stresshormonen en hun effect op uw immuunsysteem.
Probeer verschillende manieren om stress te verminderen, zoals:
- yoga
- meditatie
- hypnose
- een massage krijgen
- counseling of therapie
- diepe ademhalingsoefeningen
- schrijven in een dagboek
- oefenen
- natuurwandelingen
- praten met familie of vrienden
- lid worden van een steungroep voor mensen met psoriasis
- aromatherapie (maar wees voorzichtig omdat bepaalde geuren een allergische of astmatische reactie kunnen veroorzaken)
6. Behandel depressie
Onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat mensen met psoriasis vaker depressief zijn.
Als je het gevoel hebt dat je leven uit elkaar valt en je hebt gevoelens van hopeloosheid en wanhoop, zoek dan professionele hulp. Overweeg om een therapeut te zoeken die ervaring heeft met het behandelen van mensen met psoriasis of vergelijkbare aandoeningen.
In sommige gevallen kunnen antidepressiva op recept nodig zijn om u te helpen ermee om te gaan.
7. Laat het uw arts weten
Het is belangrijk om uw arts te laten weten wanneer u een psoriasisfakkel heeft. Als uw psoriasis verergert of als uw symptomen uw kwaliteit van leven sterk beïnvloeden, wil uw arts u misschien een andere behandeling geven. De volgende behandeling kan uiteindelijk een behandeling zijn die voor u werkt.
het komt neer op
Voor de miljoenen mensen die met psoriasis leven, is het omgaan met een opflakkering geen gemakkelijke taak. Door nauw samen te werken met uw arts, manieren te vinden om met stress om te gaan, goed voor uw huid te zorgen, uw eigen persoonlijke triggers te vermijden en een positieve houding aan te houden, kunt u er doorheen komen.
Terwijl u zoekt naar een medicijn dat voor u werkt, is het belangrijk om ook contact te maken met anderen die weten hoe de strijd is, zodat u deze obstakels samen kunt overwinnen.
