Wat is tongschrapen?
Tongschrapen is een snelle manier om extra deeltjes - inclusief die welke een slechte adem veroorzaken - van het oppervlak van je tong te verwijderen. Het is gedaan met een klein, licht afgerond gereedschap van plastic of metaal.
Hoewel geen enkele hoeveelheid schrapen een goede tandenborstel kan vervangen, hebben de vermeende voordelen er nogal wat verleidt om deze extra stap toe te voegen aan hun ochtend- en avondroutines.
Lees verder voor meer informatie over hoe tongschrapen uw mondgezondheid kan verbeteren, veelvoorkomende misvattingen om in gedachten te houden en hoe u aan de slag kunt gaan.
Hoe is tongschrapen nuttig?
Vuil, bacteriën en dode cellen kunnen zich na verloop van tijd ophopen op uw tong. Dit kan tot een slechte adem leiden en een negatief effect hebben op uw algehele mondgezondheid.
Het gebruik van een tongschraper kan deze opbouw helpen verwijderen, evenals:
- Verbeter je smaakzin. Ouder onderzoek suggereert dat het tweemaal per dag gebruiken van een tongschraper je smaakgevoel kan verbeteren. Je tong kan mogelijk een beter onderscheid maken tussen bittere, zoete, zoute en zure sensaties.
- Verbeter het uiterlijk van je tong. Ophoping van overtollig vuil kan ertoe leiden dat uw tong een wit, gecoat uiterlijk krijgt. Dagelijks schrapen kan helpen om deze coating te verwijderen en te voorkomen dat deze terugkeert.
- Verwijder bacteriën. Onderzoekers in een onderzoek uit 2005 ontdekten dat het gebruik van een tongschraper tweemaal daags gedurende zeven dagen de algehele incidentie van Mutans-streptokokken en Lactobacilli-bacteriën in de mond verminderde. Van deze bacterietypen is bekend dat ze slechte adem en tandbederf veroorzaken.
- Verbeter de algehele gezondheid. Het verwijderen van bacteriën is de sleutel tot het voorkomen van gaatjes, tandvleesaandoeningen en andere aandoeningen die de mond aantasten. Tongschrapen kan helpen deze bacteriën uit de mond te verwijderen, waardoor het uiterlijk en het algehele gevoel van uw tong worden verbeterd.
- Verminder slechte adem. Hoewel tongschrapen het tandenpoetsen niet kan vervangen, kan schrapen sommige dingen beter doen. Onderzoekers in een onderzoek uit 2004 ontdekten dat schrapen effectiever was dan poetsen om geurveroorzakende bacteriën te verwijderen.
Is er iets dat met tongschrapen niet kan?
Een veel voorkomende misvatting over tongschrapen is dat het uitgebreide voordelen biedt bij het verminderen van slechte adem. Hoewel schrapen kan helpen om een slechte adem uit te bannen, is consistentie de sleutel.
Het gebruik van een tongschraper in de ochtend zal bijvoorbeeld niet voorkomen dat zich later op de dag een slechte adem ontwikkelt. Bacteriën hopen zich op tijdens het eten en drinken, dus als je je zorgen maakt over een slechte adem, moet je na elke maaltijd schrapen.
Schraap ten minste uw tong wanneer u uw tanden poetst. Dit helpt bij het voorkomen van langdurige opbouw die gepaard gaat met een ernstige slechte adem.
Een andere misvatting is dat het gebruik van een tandenborstel op je tong net zo effectief is als het gebruik van een tongschraper. De resultaten van een onderzoek uit 2004 suggereren iets anders. Onderzoekers ontdekten dat tongschrapers 30 procent meer vluchtige zwavelverbindingen op de tong verwijderden dan een tandenborstel met zachte haren.
Hoewel het schoonmaken van je tong met een tandenborstel beter is dan helemaal niet schoonmaken, is het gebruik van een tongschraper effectiever.
Hoe een tongschrapen uit te voeren
Om tongschrapen uit te voeren, heb je het juiste gereedschap nodig - een tongschraper. Een snelle zoektocht naar tongschrapers kan veel opties onthullen. Deze omvatten die gemaakt van plastic, koper en roestvrij staal.
De meeste hebben een licht afgeronde vorm, net als een omgekeerde lepel. Als je in een mum van tijd zit, zijn huishoudelijke artikelen zoals een lepel (schoon natuurlijk) of je tandenborstel voldoende. Ze verwijderen echter mogelijk niet zoveel geurveroorzakende bacteriën als een speciale tongschraper.
Volg deze stappen om tongschrapen uit te voeren:
- Ga voor een spiegel staan, open je mond en steek je tong uit.
- Plaats voorzichtig het ronde uiteinde van de tongschraper achter op uw tong.
- Als je je zorgen maakt over kokhalzen, kan het nuttig zijn om midden op je tong te beginnen. Je kunt geleidelijk verder terug beginnen als je gewend raakt aan schrapen.
- Raak de schraper voorzichtig met je tong aan. Trek het langzaam naar voren, richting het puntje van je tong. U mag de schraper nooit vanaf het puntje van uw tong naar achteren duwen. Ga altijd van de achterkant van de tong naar de punt.
- Gebruik na elke schraapbeurt een washandje of tissue om vuil van de schraper te verwijderen.
- Herhaal dit totdat je het hele oppervlak van je tong hebt geschraapt. Een of twee krassen in hetzelfde gebied zijn meestal voldoende.
- Was de tongschraper met warm water en zeep, droog en bewaar op een schone, droge plaats.
Het hele proces duurt meestal minder dan twee minuten. Herhaal indien nodig gedurende de dag.
Zijn er bijwerkingen of risico's waarmee rekening moet worden gehouden?
Een van de grootste zorgen bij het schrapen van de tong is het stimuleren van de propreflex. Hierdoor kunt u gaan braken terwijl u met uw tong schraapt.
Om dit te voorkomen, mag u de schraper niet te ver naar achteren op uw tong plaatsen. Wanneer u voor het eerst begint te schrapen, vindt u het misschien handig om vanaf het midden van uw tong tot aan de punt te schrapen. Je kunt geleidelijk verder van achteren beginnen als je aan de sensatie went.
Het is ook mogelijk om per ongeluk het oppervlak van je tong af te snijden met de schraper.
Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat uw tongschraper geen ongelijke of ruwe randen heeft. U moet uw schraper voor elk gebruik inspecteren om er zeker van te zijn dat deze nog steeds veilig is om te gebruiken.
Je moet er rekening mee houden hoeveel druk je uitoefent. U wilt zachtaardig zijn om te voorkomen dat u uw smaakpapillen beschadigt of de huid breekt, maar stevig genoeg om overtollig vuil op te schrapen. Begin bij twijfel zacht en verhoog geleidelijk de druk.
Producten om te proberen
Tongschrapers kunnen worden gemaakt met plastic of verschillende metalen. Welke je kiest, hangt af van je persoonlijke voorkeur.
Over het algemeen wordt aangenomen dat metalen tongschrapers langer meegaan. Velen zijn ook vaatwasmachinebestendig. Plastic zijn meestal goedkoper, maar moeten mogelijk vaker worden vervangen. De meeste tongschrapers kosten minder dan $ 10.
Voorbeelden van enkele van de meer populaire en hoog gewaardeerde tongschrapers op Amazon zijn:
- De tongreiniger van Dr. Tung, roestvrij staal
- Chirurgische roestvrijstalen tongschraper voor gezondheid en yoga
- Koperen tongschoner voor gezondheid en yoga
- WowE tongreiniger, koper
- Sunstar GUM tongschraper met dubbele werking, kunststof
- Pureline Oralcare tongreiniger, kunststof
- De originele TUNG Brush tongschraper
Andere manieren om uw mondgezondheid te verbeteren
Tongschrapen kan nuttig zijn, maar u zult niet het gewenste resultaat bereiken als u de mondhygiëne niet goed aanpakt.
U kunt uw algehele mondgezondheid helpen behouden en zelfs verbeteren als u:
- Gebruik tandpasta op basis van fluoride en mondwater om gaatjes te bestrijden.
- Poets je tanden en tandvlees minstens twee keer per dag.
- Zorg ervoor dat je minimaal twee minuten poetst. Stel een timer in of speel een nummer af op je telefoon om ervoor te zorgen dat elke sessie lang genoeg is.
- Flos minstens één keer per dag om moeilijk te bereiken vuil tussen je tanden te verwijderen.
- Drink de hele dag veel water om een droge mond te verminderen, een veelvoorkomende oorzaak van een slechte adem.
- Vermijd het gebruik van tabaksproducten, die kunnen bijdragen tot ophoping op de tong.
U moet ook uw tandarts raadplegen voor regelmatige controles en schoonmaakbeurten. De meeste tandartsen raden aan om tweemaal per jaar te reinigen, maar het kan zijn dat u vaker moet gaan, afhankelijk van uw algehele gebit.
Wanneer moet u uw tandarts zien?
Hoewel thuismethoden zoals tongschrapen de opbouw van tong kunnen helpen verminderen, is het geen wondermiddel.
Ga direct naar je tandarts als je te maken hebt met een chronische droge mond of als je een 'harige tong' hebt. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en bepalen of u baat zou hebben bij vaker schoonmaken, speciaal mondwater of andere behandelingsopties.
Soms kan tongschrapen symptomen aan het licht brengen die uw tandarts moet evalueren. Dit omvat witte vlekken in de mond. Dergelijke plekken worden meestal veroorzaakt door spruw of leukoplakie en kunnen onder toezicht van uw tandarts worden behandeld.
