Het Dieet- En Bewegingsplan Van Deze Uroloog Voor Erectiestoornissen

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Door de komst van smartphones en internet kunnen mannen nog meer onder druk komen te staan om zich aan te passen aan de verwachting van de samenleving hoe het leven eruit zou moeten zien. Technologie heeft ons met elkaar verbonden op een manier die generaties eerder nooit hadden kunnen bedenken. In de geneeskunde en de wetenschap maken we het onmogelijke mogelijk, aangezien stamcelonderzoek en robotica aan kracht winnen.

Deze constante updates hebben ook een enorm nadeel. De vloed aan beelden van sociale media toont alles wat we denken dat we nodig hebben: het perfecte lichaam, de perfecte familie, de perfecte vrienden, de perfecte carrière, het perfecte seksleven.

Maar zo werkt het niet altijd.

Zelfs zonder sociale media in onze realiteit, dankzij e-mail en WhatsApp, zijn de werkuren eindeloos

We worden ook vaak onderbetaald. En als we niet onderbetaald zijn, zijn we waarschijnlijk overwerkt. We vinden steeds minder tijd om te genieten van hobby's, familie, gezond eten en sporten. In plaats daarvan brengen we meer tijd zittend door voor onze computer of onze telefoon of tablet. Dit kan leiden tot meer tijd vergelijken - en minder tijd om te leven.

Onnodig te zeggen dat deze verschuiving in waarden en tijdgebruik niet goed was voor het seksleven van veel van mijn patiënten - vooral jongere mannen die actiever zijn op sociale media.

Ik zie persoonlijk veel mannen die binnenkomen met symptomen van erectiestoornissen (ED) die te jong zijn om deze aandoening zo vroeg in hun leven te ervaren. Bovendien hebben ze geen van de andere risicofactoren die verband houden met ED, zoals diabetes of aan levensstijl gerelateerde risico's zoals roken van sigaretten, gebrek aan lichaamsbeweging of obesitas.

In één onderzoek zocht 1 op de 4 mannen onder de 40 medische behandeling voor ED, waarvan de helft meldde dat ze ernstige ED hadden.

Velen van hen willen dat ik onmiddellijk medicijnen voorschrijf, denkend dat dit het probleem zal oplossen - maar dat is slechts een tijdelijke oplossing.

Dat wil niet zeggen dat ik natuurlijk geen medicijnen voorschrijf, maar ik geloof - en de wetenschap ondersteunt mijn overtuiging - dat we ED moeten behandelen met een holistische benadering, waarbij we niet alleen de symptomen aanpakken, maar ook de grondoorzaak van de probleem.

Ik behandel patiënten op persoonlijk, intellectueel en fysiek niveau

We bespreken hoe het leven thuis en op het werk is.

Ik vraag ze naar hun hobby's en of ze aan lichaamsbeweging doen. Vaak geven ze me toe dat ze gestrest zijn op het werk, geen tijd meer hebben voor zichzelf of hun hobby's en geen fysieke oefeningen doen.

Veel van mijn patiënten melden ook dat ED een belangrijke oorzaak is van stress thuis en in hun intieme relaties. Ze ontwikkelen faalangst en het probleem wordt cyclisch.

Hier is mijn basisbehandelplan

Deel op Pinterest

Zes regels om te volgen

Stoppen met roken.
Doe minimaal drie keer per week een uur matige fysieke activiteit. Dit omvat zowel cardio als gewichtheffen. Bijvoorbeeld: fiets, zwem of loop stevig 25 minuten in een gematigd tempo en til dan gewichten op en rek uit. Als je eenmaal merkt dat je oefeningsroutine gemakkelijk is, verhoog dan de moeilijkheidsgraad en laat jezelf niet platlopen.
Zorg voor een gezond gewicht. Dit kan van nature gebeuren na matige fysieke activiteit zoals hierboven geadviseerd. Vergeet niet om jezelf uit te dagen en de moeilijkheidsgraad van je trainingsroutine te vergroten.
Zoek tijd voor jezelf en zoek een hobby of een activiteit waar je mentaal aanwezig kunt zijn en je gedachten een tijdje kunt afhouden van werk en gezinsleven.
Overweeg een psycholoog te raadplegen om u te helpen bij het oplossen van problemen die u mogelijk heeft op het werk, thuis, economisch, enz.
Ga van sociale media af. Mensen plaatsen de versie van zichzelf die ze willen uitzenden - niet de realiteit. Stop met jezelf te vergelijken met anderen en focus op de positieve aspecten van je eigen leven. Dit maakt ook tijd vrij voor lichaamsbeweging of een andere activiteit.

Ik probeer de voedingsrichtlijnen eenvoudig te houden. Ik vertel mijn patiënten dat ze aanzienlijk minder dierlijk vet en meer fruit, peulvruchten, volle granen en groenten moeten eten.

Om het eten bij te houden zonder elke maaltijd te documenteren, stel ik voor dat ze doordeweeks naar vegetarische maaltijden streven en in het weekend met mate rood en mager wit vlees toestaan.

Als u of uw partner ED ervaart, weet dan dat er een aantal oplossingen zijn - waarvan er vele kunnen worden bereikt met weinig tot geen medicatie. Toch kan het een ongemakkelijk probleem zijn om er openlijk over te praten.

Wees niet bang om met een uroloog te praten over deze aandoening. Het is wat we doen en het kan helpen om uw zorgen tot de kern te achterhalen. Het kan zelfs uw relatie met uzelf en uw partner versterken.

Marcos Del Rosario, MD, is een Mexicaanse uroloog gecertificeerd door de Mexicaanse Nationale Raad voor Urologie. Hij woont en werkt in Campeche, Mexico. Hij is afgestudeerd aan de Anáhuac University in Mexico City (Universidad Anáhuac México) en voltooide zijn residentie in urologie aan het General Hospital of Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), een van de belangrijkste onderzoeks- en onderwijsziekenhuizen van het land.