Wat is het?
Pornografie is altijd bij ons geweest en het is altijd controversieel geweest.
Sommige mensen zijn er niet in geïnteresseerd, en anderen zijn er diep door beledigd. Anderen nemen er af en toe aan deel, en anderen regelmatig.
Het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeur en persoonlijke keuze.
Het is belangrijk op te merken dat 'pornoverslaving' geen officiële diagnose is die wordt erkend door de American Psychiatric Association (APA). Maar het ervaren van een oncontroleerbare dwang om porno te bekijken, kan voor sommige mensen net zo problematisch zijn als andere gedragsverslavingen.
Aangezien het bestaan van 'pornoverslaving' niet wordt erkend door de APA, leiden geen definitieve diagnostische criteria professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij de diagnose.
We onderzoeken het verschil tussen dwang en verslaving en bekijken hoe:
- herkennen gewoonten die als problematisch kunnen worden beschouwd
- ongewenst gedrag verminderen of elimineren
- weten wanneer je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet praten
Is het echt een verslaving?
Omdat mensen misschien terughoudend zijn om erover te praten, is het moeilijk om te weten hoeveel mensen regelmatig van porno genieten, of hoeveel het onmogelijk is om weerstand te bieden.
Uit een onderzoek van Kinsey Institute bleek dat 9 procent van de mensen die porno bekijken, tevergeefs heeft geprobeerd te stoppen. Deze enquête is gehouden in 2002.
Sindsdien is het veel gemakkelijker geworden om toegang te krijgen tot porno via internet en streamingdiensten.
Deze gemakkelijke toegang maakt het moeilijker om te stoppen als het kijken naar porno een probleem is geworden.
De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), een publicatie van de American Psychiatric Association, wordt door professionele zorgverleners gebruikt om psychische stoornissen te diagnosticeren.
Maar onderzoek suggereert dat gedragsverslavingen ernstig zijn.
Een reviewartikel uit 2015 concludeerde dat internetpornografie basismechanismen deelt met middelenverslaving.
Onderzoek dat de hersenen van mensen die dwangmatig naar porno kijken vergelijkt met de hersenen van mensen die verslaafd zijn aan drugs of alcohol, heeft gemengde resultaten opgeleverd.
Andere onderzoekers suggereren dat het misschien meer een dwang dan een verslaving is.
Er is een klein verschil tussen dwang en verslaving. Die definities zijn onderhevig aan verandering als we meer leren, volgens Go Ask Alice.
Hoe dan ook, als het kijken naar porno problematisch wordt, zijn er manieren om te proberen de controle terug te krijgen.
Hoe ziet verslaving eruit?
Door simpelweg naar porno te kijken of ervan te genieten, word je er niet verslaafd aan en hoef je het ook niet te repareren.
Aan de andere kant gaan verslavingen over gebrek aan controle - en dat kan aanzienlijke problemen veroorzaken.
Uw kijkgewoonten kunnen zorgen baren als u:
- ontdek dat de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het kijken naar porno blijft groeien
- het gevoel hebben dat je een pornofix nodig hebt - en die fix geeft je een 'high'
- voel je schuldig over de gevolgen van het kijken naar porno
- besteed uren aan het doornemen van online pornosites, zelfs als dit betekent dat je verantwoordelijkheden negeert of slaapt
- erop staan dat je romantische of seksuele partner porno bekijkt of pornofantasieën uitbeeldt, ook al willen ze dat niet
- kunnen niet van seks genieten zonder eerst porno te hebben bekeken
- zijn niet in staat om porno te weerstaan, ook al verstoort het je leven
Wat veroorzaakt het?
Het is moeilijk te zeggen waarom het kijken naar porno soms kan escaleren tot onbeheerst gedrag.
Je kunt naar porno gaan kijken omdat je het leuk vindt, en het lijkt geen probleem te zijn om ernaar te kijken.
Je kunt genieten van de kick die het je geeft en merkt dat je die rush vaker wilt.
Tegen die tijd maakt het misschien niet meer uit dat deze kijkgewoonten een probleem veroorzaken of dat u zich er later slecht over voelt. Het is die in-the-moment high die je niet kunt weerstaan.
Als je probeert te stoppen, zul je merken dat je het gewoon niet kunt. Dat is hoe gedragsverslavingen mensen besluipen.
Onderzoek toont aan dat bepaalde gedragsverslavingen, zoals internetverslaving, neurale processen omvatten die vergelijkbaar zijn met verslavingsverslaving - en dat internetpornoverslaving vergelijkbaar is.
Het kan beginnen wanneer u zich verveeld, eenzaam, angstig of depressief voelt. Net als andere gedragsverslavingen kan het iedereen overkomen.
Kun je alleen stoppen of moet je een professional zien?
Mogelijk kunt u zelf de controle over uw pornoweergave krijgen.
Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:
- Verwijder elektronische porno en bladwijzers op al uw apparaten.
- Gooi al je papieren porno weg.
- Laat iemand anders anti-pornosoftware op uw elektronische apparaten installeren zonder u het wachtwoord te geven.
- Heb een plan - kies een andere activiteit of twee waar u terecht kunt wanneer die krachtige drang toeslaat.
- Als je porno wilt zien, moet je jezelf eraan herinneren hoe het je leven heeft beïnvloed - schrijf het op als dat helpt.
- Overweeg of er triggers zijn en probeer ze te vermijden.
- Werk samen met iemand anders die naar je porno-gewoonte zal vragen en je verantwoordelijk zal houden.
- Houd een dagboek bij om tegenslagen, herinneringen en alternatieve activiteiten die werken te volgen.
Welke behandelingsmogelijkheden zijn er?
Als je kunt, overweeg dan om naar een therapeut te gaan om je zorgen te bespreken. Ze kunnen een geïndividualiseerd behandelplan opstellen om u te helpen er doorheen te werken.
Behandeling
Als u denkt dat u een dwang of verslaving heeft, is het de moeite waard om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen. Dit kan met name handig zijn als u ook angst, tekenen van depressie of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) heeft.
Afhankelijk van hoe porno uw leven beïnvloedt, kan uw therapeut individuele, groeps- of gezinsbegeleiding aanbevelen.
Wees op uw hoede voor therapeuten die beweren "gespecialiseerd" te zijn in de diagnose en behandeling van pornografie. Het is moeilijk om je te "specialiseren" in een aandoening die een professioneel overeengekomen definitie of uniform geschetste diagnostische criteria mist.
Counseling-sessies zullen u helpen te begrijpen wat de dwang in de eerste plaats veroorzaakte. Uw therapeut kan u helpen effectieve coping-mechanismen te ontwikkelen om uw relatie met pornografisch materiaal te veranderen.
Steungroepen
Veel mensen vinden kracht in het praten met anderen die uit de eerste hand ervaring hebben met hetzelfde probleem.
Vraag een huisarts, professional in de geestelijke gezondheidszorg of een lokaal ziekenhuis om informatie over steungroepen voor pornografie of seksuele verslaving.
Hier zijn enkele andere bronnen die u mogelijk nuttig vindt:
- DailySt Strength.org: steungroep seks- / pornoverslaving
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Nationale hulplijn 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Medicatie
Behandeling voor gedragsverslavingen omvat over het algemeen gesprekstherapie en cognitieve gedragstherapie. Maar uw arts kan medicatie aanbevelen als u naast elkaar bestaande aandoeningen heeft, zoals depressie of OCS.
Wat als het onbehandeld blijft?
Onbehandeld, dwanghandelingen of verslavingen kunnen een destructieve kracht in je leven worden. Relaties, met name romantische en seksuele relaties, kunnen negatief worden beïnvloed.
Pornoverslaving kan leiden tot:
- slechte relatiekwaliteit
- lagere seksuele tevredenheid
- lager zelfrespect
Het kan ook leiden tot carrière- of financiële problemen als je verantwoordelijkheden negeert of verplichtingen niet nakomt, of porno bekijkt op het werk waar je onderworpen kunt worden aan disciplinaire maatregelen.
Als je je zorgen maakt over een geliefde
Kijken naar porno is niet altijd reden tot bezorgdheid.
Het kan een kwestie van nieuwsgierigheid zijn, of de persoon kan oprecht genieten van porno zonder nadelige gevolgen.
Het kan een probleem zijn als je merkt dat je geliefde:
- horloges op het werk of op andere ongepaste plaatsen en tijden
- besteedt steeds meer tijd aan het kijken naar porno
- is niet in staat om hun sociale, beroepsmatige of andere belangrijke verplichtingen bij te houden
- ervaart relatieproblemen
- heeft geprobeerd te bezuinigen of te stoppen, maar kan zich er niet van weerhouden
Als iemand waar je om geeft tekenen van een dwang of verslaving vertoont, is het misschien tijd om de lijn van niet-oordelende communicatie te openen.
het komt neer op
Af en toe porno kijken - of zelfs gewoonlijk - betekent niet dat je een probleem hebt.
Maar als je hebt geprobeerd te stoppen en het niet kunt, overweeg dan om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaren is in het behandelen van dwanghandelingen, verslavingen en seksuele disfunctie.
Een opgeleide therapeut kan u helpen ongezond gedrag te overwinnen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
