Woede geeft definitie
Woede is een natuurlijke, instinctieve reactie op bedreigingen. Enige woede is nodig om te overleven.
Boosheid wordt een probleem als je er moeite mee hebt om het onder controle te houden, waardoor je dingen zegt of doet waar je spijt van hebt.
Een onderzoek uit 2010 wees uit dat ongecontroleerde woede slecht is voor je fysieke en emotionele gezondheid. Het kan ook snel escaleren tot verbaal of fysiek geweld, waardoor u en de mensen om u heen worden geschaad.
Lees hieronder meer over het identificeren van uw triggers en het beheren van uw woede.
Wat veroorzaakt boosheidsproblemen?
Veel dingen kunnen woede veroorzaken, waaronder stress, familieproblemen en financiële problemen.
Bij sommige mensen wordt woede veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals alcoholisme of depressie. Woede zelf wordt niet als een stoornis beschouwd, maar woede is een bekend symptoom van verschillende psychische aandoeningen.
Hieronder volgen enkele van de mogelijke oorzaken van woedeproblemen.
Depressie
Woede kan een symptoom zijn van depressie, dat wordt gekenmerkt door voortdurende gevoelens van verdriet en verlies van interesse die minstens twee weken aanhouden.
Woede kan worden onderdrukt of openlijk worden uitgedrukt. De intensiteit van de woede en hoe deze wordt uitgedrukt, verschilt van persoon tot persoon.
Als u een depressie heeft, kunt u andere symptomen ervaren. Deze omvatten:
- prikkelbaarheid
- verlies van energie
- gevoelens van hopeloosheid
- gedachten over zelfbeschadiging of zelfmoord
Obsessief-compulsieve stoornis
Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een angststoornis die wordt gekenmerkt door obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag. Een persoon met OCS heeft ongewenste, verontrustende gedachten, aandrang of beelden die hem ertoe aanzetten om herhaaldelijk iets te doen.
Ze kunnen bijvoorbeeld bepaalde rituelen uitvoeren, zoals tellen tot een getal of een woord of zin herhalen, omdat ze irrationeel geloven dat er iets ergs zal gebeuren als ze dat niet doen.
Uit een studie uit 2011 bleek dat woede een veel voorkomend symptoom is van OCS. Het treft ongeveer de helft van de mensen met ocs.
Woede kan het gevolg zijn van frustratie over uw onvermogen om obsessieve gedachten en dwangmatig gedrag te voorkomen, of doordat iemand of iets uw vermogen om een ritueel uit te voeren, belemmert.
Alcohol misbruik
Onderzoek toont aan dat alcoholgebruik agressie verhoogt. Woede draagt bij aan ongeveer de helft van alle geweldsmisdrijven in de Verenigde Staten.
Alcoholmisbruik of alcoholisme verwijst naar te veel alcohol tegelijk of regelmatig consumeren.
Alcohol schaadt uw vermogen om helder te denken en rationele beslissingen te nemen. Het beïnvloedt uw impulsbeheersing en kan het voor u moeilijker maken om uw emoties onder controle te houden.
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door symptomen zoals onoplettendheid, hyperactiviteit en of impulsiviteit.
Symptomen beginnen meestal in de vroege kinderjaren en gaan door gedurende het hele leven van een persoon. Sommige mensen worden pas op volwassen leeftijd gediagnosticeerd, wat soms volwassen ADHD wordt genoemd.
Woede en opvliegendheid kunnen ook voorkomen bij mensen van alle leeftijden met ADHD. Andere symptomen zijn onder meer:
- rusteloosheid
- problemen met focussen
- slecht tijdmanagement of planningsvaardigheden
Oppositionele opstandige stoornis
Oppositionele opstandige stoornis (ODD) is een gedragsstoornis die 1 tot 16 procent van de schoolgaande kinderen treft. Veel voorkomende symptomen van ODD zijn:
- woede
- licht geraakt
- prikkelbaarheid
Kinderen met ODD raken vaak gemakkelijk geïrriteerd door anderen. Ze kunnen uitdagend en argumentatief zijn.
Bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een hersenstoornis die dramatische veranderingen in je humeur veroorzaakt.
Deze intense stemmingswisselingen kunnen variëren van manie tot depressie, hoewel niet iedereen met een bipolaire stoornis een depressie zal ervaren. Veel mensen met een bipolaire stoornis kunnen periodes van woede, prikkelbaarheid en woede ervaren.
Tijdens een manische episode mag je:
- gemakkelijk geagiteerd zijn
- voel euforisch
- racistische gedachten hebben
- impulsief of roekeloos gedrag vertonen
Tijdens een depressieve episode mag u:
- verdrietig, hopeloos of betraand voelen
- verlies interesse in dingen die ooit genoten hebben
- zelfmoordgedachten hebben
Intermitterende explosieve stoornis
Een persoon met een intermitterende explosieve stoornis (IED) heeft herhaalde episodes van agressief, impulsief of gewelddadig gedrag. Ze reageren mogelijk overdreven op situaties met boze uitbarstingen die niet in verhouding staan tot de situatie.
Afleveringen duren minder dan 30 minuten en gaan zonder waarschuwing aan. Mensen met de stoornis kunnen zich meestal geïrriteerd en boos voelen.
Enkele veelvoorkomende gedragingen zijn:
- driftbuien
- argumenten
- vechten
- fysiek geweld
- dingen gooien
Mensen met IED kunnen na een episode berouw of schaamte voelen.
Rouw
Woede is een van de fasen van verdriet. Verdriet kan komen door de dood van een geliefde, een scheiding of een breuk, of door het verlies van een baan. De woede kan gericht zijn op de persoon die stierf, iedereen die bij de gebeurtenis betrokken was, of levenloze voorwerpen.
Andere symptomen van verdriet zijn onder meer:
- schok
- doof gevoel
- schuld
- droefheid
- eenzaamheid
- angst
Woede veroorzaakt symptomen
Woede veroorzaakt fysieke en emotionele symptomen. Hoewel het normaal is om deze symptomen af en toe te ervaren, heeft een persoon met woedeproblemen de neiging om ze vaker en in ernstiger mate te ervaren.
Lichamelijke symptomen
Woede beïnvloedt verschillende delen van je lichaam, inclusief je hart, hersenen en spieren. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat woede ook een verhoging van de testosteronniveaus en een verlaging van de cortisolspiegels veroorzaakt.
De fysieke tekenen en symptomen van woede zijn onder meer:
- verhoogde bloeddruk
- verhoogde hartslag
- tintelend gevoel
- spierspanning
Emotioneel
Er zijn een aantal emoties die gepaard gaan met woede. U kunt de volgende emotionele symptomen opmerken voor, tijdens of na een episode van woede:
- prikkelbaarheid
- frustratie
- ongerustheid
- woede
- spanning
- overweldigd voelen
- schuld
Woede geeft soorten problemen
Woede kan zich op verschillende manieren manifesteren. Niet alle woede wordt op dezelfde manier uitgedrukt. Woede en agressie kunnen uiterlijk, innerlijk of passief zijn.
- Uiterlijk. Dit houdt in dat je je woede en agressie op een voor de hand liggende manier uitdrukt. Dit kan gedrag omvatten zoals schreeuwen, vloeken, dingen gooien of breken, of verbaal of fysiek grof zijn tegenover anderen.
- Binnenwaarts. Dit type woede is op jezelf gericht. Het gaat om negatieve zelfpraat, jezelf dingen onthouden die je gelukkig maken of zelfs basisbehoeften, zoals voedsel. Zelfbeschadiging en jezelf isoleren van mensen zijn andere manieren waarop woede naar binnen kan worden gericht.
- Passief. Dit houdt in dat je subtiele en indirecte manieren gebruikt om je woede te uiten. Voorbeelden van dit passieve agressieve gedrag zijn onder meer iemand de stille behandeling geven, mokken, sarcastisch zijn en spottende opmerkingen maken.
Heb ik problemen met woede?
Mogelijk hebt u problemen met woede als:
- je voelt je vaak boos
- je voelt dat je woede uit de hand lijkt te lopen
- je woede beïnvloedt je relaties
- uw woede doet anderen pijn
- je woede zorgt ervoor dat je dingen zegt of doet waar je spijt van hebt
- je bent verbaal of fysiek beledigend
Boosheid beheerst
Als je denkt dat je boosheid niet meer onder controle is of als het je leven of relaties negatief beïnvloedt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen bepalen of u een onderliggende psychische aandoening heeft die uw woedeproblemen veroorzaakt en behandeling vereist.
Woedebeheersing kan ook een of meer van de volgende zaken omvatten:
- ontspanningstechnieken
- gedragstherapie
- depressie, angst of ADHD-medicijnen, als bij u een van deze aandoeningen wordt vastgesteld
- lessen woedebeheersing, die persoonlijk, telefonisch of online kunnen worden gevolgd
- woede management oefeningen thuis
- steungroepen
Afhalen
Woede is een normale emotie, maar als je woede uit de hand lijkt te lopen of je relaties beïnvloedt, heb je mogelijk woedeproblemen.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw woede weg te werken en eventuele onderliggende psychische aandoeningen te identificeren die een bijdragende factor kunnen zijn. Met woedebeheersing en andere behandelingen kunt u uw woede onder controle krijgen.
