Obstipatie wordt vaak gedefinieerd als onregelmatige stoelgang, waarbij veel mensen minder dan drie stoelgangen per week hebben. Het wordt ook beschreven als het gevoel van onvolledige evacuatie, of alsof je nog meer ontlasting moet passeren.
Misselijkheid daarentegen kan het best worden omschreven als een onbehagen of misselijkheid in de maag.
Hoewel deze aandoeningen afzonderlijk kunnen voorkomen, komen ze soms samen voor als symptomen van een specifiek onderliggend probleem.
Redenen waarom u constipatie en misselijkheid heeft
Als u acute of chronische obstipatie en misselijkheid heeft, kunnen mogelijke oorzaken zijn:
1. Prikkelbare darmsyndroom
Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een aandoening die de dikke darm aantast. Het kan problemen veroorzaken zoals buikpijn, gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid en obstipatie. Sommige mensen met IBS ervaren ook aanvallen van diarree.
IBS is een chronische aandoening, maar het beschadigt de dikke darm niet en veroorzaakt geen darmkanker.
De exacte oorzaak van IBS is onbekend. Het kan worden veroorzaakt door een verstoorde balans tussen goede bacteriën in de darmen, ontstekingen in de darmen of afwijkingen aan de zenuwen in het spijsverteringsstelsel.
Door voedsel overgedragen ziekten als gevolg van bacteriën veroorzaken vaak diarree. Het kan ook het risico op het ontwikkelen van IBS vergroten.
2. Uitdroging
Dorst is niet het enige symptoom van uitdroging. Het kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Uitdroging is wanneer uw lichaam niet de vloeistoffen krijgt die het nodig heeft om goed te functioneren.
In het spijsverteringskanaal kan een gebrek aan vocht droge, harde ontlasting veroorzaken, die moeilijk te passeren is. Naarmate uw lichaam vocht verliest, kunt u andere symptomen ervaren, zoals misselijkheid, braken, duizeligheid en verwarring.
3. Medicatie
Als u constipatie en misselijkheid heeft en u bent onlangs begonnen met het innemen van een nieuw medicijn, kan het medicijn de boosdoener zijn.
Bijwerkingen van medicijnen komen vaak voor, waarbij sommige medicijnen constipatie, diarree, maagpijn en misselijkheid veroorzaken. Bijwerkingen verbeteren soms na een paar dagen of weken.
4. Een onevenwichtig dieet
Te veel rood vlees eten en niet genoeg groenten en fruit kan ook constipatie veroorzaken door een lage vezelinname.
Houd er rekening mee dat sommige mensen moeite hebben met het verteren van bepaald vlees, zoals rundvlees. Een slechte spijsvertering kan ook maagproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid, gas of een opgeblazen gevoel.
5. Zwangerschap
Zwangerschap is ook verantwoordelijk voor veel spijsverteringsproblemen.
Sommige vrouwen ervaren constipatie door een toename van het hormoon progesteron. Deze toename kan darmcontracties vertragen, wat resulteert in minder stoelgang. Compressie op de darmen van de groeiende baarmoeder kan het ook moeilijk maken om ontlasting te passeren.
Sommige vrouwen ervaren ook ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, waaronder misselijkheid en braken. Ochtendmisselijkheid kan alleen optreden tijdens het eerste trimester. Voor sommige vrouwen kan het de hele zwangerschap duren.
6. Angst en depressie
Angst en depressie kunnen ook gastro-intestinale stoornissen veroorzaken. Als je je angstig voelt, geeft je lichaam hormonen en andere stresschemicaliën af. Deze stoffen kunnen uw spijsverteringskanaal aantasten en symptomen zoals misselijkheid en obstipatie veroorzaken.
Je spijsverteringssysteem kan ook vertragen tijdens periodes van verhoogde stress of angst. Hierdoor kan afval niet snel door de darmen gaan.
Gevoelens van angst en nervositeit kunnen ook misselijkheid of een misselijk gevoel in de maag veroorzaken.
Depressie kan om verschillende redenen obstipatie veroorzaken. Mensen die depressief zijn, kunnen in bed blijven en hebben een verminderde fysieke activiteit, wat op zijn beurt kan leiden tot obstipatie.
Mensen met een depressie kunnen ook hun eetgewoonten veranderen. Ze kunnen veel voedsel gaan eten dat veel suiker en vet bevat of helemaal niet veel eet. Dergelijke veranderingen in levensstijl en dieet kunnen bijdragen aan obstipatie.
7. Lactose-intolerant
Lactose-intolerantie is een aandoening waarbij een persoon moeite heeft om de suiker in melk te verteren. De meeste mensen ervaren diarree met deze aandoening, maar anderen hebben constipatie, misselijkheid, gas en een opgeblazen gevoel.
Probleemvoedsel omvat melk, ijs, kaas, zure room en elk ander item met zuivel als ingrediënt.
8. Colonkanker
Darmkanker komt voor wanneer kankercellen of een massa zich in de darmen ontwikkelt. Een massa kan een blokkade veroorzaken en bij sommige mensen constipatie veroorzaken. Andere symptomen van darmkanker zijn bloederige ontlasting, onverklaard gewichtsverlies, misselijkheid en buikpijn.
Behandeling voor constipatie en misselijkheid
Als u constipatie en misselijkheid heeft, kan het identificeren van het onderliggende probleem u helpen de juiste behandeling te bepalen.
Als u het prikkelbare darm syndroom heeft, kan het herkennen van voedingsmiddelen die uw symptomen veroorzaken zowel constipatie als misselijkheid verbeteren.
IBS-triggers verschillen van persoon tot persoon. Te veel vezels kunnen bij sommige mensen symptomen veroorzaken, terwijl andere mensen symptomen kunnen ontwikkelen na het nuttigen van chocolade, cafeïne, alcohol, koolzuurhoudende dranken, gefrituurd voedsel of na het eten van grote maaltijden.
Als u lactose-intolerant bent, kan het verwijderen van zuivel uit uw dieet misselijkheid en obstipatie stoppen. Gebruik in plaats daarvan zuivelvervangers. Deze omvatten amandel- of cashewmelk, cashew-ijs of zuivelvrije kazen, yoghurt en zure room.
Als je zwanger bent, houd dan een voedingsdagboek bij om te bepalen welk voedsel misselijkheid veroorzaakt en vermijd deze voedingsmiddelen.
U kunt uw arts ook vragen naar vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen om ochtendmisselijkheid te verbeteren. Deze kunnen vitamine B-6, doxylamine, anti-emetica bevatten die braken voorkomen.
Hoe verstopping en misselijkheid te voorkomen
Eenvoudige aanpassingen behandelen niet alleen constipatie en misselijkheid, maar voorkomen ook dat het opnieuw optreedt.
- Oefening. Beweeg drie tot vijf keer per week minstens 30 minuten om regelmatige darmcontracties te stimuleren.
- Meer vloeistoffen. Verhoog uw inname van water, sap en thee.
- Verminder stress en angst. Oefen diep ademende oefeningen. U kunt ook met uw arts praten over het nemen van angststillers.
- Verlaag of elimineer gefrituurd en vet voedsel. Eet niet te veel vet en oliën, omdat dit de spijsverteringsklachten kan verergeren.
- Eet meer vers fruit en groenten. Eet fruit en groenten of neem vezelsupplementen. Volwassenen hebben tussen de 21 en 38 gram vezels per dag nodig, zegt de Mayo Clinic.
- Neem een lactase-enzym voordat u zuivel consumeert. Gebruik lactase-enzym om uw lichaam te helpen de suiker in zuivel te verteren.
- Wissel van medicatie. Vraag uw arts naar een alternatief medicijn of pas uw dosis aan om de symptomen te verlichten.
- Neem probiotica. Het nemen van probiotische supplementen helpt bij het herstellen van goede bacteriën in uw darmen en kan constipatie en misselijkheid verbeteren.
- Sla geen maaltijden over. Een lege maag hebben kan misselijkheid veroorzaken.
- Vermijd voedsel bepaalde voedingsmiddelen. Eet geen voedsel dat je moeilijk kunt verteren.
De afhaalmaaltijd
Misselijkheid en obstipatie die samen voorkomen, kunnen ondraaglijk zijn. Tussen veranderingen in levensstijl, huismiddeltjes en medicatie, kunt u de symptomen van beide aandoeningen verbeteren en spijsverteringsproblemen oplossen.
