Vitamine E is slechts een van de antioxidanten die wordt aangeprezen als een mogelijke acnebehandeling.
Nutritioneel gezien is vitamine E ontstekingsremmend, wat betekent dat het je immuunsysteem kan stimuleren en kan helpen bij celregeneratie. Er wordt gedacht dat deze eigenschappen specifiek kunnen helpen bij inflammatoire acne, zoals:
- knobbeltjes
- cysten
- papels
- puisten
- littekens (van een van de bovenstaande)
In theorie zou vitamine E acne kunnen helpen behandelen, maar er is nog veel meer onderzoek nodig om te bewijzen of deze methode even goed of beter is dan andere, meer standaard acnebehandelingen.
Het is ook belangrijk om de verschillen te overwegen tussen het lokaal aanbrengen van vitamine E en het nemen van supplementen.
Lees meer over wat het onderzoek hieronder zegt en praat vervolgens met een dermatoloog voordat u vitamine E uitprobeert voor uw acne.
Het onderzoek
Als het gaat om de behandeling van acne, lijkt vitamine E lokaal het beste te werken. Je moet er nog steeds voor zorgen dat je er genoeg van binnenkrijgt, maar het nemen van vitamine E-supplementen lijkt niet dezelfde effecten te hebben op acne.
- Een studie toonde aan dat lokale vitamine E binnen een periode van 3 maanden effectief was bij de behandeling van ernstige acne bij volwassen deelnemers. Vitamine E werd in dit geval echter ook gecombineerd met zink en lactoferrine. Het is dus moeilijk om te concluderen of het alleen de vitamine E was die hielp bij de behandeling van acne.
- Een combinatie-ingrediëntenonderzoek uit 2006 betrof het gebruik van zowel vitamine A als E. De resultaten toonden aan dat deze combinatie hielp bij de behandeling van acne, maar het is onduidelijk of vitamine E de belangrijkste reden was.
- Zink en vitamine E werden onderzocht in een ander onderzoek, samen met vitamine A. In dit specifieke onderzoek werd gekeken naar de overeenkomstige serumconcentraties bij volwassenen met ernstige acne, en werd vastgesteld dat sommige deelnemers aan het onderzoek voedingstekorten hadden. Hoewel voedingsondersteuning in deze gevallen hielp, is het niet duidelijk of actuele formules van dezelfde ingrediënten acne kunnen behandelen.
- Dieetoverwegingen zijn een populair onderzoeksgebied geworden bij acne, zoals de bovengenoemde studie. Hoewel uit sommige onderzoeken is gebleken dat bepaalde voedingsmiddelen een milde tot matige rol spelen bij de verergering van acne, zoals zuivelproducten, zijn er meer klinische onderzoeken nodig om te bevestigen of bepaalde voedingsmiddelen helpen bij de behandeling van acne.
Formuleringen
Topische vitamine E komt meestal in de vorm van oliën, serums of crèmes. Dergelijke producten kunnen andere ingrediënten bevatten om acne te bestrijden en donkere vlekken te verminderen. Deze omvatten vitamine A en C.
Als u zich vooral zorgen maakt over de behandeling van acne, kunt u overwegen een antiverouderingsproduct te gebruiken in een van de bovenstaande formules.
Actieve acne-uitbraken kunnen meer baat hebben bij een spotbehandeling. U kunt spotbehandelingen zoeken die vitamine E (alfa-tocoferol) bevatten. Een andere optie is om pure vitamine E-olie te combineren met een lichtgewicht dragerolie, zoals jojoba, en deze vervolgens rechtstreeks op je puistjes aan te brengen.
Het is belangrijk om voldoende vitamine E binnen te krijgen in je dieet. Dit kan uw algehele huidgezondheid helpen door uw teint te verbeteren.
De volgende voedingsmiddelen worden als rijk aan vitamine E beschouwd:
- Saffloer olie
- zonnebloemolie
- mais olie
- sojaolie
- amandelen
- zonnebloemzaden
- hazelnoten
- verrijkte granen
Uw arts kan vitamine E-supplementen aanbevelen als u alleen niet genoeg van deze voedingsstof in uw dieet krijgt.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E voor volwassenen 15 milligram (mg). Vrouwen die borstvoeding geven hebben iets meer nodig, ofwel 19 mg per dag.
Symptomen van een vitamine E-tekort zijn niet altijd gemakkelijk te identificeren. Het is belangrijk om suppletie te vermijden, tenzij uw arts heeft vastgesteld dat u deze nodig heeft. Ze kunnen u vertellen of u vitamine E-supplementen nodig heeft op basis van een bloedtest.
Nadelen
Actuele vitamine E schaadt niet per se je huid. Er kunnen echter enkele nadelen zijn aan op olie en crème gebaseerde versies, vooral als je een vette huid hebt.
Het gebruik van olieachtige formules kan uw poriën verstoppen. Deze kunnen te veel olie toevoegen aan reeds actieve talgklieren en uw acne verergeren.
Er zijn ook enkele risico's verbonden aan het aanbrengen van pure vitamine E-olie op uw huid zonder deze eerst te verdunnen met een dragerolie. Zorg ervoor dat je een paar druppels per eetlepel dragerolie aanbrengt voordat je het op je huid gebruikt. Misschien wilt u ook vooraf een patchtest doen.
Er zijn veel voedingsmiddelen die veel vitamine E bevatten, dus veel mensen krijgen genoeg van deze voedingsstof via een gezond dieet. Er kan een risico op een overdosis vitamine E bestaan als u ook vitamine E-supplementen gebruikt.
Te veel vitamine E kan het risico op bloedingen vergroten, vooral als u anticoagulantia gebruikt, zoals warfarine. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt, vooral als u andere vitamines of medicijnen gebruikt.
Andere behandelingen
Hoewel vitamine E acne-laesies kan helpen, kan het de moeite waard zijn om u te concentreren op acnebehandelingen waarvan is bewezen dat ze werken.
Praat met uw dermatoloog over de volgende vrij verkrijgbare opties:
- alfa-hydroxyzuren, die de celvernieuwing van de huid verhogen, en kunnen vooral gunstig zijn voor acnelittekens
- benzoylperoxide, dat bacteriën en ontstekingen bij acne-laesies kan verminderen
- salicylzuur, dat dode huidcellen verwijdert die de poriën verstoppen
- zwavel, wat huidontsteking en olie kan verminderen
- tea tree olie, die ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten kan hebben
Afgezien van enkele van de meer beproefde en echte acnebehandelingen die hierboven zijn opgesomd, zijn er naast vitamine E nog andere antioxidanten die voor acne kunnen werken. Vitamine A, in de vorm van retinoïden, is misschien wel de meest bestudeerde antioxidant waarvan bewezen is dat het werkt voor acne.
Vitamine A werkt door het natuurlijke regeneratieproces van de huid te versterken. Deze resultaten worden alleen gezien als ze topisch worden toegepast in de vorm van retinoïden.
Het nemen van vitamine A-supplementen - net zoals het nemen van vitamine E-supplementen voor acne - werkt niet op dezelfde manier. Bovendien kan een overdosis vitamine A-supplementen ernstige gevolgen hebben, zoals leverschade en geboorteafwijkingen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Incidentele acne-vlekken kunnen verontrustend zijn, maar dit is meestal geen reden tot bezorgdheid. U kunt ook meer acne-vlekken zien als u van nature een vette huid heeft en tijdens hormonale schommelingen, zoals puberteit en menstruatie.
Ernstige acne kan echter problematischer zijn. Dit is vooral het geval als u in talrijke hoeveelheden en regelmatig diepe cysten en knobbeltjes onder de huid heeft. Mogelijk moet u een arts raadplegen voor een receptbehandeling, zoals:
- antibiotica
- orale anticonceptiva
- retinols
- sterkere concentraties benzoylperoxide
U kunt ook een dermatoloog bezoeken als uw acne na enkele weken niet reageert op nieuwe behandelingen. Een goede vuistregel is om elke nieuwe behandeling ongeveer 4 weken te laten werken. Dit zorgt voor ten minste één volledige cyclus van huidcelregeneratie.
U moet ook uw arts raadplegen als u bijwerkingen van uw acnebehandeling begint te zien, waaronder:
- rode en schilferende huid
- meer vette huid
- verhoogde puistjes
- netelroos of eczeem
het komt neer op
Vitamine E is onderzocht als een mogelijke behandeling van acne, maar de resultaten blijven onduidelijk.
U kunt overwegen om actuele formuleringen te proberen, vooral als u een drogere of rijpere huid heeft. Deze formules kunnen echter te zwaar zijn als u een vette huid heeft. In dergelijke gevallen wilt u misschien andere acne-behandelingen gebruiken.
Raadpleeg uw dermatoloog als veranderingen in uw routine na een maand geen verschil maken in uw acne. U mag ook nooit supplementen - zelfs geen vitamines - gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen.
