Het Welcome Home Self-Care-pakket Voor Nieuwe Moeders

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Paracetamol

Om postpartum pijn en pijn te verlichten, krijgt paracetamol (Tylenol) groen licht van artsen. Het is niet iets dat je voor de lange termijn wilt nemen, maar het National Institute of Health zegt dat het een "goede keuze" is voor moeders die borstvoeding geven.

Boppy

De Boppy is het OG-borstvoedingskussen en het is om een reden een favoriet: het maakt het gemakkelijker om de baby op je borst te plaatsen en vermindert wrijving, wat vooral belangrijk is na een C-sectie. Het kan je ook helpen om je comfortabeler te voelen, wat van cruciaal belang is als je borstvoeding geeft voor wat uren aanvoelt.

Zoogcompressen

Verkrijgbaar in wasbare of wegwerpbare borstkompressen helpen natte plekken op afstand te houden door overtollige melk te absorberen. Ze zijn vooral geweldig voor mensen met een overactieve afknapper. Er zijn echter twee dingen: verander ze regelmatig, en als ze je irriteren of je ongemakkelijk voelen, sla ze dan over.

Koolbladeren

Deze ouderwetse truc werkt! Het kan de zwelling door stuwing de eerste paar dagen of weken na de bevalling verminderen. Pak grote, koude koolbladeren en draag ze letterlijk. Drapeer ze op je blootgestelde borst totdat ze warm worden en verwelken, en gooi ze dan weg.

Merk op dat voortdurend gebruik van koolbladeren de melkproductie kan verminderen, dus gebruik ze alleen totdat uw eerste stollingsongemak afneemt. (En dan zijn ze weer nuttig als je stuwing ervaart bij het spenen.)

Gel pads

Deze helpen om schrale, pijnlijke tepels te kalmeren die vaak in de begindagen van borstvoeding komen. Lansinoh Soothies zijn betrouwbaar en kunnen worden gekoeld voor extra "ahh".

Haakaa

Dit juweeltje ziet eruit als een standaard handmatige borstkolf, maar oh, het is zoveel meer. Het kan op de borst worden gezogen waar de baby momenteel niet van eet om melk op te vangen die tijdens de afknapper zou kunnen worden uitgedrukt. Het is een manier om dat vloeibare goud te redden.

Warmtepakketten

Verrassing! Je melk stroomt niet zodra de baby is geboren. Het duurt 2 tot 4 dagen om volledig in te komen, en als dit het geval is, kan het stuwing veroorzaken (borstenballon en kan pijnlijk en hard zijn).

Warmte doet wonderen voor een voeding of pomp. U kunt een herbruikbaar, magnetronbestendig warmtepakket gebruiken, hoewel ik vanwege zijn formaat en gemak dol ben op instant handwarmer warmtepakketten. Activeer ze en stop ze in je BH-cups totdat ze afkoelen.

Ibuprofen

Ibuprofen (Advil), indien ingenomen zoals voorgeschreven, kan een nog betere keuze zijn dan paracetamol voor postpartumpijn omdat het ook een ontstekingsremmer is.

Volgens het National Institute of Health: “Vanwege het extreem lage gehalte aan moedermelk, de korte halfwaardetijd en het veilige gebruik bij zuigelingen in doseringen die veel hoger zijn dan die in de moedermelk worden uitgescheiden, verdient ibuprofen de voorkeur als pijnstiller of -ontstekingsmiddel bij moeders die borstvoeding geven."

Ice packs

Combineer dit met warmtepakken en je hebt de ying-yang-behandeling die je nodig hebt voor stuwing tijdens je eerste week na de bevalling.

Druk na een voeding of pomp een zakje bevroren maïs of erwten (gewikkeld in een dunne, schone theedoek) op je borsten, of gebruik handheld instant cold packs of herbruikbare, invriesbare gelpacks. Verwijder wanneer de verpakking begint op te warmen.

Medela borstschelpen

Als je het beste van twee werelden wilt, schiet Medela je te hulp. Hun borstschelpen glijden recht in je beha om je tepels een adempauze te geven van vocht, en zodra je klaar bent om weer borstvoeding te geven, fungeren ze als melkverzamelaar tijdens borstvoedingssessies.

Olijfolie

Houd die EVOO bij de hand voor meer dan alleen koken. In plaats van gelpads gebruik ik liever olijfolie om pijnlijke, gesprongen tepels te behandelen. Dep een beetje op elke tepel na een voeding of pomp en laat de lucht drogen. Het kan enorm helpen en het is goedkoper en (meestal) minder allergeen dan tepelcrèmes op basis van lanoline.

Eenhandige snacks

Tenzij iemand anders het heeft gehaald, vergeet zelfgemaakte snacks een tijdje. Je krijgt honger, snel, met volle armen en geen idee hoe laat het is. Voorkom hangriness met dingen die je kunt eten terwijl je de baby vasthoudt: noten, zaden, vezelrijke eiwitrepen, crackers en fruit.

'S nachts pads

Tijd om de grote wapens binnen te halen. U zult het meest superabsorberende nachtkussen willen kopen dat u kunt vinden. Of u nu een vaginale of C-sectie-geboorte heeft gehad, u zult lochia ervaren, wat de medische term is voor afscheiding na de geboorte, inclusief bloed, slijm en baarmoederweefsel.

Het is voor elke persoon en elke geboorte anders, maar verwacht in het algemeen dat de bloeding tot 4 tot 6 weken aanhoudt voor vaginale bevalling en 3 tot 6 weken voor de keizersnede, terwijl de zwaarte toeneemt. Tampons en menstruatiecups zijn niet geschikt na de geboorte.

Padsicles

U kunt 'perineale ijspakken' kopen, maar het is eenvoudig genoeg om ze zelf te maken. (En door 'ze zelf te maken', bedoel ik een geliefde taak om deze klus te klaren!)

Neem je in de winkel gekochte pad voor de nacht, pak het uit en giet dan toverhazelaar, aloë vera-gel en een paar druppels etherische olie van lavendel op het pad.

Verdeel het mengsel over de pad, vouw het terug in aluminiumfolie en doe het in de vriezer. Als u klaar bent voor gebruik, haalt u het eruit, laat u het een minuut ontdooien en plaatst u het in uw ondergoed. Draag totdat het is opgewarmd en gooi dan. Opmerking: Doorweekte bodem is van kracht! Kies verstandig uw stoel.

Peri fles

De meeste ziekenhuizen geven dit aan u en nemen het in ieder geval mee naar huis. Het is eigenlijk een knijpfles voor je vulva. Sommige, zoals die van Frida Mom, hebben een schuin uiteinde en kunnen ondersteboven worden gebruikt. Verbazingwekkend!

Je vult het met warm water en spuit het in het centrum terwijl je plast om ongemak te verlichten en het gebied schoon te maken. Luchtdroog of vlek - veeg nooit af - droog jezelf daarna.

Perineale spray

Net als bij de padsicles is dit een verkoelende spray die verlichting kan bieden. (Hoewel de effecten niet lang aanhouden.) Sommige moeders na de bevalling zijn hier dol op, anderen hebben er weinig nut aan. Dat is jouw keuze.

Zoek gewoon naar een spray zonder kunstmatige ingrediënten of parfums. Sommige, zoals Earth Mama, worden geleverd met een sproeier die ondersteboven kan worden gebruikt - dat is de sleutel!

Postpartum ondergoed

Postpartum-ondergoed is het beste. Ze zijn rekbaarder dan normale oma-slipjes, zijn superabsorberend, kunnen wegwerpbaar zijn als je zo rolt en zijn over het algemeen beter ademend en comfortabeler. Als je een C-sectie had, wil je zeker dat deze de druk van een elastische tailleband op je incisie vermijden.

Brief Transitions is een geweldige like-the-hospital-but-better-versie die kan worden gewassen of weggegooid. Always Discreet en Depend Silhouette zijn leuke wegwerpopties die bij de meeste drogisterijen te vinden zijn.

Als je een beetje liefhebber wilt worden en je eigen pad wilt toevoegen, heeft Pretty Pushers een schattig slipje met trekkoord dat een zak voor padsicles bevat, en Kindred Bravely heeft een kanten hoge taille als je je ooh la la voelt.

Voorbereiding H

Als je tijdens de zwangerschap geen aambeien had, verras dan! Het is zover. Duwen, druk, overbelasting - het is veel voor je lichaam. Voorbereiding Zalf is een vrij verkrijgbare optie om aambeien tijdelijk te verkleinen en pijn en jeuk te verlichten. Neem echter contact op met uw provider om hierover groen licht te krijgen.

Zitbad

Het ziekenhuis kan u er een geven om te gebruiken. Als ze er geen hebben aangeboden, vraag het dan! De ondiepe bak past in uw toilet, zodat u uw perineale gebied in warm water (en misschien Epsom-zout als uw leverancier zegt dat dat goed is) kunt laten weken om de genezing te kalmeren en te versnellen.

Zorg ervoor dat het bad voor gebruik schoon en gedesinfecteerd is en voeg absoluut geen bubbelbad of geurende zeep toe.

Klein kussen

Als je een C-sectie had, wil je deze op je buik plaatsen en vasthouden als je hoest of niest. Als alternatief kunt u, als u hechtingen heeft, op een kussen zitten nuttig zijn voor harde oppervlakken zoals houten of plastic stoelen.

Laxeermiddel

Van alles wat hier wordt vermeld, geldt dit als een topprioriteit. Neem het om alle hier genoemde redenen. Het ziekenhuis of geboortecentrum zal u hoogstwaarschijnlijk een dosis of twee geven tijdens uw verblijf, en hoogstwaarschijnlijk is dat Colace. Het is een zachte formule die niet gecontra-indiceerd is voor moeders die borstvoeding geven.

Eenmaal thuis kunt u de aanbevolen dosering van maximaal drie capsules per dag gedurende 1 week blijven innemen, tenzij anders voorgeschreven door uw arts. Neem geen laxeermiddelen. Ze bevatten verschillende ingrediënten en dwingen je lichaam om een stoelgang te verdrijven.

Tucks Medicinale koelpads

Deze handige ronde pads helpen het branden en jeuken van aambeien te verminderen en kunnen na de geboorte vrij worden gebruikt. Als je op de een of andere manier postpartum-aambeien (jij gelukkige eenhoorn, jij) vermijdt, zijn Tucks-pads nog steeds een slimme, zachte manier om jezelf schoon te maken nadat je nummer twee bent gegaan.

Waterfles

Hydratatie is net zo belangrijk als altijd tijdens de bevalling. Dat gezegd hebbende, je hoeft niet als een gek te poepen. Een simpele vuistregel: drink 8 gram water elke keer dat de baby borstvoeding geeft of je pompt. Je weet dat je gehydrateerd bent als je plas licht gekleurd is. Donkere urine is een teken dat u de hele dag meer moet drinken.

Mandy Major is een mama, journalist, gecertificeerd postpartum doula PCD (DONA) en de oprichter van Motherbaby Network, een online community voor postpartumondersteuning. Volg haar op @ motherbabynetwork.com.