We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er zijn veel redenen waarom nieuwe ouders kolven, en of u nu parttime of fulltime werkt, gewoon op zoek bent om de voedingsverantwoordelijkheden te delen, of zelfs gewoon wilt kolven, elke reden is geldig. (Natuurlijk is dat ook de keuze om geen borstvoeding te geven of te kolven.) Maar wat de reden van het kolven ook is, de taak is verre van altijd gemakkelijk.
Ouders wordt verteld dat 'borst het beste is' en dat moedermelk uitsluitend gedurende de eerste 6 maanden van het leven van een baby mag worden gegeven.
In theorie is dat geweldig, maar pompen kost tijd en weinig openbare plaatsen hebben verpleegkamers of ruimtes die geschikt zijn voor pompen. Als de eisen van het leven je naar de wereld brengen, kan het een uitdaging zijn om erachter te komen hoe je borstvoeding en kolven kunt laten werken.
Dus hoe kunt u onderweg voor uw baby en uzelf zorgen? Deze tips zijn perfect voor het oppompen van ouders.
Wees voorbereid
Hoewel het op alle manieren moeilijk kan zijn om je volledig op een kind voor te bereiden, vooral als dit je eerste baby is, moet je je borstkolf bestellen, steriliseren en - indien mogelijk - testen voordat de baby arriveert.
Onderdelen proberen schoon te maken en flenzen in een slaaparme waas te plaatsen, is veel. Probeer te gaan zitten met de instructies en bedenk het allemaal voordat je een huilende baby en lekkende borsten krijgt om mee te kampen.
Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, zullen de meeste verzekeringsplannen dankzij de Affordable Care Act gratis borstvoeding bieden, of tegen een kleine vergoeding. Profiteer van wat je kunt krijgen en pak je tas in voordat je hem nodig hebt.
Wat betreft wat u in uw pomptas moet verpakken, raden doorgewinterde pompmachines aan om alles (en alles) mee te nemen dat u nodig heeft, inclusief:
- batterijen en / of netsnoeren
- opbergzakken
- Ice packs
- doekjes
- tepels
- flessen
- afwasmiddel, borstels en andere schoonmaakproducten
- ontsmettende doekjes
- extra flenzen, membranen, flessen en buizen, vooral als u laat werkt of lang moet pendelen
- snacks
- water
- spuugdoekjes voor mogelijk morsen
Je kunt ook een deken of een andere baby-aandenken bij je hebben om te combineren met de ontelbare babyfoto's die je waarschijnlijk op je telefoon zult hebben staan om je te helpen focussen en ontspannen.
Gerelateerd: alles wat u moet weten over pompen op het werk
Probeer je voorraad vroeg op te bouwen en vul hem vaak aan
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar hoe eerder u uw lichaam en geest kunt laten wennen aan het pompen, hoe beter. (Ja, het kan een tijdje duren om het onder de knie te krijgen.) Bovendien kan het hebben van een "stash" de angst voor eten verminderen. Er zijn verschillende manieren om uw tijd te maximaliseren en het meeste uit pompsessies te halen.
KellyMom, een internationaal erkende website met informatie over borstvoeding, suggereert borstvoeding aan de ene kant en borstvoeding aan de andere kant. Velen gebruiken hiervoor zelfs de Haakaa siliconen borstkolf. U kunt ook eenvoudig beide kanten tegelijk pompen.
Borstkolffabrikant Ameda biedt een aantal geweldige tips, zoals 's morgens als eerste pompen als uw productie waarschijnlijk het sterkst is.
Velen zijn bezorgd over hoe hun baby zal eten tijdens hun afwezigheid, en als u weet dat u genoeg voedsel bij de hand heeft, kunt u stress verlichten. Dat gezegd hebbende, maak je geen zorgen als je vriezer niet gevuld is. Ik ging weer aan het werk toen mijn zoon 4 maanden oud was met minder dan een dozijn tassen.
Stel een pomproutine op - en blijf er zoveel mogelijk bij
Als u uitsluitend aan het kolven bent, of tijdens de werkdag bij uw baby wegpompt, wilt u proberen om de 3 tot 4 uur te kolven - of zo vaak als uw baby normaal voedt. Maar zoals de meeste ouders je zullen vertellen, is dat niet altijd mogelijk.
Als je een werkende ouder bent, blokkeer dan de tijd in je dagelijkse agenda. Laat uw partner, collega's, klanten en / of bazen weten dat u niet beschikbaar bent en wees goed geïnformeerd over de Fair Labor Standards Act en de wetgeving inzake borstvoeding van uw staat - voor het geval dat.
Als je thuis aan het pompen bent, stel dan herinneringsalarmen in op je telefoon. Als je thuis oudere kinderen hebt, zorg er dan voor dat je tijd pompt om samen te lezen of te praten, zodat ze meer samenwerken.
Zorg voor een 'pompplan' voor verschillende situaties
Bepaalde variabelen kunnen moeilijk te plannen zijn, dwz tijdens het vliegen is het vaak onduidelijk of uw luchthaven en, nog belangrijker, uw terminal een aangewezen pomp- / verpleegkamer heeft. Het vinden van een stopcontact kan ook problematisch zijn. Soms heb je helemaal geen toegang tot elektriciteit. Het hebben van plannen kan u helpen deze uitdagingen het hoofd te bieden.
Verpak meerdere adapters, inclusief autoladers. Als je je zorgen maakt over 'blootstelling', neem dan een cover-up mee of draag je jas / jas achterstevoren tijdens het kolven. Monteer alle onderdelen vooraf en draag een pompbeha terwijl je weg bent. Dit maakt het gemakkelijk om snel en discreet te kolven.
Als je vaak in de auto zit, stel hem dan in voor maximale pompefficiëntie. Wijs een plek aan voor uw koeler, pompbenodigdheden en wat u nog meer nodig heeft. Als u zich vaak op plaatsen met een beperkt vermogen bevindt, kunt u overwegen om een handmatige pomp bij de hand te hebben.
Masseer je borsten voor en na het kolven
Het aanraken van uw borsten kan de teleurstelling stimuleren, wat op zijn beurt de melkstroom stimuleert en kan helpen de pompcapaciteit te maximaliseren. Om de afgifte handmatig en effectief te starten, kunt u proberen uzelf een korte borstmassage te geven.
La Leche League GB biedt gedetailleerde instructies en visuele hulpmiddelen die beschrijven hoe een borstmassage voor handuitdrukking moet worden uitgevoerd. Je kunt ook video's zoals deze bekijken met verschillende technieken om je te helpen je eigen massageproces te ontwikkelen.
Als je op een gegeven moment merkt dat je zonder pomp zit, kun je deze technieken van La Leche League gebruiken om moedermelk met de hand af te kolven.
Probeer verschillende pomptips om te zien wat voor u werkt
Hoewel er tientallen pomptrucs en -tips beschikbaar zijn, wordt over hun effectiviteit veel gedebatteerd en verschillen ze voor verschillende mensen.
Velen zweren bij mentale beeldspraak. Ze geloven dat het nadenken over (of kijken naar foto's van) hun kind hun flow vergroot. Anderen vinden dat afgeleid pompen het beste werkt, door hun tijd te gebruiken om een tijdschrift te lezen of e-mails in te halen.
Sommigen bedekken hun pompflessen zodat ze zich niet kunnen concentreren op hoeveel ze krijgen (of niet krijgen). De gedachte is dat het verwijderen van jezelf uit de sessie stress zal verminderen en je aanbod zal vergroten.
Dit is geen one-size-fits-all benadering. Test suggesties en experimenteer met ideeën. Zoek uit wat voor jou werkt.
Kleed je gemakkelijk aan
Hoewel uw kledingkeuze mogelijk wordt bepaald door uw baan en positie, zult u merken dat loszittende tops en button-downs het beste zijn voor gemakkelijke toegang. Tweedelige outfits zullen gemakkelijker te bewerken zijn dan eendelige outfits.
Houd een sweatshirt of sjaal bij de hand
Vertrouw ons als we zeggen dat niets erger is dan proberen in een koude kamer te pompen - niets. Houd dus een "omslag" bij de hand. Je borsten en lichaam zullen je bedanken.
Plus truien, sjaals en jassen zijn handig om een beetje privacy te krijgen wanneer je dat wilt tijdens het kolven.
Investeer in (of maak je eigen) pompbeha
Een pompbeha kan behoorlijk wat tijdwinst opleveren. Het maakt tenslotte uw handen vrij, waardoor u de mogelijkheid heeft om te multitasken (of massage te gebruiken). Maar maak je geen zorgen als je de kosten niet kunt rechtvaardigen: je kunt er zelf een maken met een oude sportbeha en een schaar.
Wees geduldig en krijg ondersteuning
Hoewel pompen voor sommigen een tweede natuur kan zijn, zullen anderen voor uitdagingen komen te staan. Bespreek uw moeilijkheden met uw arts, verloskundige of lactatiekundige.
Praat met anderen die borstvoeding geven en / of borstvoeding hebben gegeven. Neem deel aan online gesprekken op ouderschapspagina's, groepen en prikborden en zoek waar mogelijk lokale ondersteuning. La Leche League houdt bijvoorbeeld vergaderingen over de hele wereld.
Wees niet bang om aan te vullen
Soms worden de best opgestelde plannen gedwarsboomd, en dit kan gebeuren bij borstvoeding en kolven. Van een laag aanbod tot planningsproblemen, sommige ouders die borstvoeding geven, zullen niet altijd aan de eisen van hun kind kunnen voldoen. Het gebeurt en het is oké.
Als en wanneer dit zich voordoet, moet u echter bereid zijn om uw kind een formule en / of donormelk te geven. Praat met de kinderarts van uw kind om te zien wat zij aanbevelen.
Pompen en borstvoeding hoeven niet alles of niets te zijn. Het vinden van de juiste mix voor uw behoeften kan het verschil maken om u succesvol te voelen.
Kimberly Zapata is een moeder, schrijver en voorstander van geestelijke gezondheid. Haar werk is op verschillende sites verschenen, waaronder de Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health en Scary Mommy - om er maar een paar te noemen - en wanneer haar neus niet begraven ligt in werk (of een goed boek), Kimberly besteedt haar vrije tijd aan het runnen van Greater Than: Illness, een non-profitorganisatie die kinderen en jongvolwassenen die worstelen met mentale gezondheidsproblemen in hun kracht zet. Volg Kimberly op Facebook of Twitter.
