Ik had geen idee wat basal body temping (BBT) was totdat ik ongeveer 5 maanden bezig was om zwanger te worden.
Ik was op online forums op zoek naar aanwijzingen en trucs om me te helpen zwanger te worden en kwam BBT tegen - het werd aangeprezen als een onmisbaar hulpmiddel voor conceptie. Wat ik later ontdekte, was dat niet alleen deze ouders het bij het rechte eind hadden, maar het was ook het hulpmiddel om een leven te ontsluiten dat vrij was van het ooit opnieuw gebruiken van hormonale anticonceptie.
Wat is basale lichaamstemping?
Basale lichaamstemperatuur is de term die wordt gebruikt om uw rusttemperatuur te beschrijven. Deze temperatuur stijgt lichtjes tijdens het ovuleren en door je maandelijkse temperatuurtrends bij te houden, kun je patronen lokaliseren en voorspellen wanneer je waarschijnlijk ovuleert.
Het gebruik van BBT (alleen of in combinatie met andere indicatoren zoals baarmoederhalsslijm, als je dat wilt) helpt je het tijdsbestek te kennen waarin je waarschijnlijk een ei laat vallen, zodat je tijd kunt vrijen om jezelf de beste kans te geven om zwanger te worden.
Terwijl ik probeerde zwanger te worden, nam ik elke ochtend mijn orale temperatuur op voordat ik uit bed kwam. Mijn wekker zou afgaan en eigenlijk, terwijl ik nog in de slaapstand was, reikte ik naar mijn nachtkastje voor mijn thermometer en stopte hem in mijn mond.
Nadat ik had gewacht op de piepjes om aan te geven dat het klaar was, zou ik die temperatuur opnemen en deze in een grafiek weergeven met een telefoonapp. De sleutel tot nauwkeurige temperatuurmetingen is om ze te nemen voordat u uit bed komt en elke dag op hetzelfde tijdstip.
De app die ik meer dan 4 jaar heb geprobeerd om zwanger te worden, wordt Vruchtbaarheidsvriend genoemd. Ik begon het al lang te gebruiken voordat het een app was - het was toen gewoon een website - maar tegen de tijd dat mijn vierde kind kwam, was de app een enorm voordeel. De app helpt bij het in kaart brengen van je temperatuur, voorspelt wanneer je mag ovuleren en biedt nuttig referentiemateriaal om BBT te begrijpen.
Twee andere apps die ook sterk worden aanbevolen, zijn Clue en Ovia Health. Deze hebben ook het vermogen om uw cycli, temperaturen en andere gegevens bij te houden die indicatoren kunnen zijn voor vruchtbaarheid (zoals seksuele stemming en baarmoederhalsslijm).
Temperatuurregistratie klinkt als veel werk en terwijl u eraan went, kan het lastig zijn. Maar wat ik ontdekte, was dat hoe langer ik mijn temperatuur dagelijks registreerde, hoe gemakkelijker het werd - het was geen probleem om deze stap toe te voegen aan mijn ochtendroutine.
En het beste voordeel is dat het werkte! Het gebruik van BBT hielp me zwanger te worden na een paar maanden mijn temperaturen te hebben gevolgd en mijn patroon te zien ontvouwen. Ik was in staat om te timen wanneer de eisprong zou plaatsvinden, en 10 maanden later kreeg ik een prachtige baby.
Hormonale anticonceptie versus BBT
Nadat mijn kind was geboren, bespraken mijn partner en ik wanneer we nog een kind wilden hebben. We moesten rekening houden met de worstelingen die we bedachten en mijn voorgeschiedenis met hormonale anticonceptie - en de gevaren die het voor mijn lichaam kan opleveren.
Ik heb een bloedstollingsstoornis genaamd Factor V Leiden die mij vatbaar maakt voor bloedstolsels. Hiermee kan ik niet alle hormonale anticonceptie-opties gebruiken, met name die met oestrogeenhormonen.
Dit beperkte mijn opties aanzienlijk, en omdat we wisten dat we niet te lang wilden wachten om nog een baby te krijgen, leek het ook niet te passen bij een hormonale anticonceptie op de langere termijn zoals een spiraaltje.
Waarom ik nooit meer terug zou gaan naar hormonale anticonceptie
Nadat ik BBT had gevonden, kon ik op geen enkele manier teruggaan naar hormonale anticonceptie. Voor mij vertelde BBT me alles wat ik moest weten over hoe ik zwanger kon worden en vertelde me dus ook wat ik moest weten om zwangerschap te voorkomen.
BBT gebruiken om zwangerschap te voorkomen is een categorie van de geboortebeperkingsmethode voor vruchtbaarheidsbewustzijn, en het is geweldig als je hormonale anticonceptie niet leuk vindt of niet kunt gebruiken.
Maar het heeft ook zijn nadelen. Vanwege de mogelijkheid van menselijke fouten is het een van de minst betrouwbare methoden voor anticonceptie. Het beschermt je ook niet tegen seksueel overdraagbare infecties.
Ik heb geluk omdat mijn cycli regelmatig zijn, dus het maakt BBT duidelijk voor zwangerschap en zwangerschapsvermijding. Als je cycli niet regelmatig zijn, kan het veel moeilijker zijn om het patroon te zien dat je nodig hebt om een zwangerschap te voorkomen, als dat je doel is.
Het combineren van BBT-tracking met andere elementen, zoals het volgen van je cyclus in de tijd voor patronen zoals ik deed met de app, en het volgen van je baarmoederhalsslijm, kan het effectiever maken voor anticonceptie.
Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists zal tot 5 procent van de vrouwen zwanger worden met de methode voor vruchtbaarheidsbewustzijn als ze de methode (track) consistent en correct gebruiken tijdens hun menstruatiecyclus. Zonder 'perfect gebruik' lopen de zwangerschapspercentages op tot 12 tot 24 procent.
Het kiezen van de juiste anticonceptie voor u moet gepaard gaan met veel onderzoek en verschillende gesprekken, zowel met uw partner als met uw zorgverlener. Deze methode werkte voor mij, maar is misschien niet voor iedereen.
Dat gezegd hebbende, meer leren over je eigen cyclus kan je kracht geven en je helpen je lichaam te begrijpen, of je nu BBT gebruikt voor anticonceptie, ovulatie-tracking of gewoon om je vruchtbaarheid te begrijpen.
Devan McGuinness is een ouderschapsschrijver en ontving verschillende prijzen door haar werk met UnspokenGrief.com. Ze richt zich op het helpen van anderen door de moeilijkste en beste tijden van het ouderschap. Devan woont in Toronto, Canada, met haar man en vier kinderen.
