Na maanden zonder continue slaap begin je je gek te voelen. Je vraagt je af hoe lang je nog zo door kunt gaan en begint bang te zijn voor het geluid van je baby die schreeuwt uit hun wieg. Je weet dat er iets moet veranderen.
Sommige van uw vrienden hebben slaaptraining genoemd met behulp van de gecontroleerde huilmethode om hun baby te helpen langer te slapen. Je hebt geen idee wat gecontroleerd huilen is en of het voor je gezin is (maar je bent klaar voor verandering!). Laat ons de details invullen …
Wat is gecontroleerd huilen?
Soms wordt dit gecontroleerd troosten genoemd. Gecontroleerd huilen is een slaaptrainingmethode waarbij verzorgers een jong kind toestaan om te huilen of te huilen voor geleidelijk toenemende tijdsintervallen voordat ze terugkeren om hen te troosten, om een kleintje aan te moedigen om te leren zichzelf te kalmeren en alleen in slaap vallen. (Of om het anders te zeggen … een benadering van slaaptraining die ergens tussen het ouderschap van gehechtheid en het uitschreeuwen valt.)
Gecontroleerd huilen moet niet worden verward met de uitroep- of uitroeiingsmethode, waarbij kinderen worden achtergelaten om te huilen totdat ze in slaap vallen, omdat een belangrijk onderdeel van gecontroleerd huilen binnenkomt als het huilen langer dan een paar minuten aanhoudt.
Gecontroleerd huilen verschilt van niet-huilende slaaptrainingmethoden die de voorkeur genieten van gehechtheidouders als onderdeel van het doel van gecontroleerd huilen is dat een baby leert om zelfstandig in slaap te vallen en zichzelf te kalmeren, in plaats van naar zijn verzorger te kijken om te kalmeren.
Hoe gebruik je gecontroleerd huilen?
Nu je weet wat gecontroleerd huilen is, is de volgende vraag hoe doe je dat eigenlijk?
- Maak je kleintje klaar om naar bed te gaan met een slaaproutine zoals een bad nemen, een boek lezen of knuffelen terwijl je een slaapliedje zingt. Zorg ervoor dat uw baby aan al hun behoeften voldoet (gevoed, veranderd, warm genoeg) en comfortabel is.
- Je baby moet in zijn wiegje op zijn rug worden gelegd terwijl hij nog wakker is, maar slaperig. Voordat u uw kind alleen laat, moet het gebied worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat het veilig is. (Zorg ervoor dat u boven en naast de wieg naast de binnenkant van de wieg controleert op gevaren zoals mobiele telefoons of kunst die ze naar beneden kunnen trekken.)
- Als je kleintje huilt nadat je het gebied hebt verlaten, keer dan alleen met geplande tussenpozen terug naar je baby. Meestal begint dit met 2 tot 3 minuten en neemt elke keer dat u terugkeert met 2 tot 3 minuten toe. Dit kan eruit zien als na 3 minuten terugkeren, dan 5 minuten wachten, dan 7 minuten wachten, enz.
- Wanneer je terugkeert naar je kleintje, troost / shush / aai je baby dan een minuut of zo om ze te kalmeren, maar probeer ze niet uit de wieg te halen, tenzij dit absoluut noodzakelijk is.
- Zodra uw kind is gekalmeerd, of na 2 tot 3 minuten, verlaat u het gebied en laat u uw kind proberen om weer zelfstandig in slaap te vallen.
- Blijf uw kind kort kalmeren en verlaat vervolgens het gebied gedurende een bepaalde periode totdat uw kleintje snel slaapt.
- Blijf het gecontroleerde huilproces consequent gebruiken. Uw kind moet zelfverzachtende vaardigheden leren en na verloop van tijd steeds sneller zelfstandig in slaap vallen.
Gecontroleerd huilen kan worden gebruikt nadat uw baby ten minste 6 maanden oud is of bij oudere baby's of peuters. Als u besluit om gecontroleerd huilen te proberen, kunt u het implementeren voor dutjes, bedtijd en midden in de nacht.
Hoe bepaal je of gecontroleerd huilen voor jou geschikt is?
Uiteindelijk is de beslissing om gecontroleerd huilen (of eender welke vorm van slaaptraining) te gebruiken een zeer persoonlijke beslissing. Het hangt sterk af van opvoedingsstijlen en filosofieën.
Gecontroleerd huilen is niet in elke situatie geschikt en er zijn situaties waarin dit zeker niet wordt gesuggereerd. Het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 maanden en is mogelijk niet effectief als een kind een ziekte of andere grote veranderingen zoals kinderziektes of ontwikkelingsstappen ervaart.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat gecontroleerd huilen wordt ondersteund door alle ouderfiguren voordat u begint. Het is ook belangrijk om met uw arts te bespreken als u vragen of opmerkingen heeft. Als u binnen een paar weken geen positieve resultaten ziet van gecontroleerd huilen, is het misschien tijd om een andere methode van slaaptraining te overwegen of of slaaptraining zelfs de juiste aanpak is voor uw kind.
Werkt het?
Geloof het of niet, huilen kan zelfs helpen bij zelfverzachtend. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat je lichaam helpt te rusten en te verteren. Hoewel het misschien niet meteen gebeurt, kan uw baby na enkele minuten tranen tranen zich klaar voelen om te gaan slapen.
Volgens een overzicht van studies uit 2018 profiteerde maar liefst 1 op de 4 jonge kinderen van gecontroleerd huilen vergeleken met kinderen zonder slaaptraining. Uit deze beoordeling bleek dat de stemmingen van ouders ook significant waren toegenomen en dat er binnen 5 jaar geen nadelige effecten werden gemeld.
Een klein onderzoek uit 2016 onder 43 zuigelingen vond voordelen bij gecontroleerd huilen, waaronder een afname van de tijd die kleine kinderen nodig hebben om in slaap te vallen en hoe vaak ze 's nachts wakker worden. De studie gaf eveneens aan dat er geen negatieve stressreacties of langdurige hechtingsproblemen waren.
Er zijn echter grenzen aan wanneer gecontroleerd huilen (en slaaptraining in het algemeen) passend zijn. Er is onderzoek dat baby's onder de 6 maanden (en hun ouders) geen baat hebben bij slaaptraining. Vanwege de complexe voedings- en ontwikkelings- / neurologische veranderingen die plaatsvinden in de eerste helft van het eerste levensjaar, is het belangrijk dat ouders gedurende deze periode zeer oplettend zijn voor hun kind.
Evenzo is het belangrijk dat ouders extra responsief zijn als hun kind ziek is, tandjes krijgt of een nieuwe mijlpaal bereikt. Gecontroleerd huilen (of een andere slaaptrainingmethode) is dus mogelijk niet geschikt als een kind in deze gevallen extra geruststelling of knuffels zoekt.
Tips
Als u wilt dat uw kind een slaapschema krijgt met gecontroleerd huilen of als u gecontroleerd huilen wilt opnemen als onderdeel van uw slaaptraining, zijn er een paar dingen die het proces gemakkelijker kunnen maken.
- Zorg ervoor dat uw kind overdag voldoende te eten krijgt. Als u op zoek bent naar langere stukken slaap van uw baby, is het belangrijk dat uw kleintje tijdens de wakkere uren veel calorieën binnenkrijgt.
- Zorg ervoor dat de omgeving waarin uw kleintje slaapt veilig, comfortabel en bevorderlijk is voor sluimer. Dat betekent dat u de ruimte 's nachts donker moet houden (verduisteringsgordijnen voor de overwinning!), Kussens / dekens / knuffels / wiegbumpers uit de wieg moet laten om verstikking of risico's voor wiegendood (SIDS) te voorkomen en een goede nachtrust te creëren temperatuur door het gebruik van slaapzakken, ventilatoren, kachels etc.
- Gebruik een consistente routine om aan te geven dat het tijd is om te slapen. Simpele dutjes kunnen bestaan uit het zingen van rustige liedjes of het lezen van boeken. Bedtijdroutines kunnen zijn baden, liedjes, boeken of het inschakelen van het nachtlicht.
- Vermijd andere grote veranderingen in de routine van uw kind bij het introduceren van gecontroleerd huilen. Overweeg te wachten met het uitvoeren van gecontroleerd huilen als uw kind tandjes krijgt, een belangrijke mijlpaal ervaart, ziek is of anderszins een beetje extra TLC nodig heeft om in slaap te vallen.
Afhalen
Gecontroleerd huilen (of zelfs slaaptraining) is misschien niet de juiste keuze voor elke baby, maar kennis hebben van de opties en methoden die beschikbaar zijn om uw kleintje in slaap te helpen, kan nuttig zijn bij het vinden van wat werkt voor uw gezin.
Als u vragen of opmerkingen heeft over slaaptraining, bespreek deze dan bij uw volgende bezoek met de kinderarts van uw kind. Een goede nachtrust kan een wereld van verschil maken en hopelijk in de nabije toekomst!
