Shirodhara komt van de twee Sanskrietwoorden "shiro" (hoofd) en "dhara" (stroom). Het is een ayurvedische helende techniek waarbij iemand vloeistof - meestal olie, melk, karnemelk of water - op je voorhoofd laat gieten. Het wordt vaak gecombineerd met een lichaams-, hoofdhuid- of hoofdmassage.
Ayurveda is een holistische gezondheidsbenadering die duizenden jaren geleden in India is ontstaan. Het richt zich op het opnieuw in evenwicht brengen van de levenskrachten, dosha's genoemd, in je lichaam.
Potentiële voordelen
Shirodhara zou ontspannende, kalmerende en kalmerende effecten hebben op lichaam en geest.
Onderzoek suggereert ook dat shirodhara kan helpen:
- slaapkwaliteit verbeteren
- slapeloosheid beheren
- angst verminderen (in combinatie met yoga)
- stress verminderen
Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar de voordelen van shirodhara vrij klein zijn geweest, met slechts een handvol deelnemers. Toch suggereert geen van hen dat de behandeling negatieve effecten heeft.
Hoe het gedaan wordt
Als shirodhara nieuw voor je is, kun je het beste samenwerken met een professional die is opgeleid in ayurvedische praktijken (meer over hoe je er later een kunt vinden).
Aan het begin van de afspraak wordt u gevraagd om op uw rug te gaan liggen en te ontspannen.
Vervolgens verwarmt de beoefenaar de vloeistof zodat deze ongeveer overeenkomt met uw lichaamstemperatuur en plaatst deze in een kom. Ze kunnen de kom boven uw hoofd houden of een standaard gebruiken.
Hoe dan ook, de vloeistof zal voorzichtig door een klein gaatje in de bodem van de kom druppelen en tussen je wenkbrauwen terechtkomen. Je ogen worden bedekt met een lichtgewicht barrière ter bescherming.
Het hele proces duurt doorgaans 30 tot 90 minuten. Het kan een massage zijn voor of na de behandeling.
Vloeibare opties
Er is geen goed of fout antwoord als het gaat om het kiezen van een vloeistof en de voorkeuren verschillen per behandelaar. Anderen gebruiken mogelijk verschillende vloeistoffen voor verschillende effecten.
Sesamolie wordt veel gebruikt omdat het een relatief neutrale olie is en goed mengt met essentiële oliën, die soms worden gebruikt om de ervaring te verbeteren.
Andere oliën die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer:
- sesamolie
- kokosnootolie
- ksheerabala-olie
- mahanarayan olie
- geklaarde boter (ghee)
Sommige beoefenaars kunnen kiezen voor:
- water
- kokosnootwater
- dierlijke melk
- karnemelk
Naast essentiële oliën kunnen beoefenaars ook een verscheidenheid aan ayurvedische kruiden toevoegen.
Zorg ervoor dat u uw arts vóór de afspraak op de hoogte stelt van eventuele allergieën of huidgevoeligheden.
Veiligheid
Shirodhara is redelijk veilig. De belangrijkste risico's zijn dat de vloeistof te heet is of in uw ogen komt, wat geen probleem zou moeten zijn bij een ervaren arts.
Als je een extra gevoelige huid hebt, kun je ook vragen of je eerst een pleistertest met de vloeistof wilt doen, om er zeker van te zijn dat deze geen irritatie veroorzaakt. Verdun essentiële oliën altijd in een dragerolie.
Als je snijwonden of open wonden hebt, vooral op je gezicht, is het het beste om shirodhara te proberen totdat ze genezen.
Een beoefenaar zoeken
Als je shirodhara wilt proberen, begin dan met het zoeken naar beoefenaars in jouw omgeving.
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bekijk dan de database van beoefenaars van de National Ayurvedic Medicine Association. Sommige wellness-spa's bieden ook shirodhara aan.
Voordat u een afspraak maakt, moet u hen eventuele slepende vragen stellen en of u iets moet doen om u voor te bereiden op de afspraak.
het komt neer op
Als u op zoek bent naar een manier om te ontspannen of als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van ayurvedische geneeskunde, dan is shirodhara een geweldige optie met een laag risico. Zorg ervoor dat u met een ervaren arts werkt om ongelukken te voorkomen.
