Wat is aloë vera sap?
De aloë vera plant is een succulente plantensoort van het geslacht Aloë. Het groeit overvloedig in tropische klimaten en wordt al eeuwenlang gebruikt als medicinale plant.
Aloë vera-sap is een kleverige, dikke vloeistof gemaakt van het vlees van het aloë vera-plantenblad. Het is algemeen bekend om zonnebrand te behandelen. Maar het drinken van dit gezonde elixer in sapvorm biedt u een aantal andere gezondheidsvoordelen.
Aloë vera-sap wordt gemaakt door het hele blad van de aloë vera-plant te pletten of te malen, gevolgd door verschillende stappen om de vloeistof te zuiveren en te filteren. Met een milde, tolereerbare smaak, mengt het sap zich gemakkelijk in smoothies en shakes. Dit maakt aloë vera sap tot een praktisch voedingssupplement.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het drinken van aloë vera-sap?
Hier zijn negen redenen om puur, ongekleurd, laag anthraquinon-aloë vera-sap te drinken.
1. Alkaliteit
Een lichaam met een zure pH is een broedplaats voor ziekte. Het is een sfeer waar ziekte gedijt. Help je lichaam in balans te houden door alkalisch voedsel en dranken zoals aloë vera sap te eten en te drinken.
Andere slimme alkalische voedselkeuzes zijn onder meer:
- bladgroenten
- wortelgroenten
- peulvruchten
- noten en zaden
- vruchten
2. Hydratatie
De aloëplant is zeer waterdicht, dus het is een ideale manier om uitdroging te voorkomen of te behandelen. Gehydrateerd blijven helpt je lichaam te ontgiften door een manier te bieden om onzuiverheden te verwijderen en weg te spoelen. Het sap bevat ook een flinke dosis voedingsstoffen die de orgaanproductie van uw lichaam optimaliseren.
Dit is cruciaal, omdat uw nieren en lever grotendeels verantwoordelijk zijn voor de taak om uw bloed te ontgiften en urine te produceren. Om deze reden moet je ze gezond houden.
Herstel na zware inspanning vereist ook rehydratatie door de inname van extra vloeistoffen. Je lichaam heeft meer vocht nodig om te spoelen en om de melkzuuropbouw van de training te verwijderen. Probeer aloë vera sap in plaats van kokoswater na je volgende zware training.
3. Leverfunctie
Als het gaat om ontgiften, is een gezonde leverfunctie de sleutel.
Aloë vera-sap is een uitstekende manier om uw lever gezond te houden. Dat komt omdat de lever het beste functioneert als het lichaam voldoende wordt gevoed en gehydrateerd. Aloë vera-sap is ideaal voor de lever omdat het hydrateert en rijk is aan fytonutriënten.
4. Voor obstipatie
Het drinken van aloë vera sap helpt het watergehalte in je darmen te verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen het verhogen van het darmwatergehalte en het stimuleren van de peristaltiek, waardoor u normaal de ontlasting kunt passeren.
Als je constipatie hebt of problemen hebt met frequente obstipatie, probeer dan aloë vera sap in je dagelijkse routine op te nemen. Aloë helpt ook om de gezonde bacteriën in je darmen te normaliseren, waardoor je gezonde darmflora in balans blijft.
5. Voor een heldere huid
Hydraterend aloë vera-sap kan de frequentie en het uiterlijk van acne helpen verminderen. Het kan ook helpen bij het verminderen van huidaandoeningen zoals psoriasis en dermatitis.
Aloë vera is een rijke bron van antioxidanten en vitamines die je huid kunnen helpen beschermen.
Van de belangrijke verbindingen in aloë vera is ook aangetoond dat ze de effecten van ultraviolette (UV) straling neutraliseren, uw huid herstellen van bestaande UV-schade en fijne lijntjes en rimpels helpen voorkomen.
6. Voedzame boost
Aloë vera-sap zit boordevol voedingsstoffen. Drinken is een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat je geen tekort krijgt. Het bevat belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine B, C, E en foliumzuur.
Het bevat ook kleine hoeveelheden:
- calcium
- koper
- chroom
- natrium
- selenium
- magnesium
- kalium
- mangaan
- zink
Aloë vera is ook een van de weinige plantaardige bronnen van vitamine B12. Dit is uitstekend nieuws voor vegetariërs en veganisten.
Het voedingsrijk houden van uw voedsel- en drankinname is de sleutel bij het bestrijden van de meeste te voorkomen ziekten.
7. Verlichting van brandend maagzuur
Het drinken van aloë vera-sap kan verlichting bieden bij brandend maagzuur. De verbindingen die in aloë vera-sap aanwezig zijn, helpen de secretie van zuur in je maag onder controle te houden. Er is zelfs aangetoond dat de effecten maagzweren bestrijden en voorkomen dat ze groter worden.
8. Voordelen voor de spijsvertering
Aloë vera bevat verschillende enzymen waarvan bekend is dat ze helpen bij de afbraak van suikers en vetten en dat je spijsvertering soepel verloopt.
Als uw spijsverteringssysteem niet optimaal werkt, neemt u niet alle voedingsstoffen op uit het voedsel dat u eet. U moet uw interne motor gezond houden om de voordelen van uw dieet te kunnen benutten.
Aloë vera kan irritatie van maag en darmen helpen verminderen. Het sap kan ook mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) en andere ontstekingsaandoeningen van de darmen helpen.
Een studie uit 2013 van 33 IBS-patiënten wees uit dat aloë vera-sap de pijn en het ongemak van IBS hielp verminderen. De studie was niet placebogecontroleerd, dus er is meer onderzoek nodig.
Aloë vera was ook gunstig voor mensen die leden aan colitis ulcerosa in een eerdere dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie.
9. Schoonheidshacks
Aloë vera-sap bij de hand houden kan ook goed zijn voor een aantal schoonheids- en gezondheidsbehoeften.
Probeer het voor het volgende:
- makeup primer (aanbrengen voor foundation)
- makeup verwijderaar
- zonnebrand fopspeen
- lichtgewicht vochtinbrengende crème
- behandeling voor geïrriteerde hoofdhuid (meng een paar druppels pepermuntolie)
Wat zijn de bijwerkingen van het drinken van aloë vera-sap?
Ontkleuren (gezuiverd, laag anthraquinon) aloë vera met volledig blad wordt als veilig beschouwd. Een onderzoek uit 2013 bij muizen die gedurende drie maanden verschillende concentraties gezuiverd aloë vera kregen, toonde helemaal geen nadelige effecten van het sap.
Gekleurd versus ontkleurd aloë-sap
Aan de andere kant kan niet-gekleurd, ongezuiverd aloë vera-sap onaangename bijwerkingen hebben, waaronder diarree en krampen.
Diarree kan leiden tot ernstige pijn, uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans.
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat de bijwerkingen veroorzaakt door ongezuiverd aloë vera-sap het gevolg zijn van de aanwezigheid van anthraquinon, dat als een laxeermiddel wordt beschouwd.
Hoewel anthraquinon een organische verbinding is die van nature voorkomt in het blad van de aloë vera-plant, wordt het als giftig beschouwd en moet het worden vermeden.
Een studie uit 2013 wees uit dat aloë vera-extract met hele bladeren het risico op colonadenomen (goedaardig) en carcinomen (kanker) bij ratten verhoogde. Een andere studie bij ratten in hetzelfde jaar merkte echter op dat gezuiverd en ontkleurd sap een veiligere optie is in vergelijking met gekleurde aloë vera.
Let tijdens het winkelen op de volgende verklaringen op het etiket:
- gezuiverd
- ontkleurd
- biologisch
- getest op veiligheid
Geneesmiddelinteracties met aloë vera sap
Van aloë-sap is aangetoond dat het interageert met bepaalde medicijnen. Als u een geneesmiddel gebruikt dat wordt beschouwd als een substraat van Cytochrome P450 3A4 en CYP2D6, drink dan geen aloë vera-sap. Aloë vera-sap kan het risico op bijwerkingen van deze medicijnen verhogen.
Aloë kan ook bijdragen aan de effecten van sevofluraan, waardoor tijdens de operatie overmatig bloeden ontstaat. Als u sevofluraan gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aloë-sap drinkt.
Hoeveel suiker zit er in aloë vera sap?
In tegenstelling tot de meeste sappen, bevat een portie aloë vera-sap van 4 ons geen suiker en slechts een paar calorieën. Als je naar je suikerinname kijkt, is aloë vera-sap een gezonde keuze.
Waar aloë vera sap te vinden
Aloë vera-sap kan online worden gekocht of op de meeste gezondheidsvoedingsmarkten. Bij het winkelen voor aloë vera-sap is het belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van het product.
Zoek naar biologisch, puur en 100 procent aloë-sap. Het is belangrijk om puur aloë vera-sap te drinken in plaats van een blend met vulstoffen. Lees het etiket zorgvuldig.
Vind een geweldige selectie van biologisch aloë vera-sap op Amazon.com.
Volgende stappen
Voor een boost voor de gezondheid, drink tot 8 gram aloë vera-sap per dag. Je kunt het over ijs gieten, mengen met je smoothie of favoriete sap of gewoon uit de fles drinken.
Jesica Salyer studeerde af aan de Midwestern State University met een BS in kinesiologie. Ze heeft 10 jaar ervaring in volleybalcoaching en mentoring, 7 jaar in fitnesstraining en coördinatie en ervaring met collegiaal volleybal voor Rutgers University. Ze creëerde ook RunOnOrganic.com en was mede-oprichter van Further Faster Forever, een community om actieve individuen aan te moedigen om zichzelf uit te dagen.
