Als je verwacht, vraag je je misschien af of de sauna veilig is om te gebruiken.
De gedachte om je lichaam in de warmte van een sauna te laten weken om rugpijn en andere algemene zwangerschapsongemakken te verlichten, klinkt misschien geweldig.
Maar voordat u de sauna gebruikt, is het belangrijk om de risico's voor u en uw aanstaande baby te begrijpen.
Wat zijn de risico's van het gebruik van een sauna tijdens zwangerschap?
Extreme en constante hitte zijn de belangrijkste zorgen bij het gebruik van een sauna tijdens de zwangerschap. Hoewel deze hitte misschien ontspannend en goed aanvoelt, is het misschien niet veilig voor je aanstaande baby. Als baby's in de baarmoeder zijn, kunnen ze hun lichaamstemperatuur niet reguleren. Dit betekent dat ze de extreme hitte van een sauna niet kunnen verdragen.
Studies hebben aangetoond dat sommige baby's die tijdens het eerste trimester worden blootgesteld aan hoge temperaturen (zoals die van een bubbelbad of sauna), ernstige complicaties ervaren aan de hersenen en / of het ruggenmerg.
Het is ook mogelijk dat blootstelling aan extreme hitte miskramen of geboorteafwijkingen zoals ventriculaire septumdefecten en patent ductus arteriosus kan veroorzaken of hieraan kan bijdragen. Er is onderzoek gaande.
De extreme hitte van een sauna tijdens de zwangerschap kan sommige bestaande medische aandoeningen zelfs compliceren.
Is de sauna veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Als uw arts u toestemming geeft om tijdens uw zwangerschap een sauna te gebruiken, beperk dan de tijd die u binnen doorbrengt tot 15 minuten of minder. Sommige artsen raden aan om sauna's tijdens de zwangerschap volledig te vermijden. Zelfs een beperkte tijd in de sauna kan voor uw baby complicaties opleveren.
U moet de sauna onmiddellijk verlaten als u zich zwak of misselijk begint te voelen. Dit kan een teken zijn dat je lichaam oververhit raakt.
Het is ook belangrijk op te merken dat niet alle sauna's hetzelfde zijn. Sommige worden op verschillende temperaturen gehouden en anders verwarmd. Al deze factoren kunnen van invloed zijn op de tijd die uw lichaam nodig heeft om op te warmen tot een temperatuur die schadelijk kan zijn voor uw baby.
Wat is een sauna?
Een sauna is een kamer gemaakt of bekleed met hout die een droge warmte produceert met een zeer lage luchtvochtigheid. De meeste sauna's worden binnen een temperatuurbereik van 180 tot 195 ° F (82 tot 90 ° C) gehouden. De luchtvochtigheid wordt onder de 15 procent gehouden.
Zijn er gezondheidsvoordelen aan het gebruik van een sauna?
Voor degenen die niet zwanger zijn, zijn de voordelen van het gebruik van een sauna:
- ontgifting
- drukvermindering
- pijnstilling
- het verlichten van spierpijn na een zware training
Onzuiverheden uitzweten kun je ook in een sauna ervaren. Dit is vergelijkbaar met wanneer u traint.
Zelfs als u niet zwanger bent, is het belangrijk dat u met uw arts praat om er zeker van te zijn dat het gebruik van een sauna voor u veilig is. De extreme hitte kan sommige bestaande medische aandoeningen compliceren.
Zijn bubbelbaden veilig tijdens de zwangerschap?
De risico's van zitten in een bubbelbad tijdens de zwangerschap zijn vergelijkbaar met die van een sauna. Maar een bubbelbad kan uw lichaamstemperatuur sneller verhogen. Dit komt omdat je wordt bedekt door warm water. Een hot tub verhoogt ook sneller je temperatuur als je naast of tegen de jets zit. Dit is meestal waar het verwarmde water de hot tub binnenkomt. Sommige artsen raden aan dat de watertemperatuur tijdens de zwangerschap onder de 95 ° F (35 ° C) blijft.
Als uw arts u toestemming geeft om af en toe een bubbelbad te gebruiken tijdens de zwangerschap, moet u enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen nemen. Deze omvatten:
- blijf niet langer dan 10 minuten
- gebruik een bubbelbad niet vaak of dagelijks
- zit niet in de buurt van de jets waar het hete water in de hot tub komt
- kom onmiddellijk uit de hot tub als u zich zwak of misselijk begint te voelen
Net als bij sauna's zijn niet alle bubbelbaden gelijk. Ze worden niet altijd op dezelfde temperatuur gehouden en kunnen warmer of kouder zijn, afhankelijk van hoe goed ze worden gecontroleerd.
Volgende stappen
Het gebruik van de sauna tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester, is een risico. De meeste artsen raden aan het te vermijden.
Houd er rekening mee dat voor sommige zwangere vrouwen zelfs een korte tijd in de sauna gevaarlijk kan zijn. Het is het risico niet waard voor je aanstaande baby. Praat altijd met uw arts voordat u tijdens de zwangerschap een sauna of bubbelbad gebruikt.
Vraag:
Wat zijn enkele alternatieve manieren om zwangerschapsklachten te verlichten in plaats van een sauna of bubbelbad te gebruiken?
Anonieme patiënt
EEN:
Zwangerschap kan soms behoorlijk ongemakkelijk zijn, vooral in het derde trimester wanneer u zoveel meer extra gewicht draagt. Prenatale massages zijn een geweldige optie voor wat verlichting, net als prenatale yoga. Door te oefenen in een zwembad, kunt u in vorm blijven terwijl u het gewicht van uw gewrichten haalt. Thuis kun je warme packs proberen of een warm (niet te heet!) Bad nemen. Gebruik een zwangerschapsgordel om je groeiende buik te ondersteunen of slaap met een lichaamskussen.
University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
