Kan een psychische aandoening besmettelijk zijn?
Je weet dat als iemand in je omgeving griep heeft, je ook het risico loopt om het te krijgen. Er bestaat geen twijfel over de besmettelijke aard van bacteriële of virale infecties. Maar hoe zit het met mentale gezondheid en stemming? Kan depressie besmettelijk zijn?
Ja en nee. Depressie is niet besmettelijk op dezelfde manier als griep, maar stemmingen en emoties kunnen zich verspreiden. Heb je ooit een vriend zo hard zien lachen dat je begon te lachen? Of luisterde je zo lang naar een collega die klaagde dat je je ook negatief begon te voelen? Op deze manier kunnen stemmingen - en zelfs depressieve symptomen - besmettelijk zijn.
We zullen uitleggen hoe het werkt, wat de wetenschap zegt en wat je moet doen als je het gevoel hebt dat je een depressie van een geliefde 'hebt opgelopen'.
Hoe depressie besmettelijk is
Depressie - en andere stemmingen - zijn op een interessante manier besmettelijk. Onderzoek heeft aangetoond dat depressie niet het enige is dat zich kan 'verspreiden'. Rookgedrag - stoppen met roken of beginnen - is verspreid door zowel nauwe als verre sociale banden. Als je vriend stopt met roken, stop je ook eerder.
Zelfmoord is ook gevonden in clusters. Een studie toonde aan dat bij zowel mannen als vrouwen het hebben van een vriend die stierf door zelfmoord, hun eigen kans op zelfmoordgedachten of -pogingen verhoogde.
Het besmettelijke karakter van depressie kan op dezelfde manier werken. Onderzoekers noemen het een verscheidenheid aan dingen, waaronder netwerkfenomeen, theorie van sociale besmetting en theorie van groepsmontage van besmetting.
Waar het allemaal op neerkomt, is de overdracht van stemmingen, gedrag en emoties tussen mensen in een groep. En deze groep hoeft niet alleen beste vrienden en geliefden te zijn - het meeste onderzoek zegt dat het tot drie graden van scheiding kan reiken.
Dit betekent dat als de vriend van een vriend van uw vriend een depressie heeft, u mogelijk nog steeds een groter risico loopt om deze ook te ontwikkelen.
Dit werkt natuurlijk ook voor geluk - evenals voor alcohol- en drugsgebruik, voedselconsumptie en eenzaamheid.
Dus hoe wordt depressie precies verspreid?
Het is niet zo eenvoudig als drankjes delen met iemand die depressief is, of huilend op je schouder. Onderzoekers begrijpen nog steeds hoe emoties precies worden verspreid. Maar sommige onderzoeken geven aan dat het op verschillende manieren kan gebeuren:
- Sociale vergelijking. Wanneer we met andere mensen zijn - of door sociale media scrollen - bepalen we vaak onze eigen waarde en gevoelens op basis van die van anderen. We evalueren onszelf op basis van deze vergelijkingen. Maar jezelf vergelijken met anderen, vooral degenen met negatieve denkpatronen, kan soms schadelijk zijn voor je mentale gezondheid.
- Emotionele interpretatie. Dit komt neer op hoe je de gevoelens van anderen interpreteert. De emoties en non-verbale signalen van je vriend dienen als informatie voor je hersenen. Vooral met de dubbelzinnigheid van internet en sms'en, kun je informatie anders of negatiever interpreteren dan de bedoeling was.
- Empathie. Een empathisch persoon zijn is een goede zaak. Empathie is het vermogen om de gevoelens van iemand anders te begrijpen en te delen. Maar als u overdreven gefocust bent of betrokken bent bij het proberen uzelf in de schoenen van iemand met een depressie te plaatsen, is de kans groter dat u ook deze symptomen begint te ervaren.
Dit betekent niet dat als je in de buurt bent van iemand met een depressie, je dat automatisch ook krijgt. Het brengt je gewoon een hoger risico, vooral als je vatbaarder bent.
Wie is vatbaarder voor het 'vangen' van depressie?
Je hebt een hoger risico om een depressie op te lopen als je:
- een voorgeschiedenis van depressie of andere stemmingsstoornissen hebben
- een familiegeschiedenis van of genetische aanleg voor depressie hebben
- zijn opgevoed door een ouder met een depressie toen u een kind was
- ervaren een grote levensovergang, zoals een grote verhuizing
- zoek een hoge mate van geruststelling bij anderen
- hebben momenteel een hoge mate van stress of cognitieve kwetsbaarheid
Over het algemeen zijn er andere risicofactoren voor depressie, waaronder een chronische gezondheidstoestand of een disbalans in de neurotransmitters. Adolescenten en vrouwen lijken ook vaker te verspreiden en emoties en depressies op te vangen.
Van wie kan ik het krijgen?
Het is waarschijnlijker dat u een depressie of andere stemmingswisselingen begint te ervaren als een van de volgende mensen in uw leven met een depressie leeft:
- een ouder
- een kind
- uw partner of echtgenoot
- huisgenoten
- goede vrienden
Ook online vrienden en kennissen kunnen een effect hebben op je geestelijke gezondheid. Met de prevalentie van sociale media in ons leven, onderzoeken veel onderzoekers nu hoe sociale media onze emoties kunnen beïnvloeden.
In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat wanneer minder positieve berichten op een nieuwsfeed werden weergegeven, mensen reageerden door minder positieve berichten en meer negatieve berichten te plaatsen. Het tegenovergestelde deed zich voor toen negatieve posten werden verlaagd. De onderzoekers denken dat dit laat zien hoe emoties die op sociale media worden uitgedrukt, onze eigen emoties kunnen beïnvloeden, zowel on- als offline.
Wat ga ik beleven?
Als u tijd doorbrengt met iemand die depressief is, kunt u ook bepaalde symptomen gaan ervaren. Deze kunnen zijn:
- pessimistisch of negatief denken
- hopeloosheid
- prikkelbaarheid of opwinding
- ongerustheid
- algemene ontevredenheid of verdriet
- schuld
- stemmingswisselingen
- zelfmoordgedachten
Wat moet ik doen als ik een depressie heb 'opgelopen'?
Als u psychische problemen ervaart, kunt u altijd contact opnemen voor hulp of professioneel advies van een arts of online. Als je het gevoel hebt dat je in een crisis verkeert, kun je contact opnemen met een hotline of chatlijn, of bel 911 of je lokale hulpdiensten.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de depressieve symptomen van een partner of echtgenoot de depressie bij hun partner aanzienlijk kunnen voorspellen. Maar openlijk uw zorgen bespreken met een geliefde, vooral een partner, kan moeilijk zijn. Veel mensen met een depressie ervaren schaamte of schuld vanwege hun gevoelens. 'Besmettelijk' worden genoemd, kan pijnlijk zijn.
In plaats daarvan is het misschien een goed idee om samen te werken om deze gevoelens en symptomen te beheersen. Overweeg enkele van de volgende managementtips:
Bekijk groepsbijeenkomsten
Naar een groepsbijeenkomst of workshop gaan voor depressie, gedragstherapie of op mindfulness gebaseerde stressverlichting kan nuttig zijn. Vaak kan een groepsomgeving u helpen om dingen in een veilige omgeving te doorlopen en u eraan te herinneren dat u niet de enige bent. U kunt een steungroep vinden via een aantal van de onderstaande organisaties, maar ook via uw plaatselijke ziekenhuis of spreekkamer:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- Angst en Depressie Vereniging van Amerika
- Mental Health America
Ga samen naar een therapeut
Samen naar een therapeut gaan, of je nu naar een familie gaat of een counsellor voor koppels, kan zo nuttig zijn om coping-mechanismen te vinden die voor jullie beiden werken. U kunt ook vragen of u een van de therapieafspraken van uw partner wilt bijwonen.
Elkaar ondersteunen
Als je samenwerkt met je geliefde, kun je elkaar verantwoordelijk houden.
Zorg ervoor dat jullie allebei voor jezelf zorgen, naar je werk of naar school gaan, de hulp krijgen die je nodig hebt, goed eten en sporten.
Mediteer samen
Je dag beginnen of eindigen met wat meditatie kan je geest helpen kalmeren en negatieve denkpatronen veranderen. Je kunt deelnemen aan een les, een YouTube-video bekijken of een app downloaden die je meditaties van 5 tot 30 minuten geeft.
Zoek hulp
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken kan ook helpen. Ze kunnen u advies geven, behandelplannen voorstellen en u naar de ondersteuning verwijzen die u nodig heeft.
Wat als ik dit voel vanwege mijn gewoonten op sociale media?
Als je denkt dat sociale media de schuld zijn van sommige van je stemmingswisselingen of mentale gezondheidsproblemen, overweeg dan om je tijd daaraan te beperken. U hoeft uw accounts niet te sluiten of te deactiveren, hoewel u dat wel kunt als dat is wat voor u werkt.
Maar door uw tijd op sociale media te beperken, kunt u beheren hoeveel tijd u besteedt aan beïnvloeding door anderen. Het gaat om het creëren van balans in je leven.
Als je het moeilijk vindt om door de nieuwsfeeds te bladeren, probeer dan herinneringen in te stellen om je telefoon neer te zetten. U kunt uw tijd ook beperken tot alleen op een computer en de apps van uw telefoon verwijderen.
Wat als ik degene ben die depressie 'verspreidt'?
Veel mensen met een depressie en andere psychische aandoeningen kunnen het gevoel hebben dat ze andere mensen belasten wanneer ze praten over wat er aan de hand is.
Weten dat emoties zich kunnen verspreiden, betekent niet dat je jezelf moet isoleren of dat je niet moet praten over de dingen waar je last van hebt. Als je je zorgen maakt, is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan met u samenwerken om uw depressie en negatief denken te beheersen. Velen zullen u toestaan om een partner of vriend in te schakelen als u denkt dat dit nodig is om eventuele problemen op te lossen.
De afhaalmaaltijd
Emoties die verband houden met depressie zijn niet het enige type emoties dat besmettelijk kan zijn. Geluk is ook net zo besmettelijk gebleken.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die zich omringen met gelukkige mensen, in de toekomst vaker gelukkig werden. Ze geloven dat dit aantoont dat het geluk van mensen afhangt van het geluk van anderen waarmee ze verbonden zijn.
Dus ja, in zekere zin is depressie besmettelijk. Maar dat geldt ook voor geluk. Met dit in gedachten is het nuttig om te letten op de manier waarop het gedrag en de emoties van anderen uw eigen gedrag en emoties beïnvloeden.
Neem momenten van de dag om rekening te houden met hoe je je voelt en probeer te begrijpen waarom het ongelooflijk nuttig kan zijn om je emoties onder controle te krijgen en te beheersen. Als je je hopeloos voelt of ondersteuning nodig hebt, is er hulp beschikbaar.
Vragen en antwoorden met onze medisch expert
Vraag:
Ik ben bang dat ik de onbehandelde depressie van mijn partner ga vangen. Wat moet ik doen?
EEN:
Als je bang bent dat de stemming van je partner een negatieve invloed kan hebben op je stemming, moet je er zeker van zijn dat je aan zelfzorg doet. Slaap je wel genoeg? Eet je goed? Ben je aan het sporten? Als je aan zelfzorg doet en je merkt dat je humeur begint te worden beïnvloed door de depressie van je geliefde, kun je overwegen om contact op te nemen met je huisarts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.
Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
