Wat is stoominhalatie?
Stoominhalatie is een van de meest gebruikte huismiddeltjes om de neusgangen te kalmeren en te openen en verlichting te krijgen van de symptomen van een verkoudheid of bijholteontsteking.
Ook wel stoomtherapie genoemd, het gaat om het inademen van waterdamp. Men denkt dat de warme, vochtige lucht werkt door het slijm in de neusholtes, keel en longen los te maken. Dit kan de symptomen van ontstoken, gezwollen bloedvaten in uw neusgangen verlichten.
Hoewel stoominhalatie een infectie, zoals verkoudheid of griep, niet zal genezen, kan het u helpen om u een stuk beter te voelen terwijl uw lichaam het afweert. Maar zoals bij elk huismiddeltje, is het belangrijk om praktische tips te leren, zodat je jezelf daarbij geen pijn doet.
Wat zijn de voordelen van stoominhalatie?
Een verstopte neus wordt veroorzaakt door een ontsteking in de bloedvaten van de sinussen. De bloedvaten kunnen geïrriteerd raken door een acute infectie van de bovenste luchtwegen, zoals een verkoudheid of een bijholteontsteking.
Het belangrijkste voordeel van het inademen van vochtige, warme stoom is dat het gevoelens van irritatie en gezwollen bloedvaten in de neusgangen kan verlichten. Het vocht kan ook helpen het slijm in uw sinussen te verdunnen, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden geleegd. Hierdoor kan uw ademhaling weer normaal worden, althans voor een korte periode.
Inhalatie met stoom kan enige tijdelijke verlichting bieden van de symptomen van:
- verkoudheid
- de griep
- sinusinfecties (infectieuze sinusitis)
- bronchitis
- nasale allergieën
Hoewel stoominhalatie subjectieve verlichting kan bieden van de symptomen van verkoudheid en andere infecties van de bovenste luchtwegen, zal uw infectie er niet sneller door verdwijnen.
Stoominhalatie doodt niet echt het virus dat verantwoordelijk is voor de infectie. In het beste geval kan stoominhalatie je een beetje beter doen voelen terwijl je lichaam je verkoudheid bestrijdt.
Een beoordeling van zes klinische onderzoeken die stoomtherapie evalueerden bij volwassenen met verkoudheid had gemengde resultaten. Sommige deelnemers hadden verlichting van symptomen, maar anderen niet. Bovendien ondervonden sommige deelnemers ongemak in de neus door de stoominhalatie.
Een andere recente klinische studie keek naar het gebruik van stoominhalatie bij de behandeling van chronische sinusklachten. De studie vond echter niet dat stoominhalatie gunstig was voor de meeste sinusklachten, behalve hoofdpijn.
Hoewel de resultaten van klinische onderzoeken gemengd zijn, beweert anekdotisch bewijs dat stoominhalatie helpt bij het verlichten van:
- hoofdpijn
- verstopte (verstopte) neus
- irritatie van de keel
- ademhalingsproblemen veroorzaakt door congestie van de luchtwegen
- droge of geïrriteerde neuspassages
- hoesten
Stoom inademen
Je hebt de volgende materialen nodig:
- een grote kom
- water
- een pot of waterkoker en een fornuis of magnetron om water op te warmen
- handdoek
Hier is het proces:
- Verwarm het water tot koken.
- Giet het hete water voorzichtig in de kom.
- Drapeer de handdoek over de achterkant van je hoofd.
- Zet een timer aan.
- Sluit je ogen en laat je hoofd langzaam naar het hete water zakken tot je ongeveer 8 tot 12 centimeter van het water verwijderd bent. Wees uiterst voorzichtig en vermijd direct contact met het water.
- Adem langzaam en diep in door je neus gedurende ten minste twee tot vijf minuten.
Stoom niet langer dan 10 tot 15 minuten voor elke sessie. U kunt de stoominhalatie echter twee of drie keer per dag herhalen als u nog steeds symptomen heeft.
U kunt ook online of bij een drogisterij een elektrische stoominhalator (ook wel vaporizer genoemd) kopen. Hiervoor hoeft u alleen water toe te voegen tot het aangegeven niveau en het systeem aan te sluiten. De verdamper gebruikt elektriciteit om stoom te maken die afkoelt voordat hij de machine verlaat. Sommige vaporizers worden geleverd met een ingebouwd masker dat om je mond en neus past.
Stoomverdampers kunnen snel vuil worden door ziektekiemen, dus je moet het vaak wassen om bacteriële en schimmelgroei te voorkomen. Was ook tijdens gebruik de emmer en het filtersysteem om de paar dagen.
Bijwerkingen van stoominhalatie
Stoominhalatie wordt beschouwd als een veilig huismiddeltje als het goed wordt gedaan, maar het is heel goed mogelijk om jezelf onbedoeld pijn te doen als je niet voorzichtig bent.
Er bestaat gevaar voor brandwonden als u in contact komt met het warme water. Het grootste risico is het per ongeluk omgooien van de kom met heet water in uw schoot, wat ernstige brandwonden kan veroorzaken in gevoelige gebieden.
Om brandwonden te voorkomen:
- Zorg ervoor dat de kom met heet water op een vlak, stevig oppervlak staat en niet kan worden omgestoten.
- Schud of leun niet op de kom.
- Laat de stoom niet in contact komen met uw ogen. Je ogen moeten gesloten zijn en van de stoom af gericht zijn.
- Houd de kom met heet water buiten het bereik van kinderen of huisdieren.
Stoominhalatie wordt niet aanbevolen voor kinderen vanwege het risico op brandwonden. In feite bleek uit één onderzoek dat de meeste mensen die brandwonden opliepen door stoominhalatietherapie kinderen waren. U kunt uw kind echter in een stomende badkamer laten zitten terwijl u heet water in de douche laat lopen voor een soortgelijk effect.
Stoominhalatiesystemen die u online of in winkels kunt kopen, zijn over het algemeen veiliger, omdat het water is ingesloten en niet gemakkelijk op uw huid kan morsen.
De afhaalmaaltijd
Inhalatie met stoom kan een effectieve manier zijn om je neus- en ademhalingspassages op te ruimen als je ziek bent van verkoudheid of griep, maar het zal je infectie niet echt genezen. Het immuunsysteem van uw lichaam zal nog steeds het grootste deel van het werk doen om het virus te verwijderen dat uw symptomen veroorzaakt.
Zoals veel huismiddeltjes, ga altijd door met een korrel zout. Wat voor één persoon werkt, werkt mogelijk niet voor u.
Als u ongemak, pijn of irritatie ervaart door het gebruik van stoomtherapie, stop dan met het gebruik en zoek naar andere manieren om uw symptomen te verlichten.
Als u zich langer dan een week onder de weersomstandigheden voelt of ernstige symptomen heeft, maak dan een afspraak met uw arts.
