Stille Behandeling: Hoe Erop Te Reageren En Wanneer Het Misbruik Wordt

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als je ooit in een situatie terecht bent gekomen waarin je niet met iemand kon praten of je zelfs maar kon erkennen, dan heb je de stille behandeling ervaren. Misschien heb je het ooit zelf gegeven.

De stille behandeling kan plaatsvinden in romantische relaties of elk type relatie, ook tussen ouders en kinderen, vrienden en collega's.

Het kan een vluchtige reactie zijn op een situatie waarin een persoon zich boos, gefrustreerd of te overweldigd voelt om een probleem aan te pakken. In deze gevallen, zodra de hitte van het moment voorbij is, neemt ook de stilte toe.

De stille behandeling kan ook deel uitmaken van een breder patroon van controle of emotioneel misbruik. Wanneer het regelmatig wordt gebruikt als een powerplay, kan het je afgewezen of uitgesloten doen voelen. Dit kan een enorm effect hebben op je zelfvertrouwen.

Hoe te weten wanneer het beledigend is

Voordat u ingaat op manieren om op de stille behandeling te reageren, is het belangrijk om te weten hoe u kunt herkennen wanneer het beledigend wordt.

Soms is zwijgen misschien het beste om te voorkomen dat je dingen zegt waar je later spijt van zou krijgen. Mensen kunnen het ook gebruiken op momenten dat ze niet weten hoe ze zichzelf moeten uiten of zich overweldigd voelen.

Maar sommige mensen gebruiken de stille behandeling als een middel om macht over iemand uit te oefenen of emotionele afstand te creëren. Als u aan de ontvangende kant bent van dit soort behandelingen, voelt u zich misschien volledig verbannen.

Het is moeilijk om op die manier te leven, dus je zou in de verleiding kunnen komen om er alles aan te doen om weer in hun genade te komen, wat de cyclus in stand houdt.

Onderzoek toont aan dat het vaak verstoten voelen je gevoel van eigenwaarde en saamhorigheidsgevoel kan verminderen. Het kan je het gevoel geven dat je geen controle hebt. Dit effect kan intenser zijn als het wordt gedaan door iemand die dicht bij je staat als een vorm van straf.

1. Neem een voorzichtige benadering: maak het over hen

Als dit niet iets is dat de andere persoon je regelmatig aandoet, kan een zachte benadering een goede manier zijn om het gesprek op gang te brengen. Ze doen misschien pijn en zoeken een uitweg.

Vertel de persoon rustig dat je hebt gemerkt dat ze niet reageren en je wilt begrijpen waarom. Benadruk dat u dingen wilt oplossen.

Hoewel het niet jouw schuld is dat iemand anders besluit je de stille behandeling te geven, heb je wel de verantwoordelijkheid om je te verontschuldigen als je iets verkeerd hebt gedaan.

Als ze niet ontvankelijk lijken, vertel ze dan dat je begrijpt dat ze misschien wat tijd alleen nodig hebben. Maar geef aan dat u een tijd wilt afspreken om samen te komen en het probleem op te lossen.

2. Of maak het over jou

Vertel de persoon hoe de stille behandeling pijn doet en je gefrustreerd en alleen voelt. Dat is niet wat je wilt of nodig hebt in een relatie.

Leg uit dat u problemen niet op deze manier kunt oplossen en wees dan specifiek over die problemen. Als dit soort gedrag voor jou een deal-breaker is, geef dat dan duidelijk aan.

3. Negeer het totdat het omver waait

De stille behandeling is niet altijd bedoeld om wonden te veroorzaken. Soms is het een geïsoleerd incident dat uit de hand loopt. Je kunt het laten glijden totdat ze rondkomen en verder gaan.

Of het kan een passief-agressieve benadering zijn om u onder controle te houden. In deze gevallen willen ze dat je je slecht genoeg voelt om de eerste stap te zetten. Ze wachten hun tijd af, wachtend tot je kruipt en toegeeft aan eisen.

Ga in plaats daarvan met uw bedrijf om alsof het u niet stoort. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer jezelf af te leiden door naar buiten te gaan of op te gaan in een goed boek.

Ontneem hen de reactie die ze zoeken. Laat zien dat de stille behandeling geen manier is om te krijgen wat ze van je willen.

4. Bied oplossingen

Stel een persoonlijke ontmoeting voor om enkele regels uit te werken voor betere communicatie in de toekomst. Maak een plan voor hoe je met elkaar gaat praten als het warm wordt en hoe je kunt voorkomen dat de stille behandeling verder gaat.

Luister om de beurt en herhaal wat de ander zegt, zodat u duidelijk weet wat u van elkaar verwacht. Als je een romantische relatie hebt, bied dan aan om naar counseling voor koppels te gaan om nieuwe hulpmiddelen te leren.

5. Kom voor jezelf op

Wanneer dingen escaleren tot emotioneel misbruik, heb je geen gezonde relatie. Het is tijd om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Als je denkt dat de relatie het redden waard is:

Stel duidelijke grenzen over wat acceptabel gedrag is en hoe u verwacht behandeld te worden.
Stel individuele of koppels counseling voor om aan de relatie en communicatieproblemen te werken.
Geef precies aan wat er zal gebeuren als grenzen worden overschreden en volg op wanneer die van u worden overschreden.

Als er geen hoop is dat de andere persoon zal veranderen, overweeg dan om de relatie te verlaten.

Wat je niet moet doen

Als het gaat om reageren op een stille behandeling, zijn er ook een paar dingen die u niet wilt doen. Deze omvatten:

woedend reageren, wat de zaken alleen maar kan doen escaleren
bedelen of smeken, wat het gedrag alleen maar aanmoedigt
excuses aanbieden om er een eind aan te maken, ook al heb je niets verkeerds gedaan
doorgaan met redeneren met de andere persoon nadat je het al hebt geprobeerd
persoonlijk opvattend, want het is niet jouw schuld hoe anderen ervoor kiezen je te behandelen
dreigt de relatie te beëindigen tenzij je daartoe bereid bent

Herkennen van andere vormen van emotioneel misbruik

De stille behandeling heeft niet altijd betrekking op emotioneel misbruik. Sommige mensen missen effectieve communicatieve vaardigheden of moeten zich in zichzelf terugtrekken om dingen uit te werken.

Maar voor emotionele misbruikers is de stille behandeling een controlewapen. In het begin is het misschien moeilijk om zeker te weten of u met een groter probleem te maken heeft.

Hier zijn enkele andere waarschuwingssignalen van mentaal misbruik:

vaak schreeuwen
beledigingen en schelden
vlagen van woede, vuiststoten en dingen gooien
probeert u te vernederen of in verlegenheid te brengen, vooral voor anderen
jaloezie en beschuldigingen
beslissingen nemen zonder uw toestemming
je bespioneren
proberen je te isoleren van familie en vrienden
financiële controle uitoefenen
jou de schuld geven voor alles wat fout gaat en je nooit je excuses aanbieden
bedreigend zelfbeschadiging als je niet doet wat ze willen
bedreigingen maken tegen u, mensen om wie u geeft, huisdieren of bezittingen

Zijn sommige van deze dingen maar al te bekend geworden? Zelfs als het nooit fysiek is geworden, blijkt uit onderzoek dat emotioneel misbruik korte- en langetermijneffecten kan hebben, waaronder gevoelens van:

eenzaamheid
een laag zelfbeeld
wanhoop

Het kan zelfs een bijdragende factor zijn bij bepaalde ziekten, waaronder

depressie
chronisch vermoeidheidssyndroom
fibromyalgie

Hoe u hulp kunt krijgen

Als je denkt dat je emotioneel misbruik ervaart, hoef je het niet te verdragen. Overweeg of u al dan niet een relatie met die persoon wilt onderhouden.

Als het uw echtgenoot of partner is, kunnen beiden profiteren van counseling voor koppels of individuele therapie om betere manieren te leren om conflicten te beheersen.

Als de stille behandeling deel uitmaakt van het grotere probleem van emotioneel misbruik, geef jezelf dan niet de schuld. Het is niet jouw fout. Je bent niet verantwoordelijk voor hun gedrag, wat ze je ook vertellen. Als die persoon echt wil veranderen, gaan ze zelf aan de slag.

Je moet voor je eigen emotionele behoeften zorgen, waaronder het verbreken van de relatie. Het is belangrijk om jezelf op dit moment niet te isoleren. Onderhoud uw sociale contacten. Neem contact op met familie en vrienden voor ondersteuning.

Hier zijn enkele nuttige bronnen:

Break the Cycle ondersteunt mensen tussen de 12 en 24 jaar om gezonde, misbruikvrije relaties te hebben.
Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) stelt tieners en jongvolwassenen in staat om online te bellen, sms'en of chatten met advocaten.
De National Hotline Hotline biedt een online chatsysteem dat 24/7 beschikbaar is. Je kunt ze ook bellen op 1-800-799-7233.

U kunt ook profiteren van individuele of groepscounseling. Vraag uw huisarts om u door te verwijzen naar een gekwalificeerde therapeut.

het komt neer op

Hoewel het niet altijd kwaadaardig is, is de stille behandeling zeker geen gezonde manier om te communiceren. Als de stille behandeling in je leven groots opdoemt, zijn er stappen die je kunt nemen om je relatie te verbeteren of jezelf uit een gewelddadige situatie te verwijderen.