Adderall is een voorgeschreven medicijn dat de hersenen stimuleert. Het is het meest bekend als een medicijn om aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) te behandelen.
Bepaalde natuurlijke supplementen kunnen de symptomen van ADHD helpen verminderen. Ze kunnen ook helpen de stimulatie in evenwicht te brengen en de focus te verbeteren, ongeacht of u ADHD heeft of niet.
Blijf lezen voor meer informatie over natuurlijke alternatieven voor Adderall en hoe ze werken.
Een waarschuwing
Natuurlijke supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken en kunnen interageren met andere medicijnen.
Praat met een zorgverlener voordat u een supplement probeert of de dosering van uw voorgeschreven medicatie wijzigt.
Citicoline
Citicoline is een farmaceutische stof die identiek is aan een natuurlijke voorloper van fosfolipidefosfatidylcholine.
Fosfolipiden helpen de hersenen goed te functioneren en kunnen hersenbeschadiging helpen genezen. In Japan werd citicoline verwerkt tot een geneesmiddel om mensen te helpen herstellen van beroertes.
Een onderzoeksrecensie uit 2014 merkt op dat citicolinesupplementen kunnen helpen bij hersen- en zenuwstelselaandoeningen zoals glaucoom en bepaalde soorten dementie. Het kan ook helpen de symptomen van ADHD te verminderen.
Citicoline is in sommige landen een voorgeschreven medicijn. In de Verenigde Staten wordt het verkocht als supplement.
Bijwerkingen van het gebruik van citicoline zijn nog niet bekend, hoewel het niet giftig is en doorgaans goed wordt verdragen. Er is meer onderzoek nodig naar het gebruik ervan als alternatief voor Adderall voor ADHD.
Methionine
Methionine is een aminozuur dat het lichaam nodig heeft om hersenchemicaliën te bouwen.
De actieve vorm heet S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe). Deze vorm van methionine is gebruikt als supplement om ADHD en depressiesymptomen te helpen behandelen.
Een vier weken durende proef die in 1990 werd uitgevoerd, toonde aan dat 75 procent van degenen (of 6 van de 8 volwassenen) met ADHD die werden behandeld met SAMe-supplementen verbeterde symptomen vertoonden.
Dit supplement kan echter angst en manische episodes vergroten bij volwassenen die ook een bipolaire stoornis hebben. Meer onderzoek is nodig om de juiste dosering voor methionine te vinden om ADHD te behandelen als alternatief voor Adderall.
Minerale supplementen
Sommige kinderen met ADHD hebben mogelijk een laag gehalte aan bepaalde minerale voedingsstoffen.
Normaal gesproken kunt u uit een uitgebalanceerd dieet veel mineralen en andere voedingsstoffen halen.
Een kind dat een kieskeurige eter is of een medische aandoening heeft die van invloed is op het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen goed op te nemen, krijgt mogelijk niet genoeg van de juiste voedingsstoffen. Dit kan een tekort aan mineralen veroorzaken.
Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde supplementen bij sommige kinderen de symptomen van ADHD kunnen helpen verminderen. Dit kan gebeuren omdat sommige mineralen nodig zijn om hersenchemicaliën (neurotransmitters) te maken.
Deze supplementen zijn onder meer:
- ijzer
- magnesium
- zink
Vraag uw kinderarts of minerale supplementen geschikt zijn voor uw kind. Als uw kind geen mineraalgebrek heeft, zal het nemen van extra supplementen waarschijnlijk de ADHD-symptomen niet helpen.
Vitamine B-6 en magnesium
Vitamine B-6 helpt bij het maken van een hersenstof genaamd serotonine. Deze zenuwstof is belangrijk voor de stemming en gevoelens van kalmte. Vitamine B-6 kan werken met het mineraal magnesium om de hersenchemicaliën in balans te houden.
In een vroege studie gaven artsen vitamine B-6- en magnesiumsupplementen aan 40 kinderen met ADHD.
De onderzoekers merkten op dat alle kinderen na 8 weken inname van de supplementen minder symptomen hadden.
Hyperactiviteit, agressiviteit en mentale focus verbeterden.
Uit de studie bleek dat de ADHD-symptomen enkele weken na het stoppen van de supplementen terugkeerden.
GABA
Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die het zenuwstelsel helpt kalmeren. Het werkt om de prikkelbaarheid en hyperactiviteit te verlagen. GABA kan ook helpen bij het verlichten van angst en stress.
GABA-supplementen kunnen kinderen en volwassenen met ADHD helpen die symptomen hebben van hyperactiviteit, impulsiviteit en agressiviteit.
Een studie uit 2016 merkte op dat GABA deze symptomen kan helpen verminderen bij kinderen en volwassenen met zowel ADHD als sommige psychische aandoeningen.
Ginkgo biloba
Gingko biloba is een kruidensupplement dat gewoonlijk op de markt wordt gebracht om het geheugen en de bloedstroom bij oudere volwassenen te helpen verbeteren.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat een extract van gingko biloba de ADHD-symptomen bij kinderen kan helpen verbeteren.
Twintig kinderen kregen gedurende 3 tot 5 weken het extract in plaats van ADHD-medicatie. Alle kinderen vertoonden verbeteringen in testscores en hadden een betere algehele kwaliteit van leven.
Meer onderzoek en doseringstests zijn nodig voordat gingko biloba kan worden gebruikt als alternatief voor Adderall bij kinderen en volwassenen.
Pycnogenol
Het antioxidant pycnogenol is afkomstig van druivenpitten en pijnboomschors. Het gebruik van dit supplement kan oxidatieve stress en ontsteking in het lichaam verminderen, wat op zijn beurt de ADHD-symptomen kan verminderen.
Onderzoekers bestuderen momenteel de rol die oxidatieve stress en ontsteking spelen bij het veroorzaken van ADHD-symptomen, maar er is meer onderzoek nodig om deze associatie te bevestigen.
Een studie uit 2017 wees uit dat pycnogenol-supplementen de symptomen van hyperactiviteit bij kinderen met ADHD aanzienlijk verminderden.
Het verbeterde ook de aandacht, concentratie en hand-oogcoördinatie gedurende een periode van 4 weken. Het is nog niet bekend of volwassenen met ADHD dezelfde resultaten zouden hebben.
Combinatiesupplementen
Sommige supplementen die een combinatie van kruiden bevatten, worden verkocht als alternatief voor mensen die Adderall moeten gebruiken.
Een dergelijk supplement bestaat uit een mix van verschillende kruiden en supplementen, waaronder:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Monnikskap
- Gelsemium
- GABA
- L-Tyrosine
Volgens een vergelijkingsonderzoek uit 2014, gepubliceerd in de Journal of Psychiatry, heeft dit combinatiesupplement geen invloed op slaap of eetlust. Het kan u helpen kalm en gefocust te blijven zonder angst en prikkelbaarheid.
Supplementen voor focus en concentratie
Mensen zonder ADHD kunnen nog steeds moeite hebben met focussen of concentreren. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze gemakkelijk worden afgeleid.
Sommige natuurlijke supplementen kunnen u helpen om u beter te concentreren en het geheugen te verbeteren. Deze omvatten:
- Visolie. Visolie, dat omega-3-vetzuren bevat, helpt de hersenen te beschermen.
- Lijnzaad. Lijnzaad en andere vegetarische bronnen leveren omega-3-vetzuren en andere heilzame voedingsstoffen.
- Vitamine b12. Vitamine B-12 helpt de hersenzenuwen te beschermen en te behouden.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen.
- Rozemarijn. Rozemarijn verbetert het geheugen en de alertheid.
- Munt. Mint verbetert het geheugen.
- Cacaozaad. Cacaozaad is een krachtige antioxidant die de hersenen helpt beschermen.
- Sesamzaad: Sesamzaad is rijk aan het aminozuur tyrosine. Ze zijn ook een bron van vitamine B-6, zink en magnesium, die de gezondheid van de hersenen bevorderen.
- Saffraan: Saffraan verbetert de hersenfunctie.
Bijwerkingen
Als u Adderall gebruikt wanneer u het niet nodig heeft, kan dit de hersenen overstimuleren. Adderall kan ook bijwerkingen veroorzaken als u het gebruikt om ADHD te behandelen.
Bijwerkingen zijn onder meer:
- duizeligheid
- droge mond
- misselijkheid en overgeven
- koorts
- verlies van eetlust
- diarree
- gewichtsverlies
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- hoge bloeddruk (hypertensie)
- nervositeit
- depressie
- psychose
Voorzorgsmaatregelen
Praat met uw arts voordat u uw dosering wijzigt of besluit te stoppen met het gebruik van Adderall. Vertel hen over eventuele bijwerkingen die u heeft tijdens het gebruik van dit medicijn.
Als Adderall niet geschikt voor u is, kan uw zorgverlener andere voorgeschreven medicijnen voor ADHD aanbevelen, waaronder:
- dexmethylphenidate (Focalin XR)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
- methylfenidaat (Concerta, Ritalin)
Voordat u supplementen inneemt
Praat met uw zorgverlener voordat u een supplement probeert.
Sommige kruidensupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken. Te veel vitamines en mineralen innemen kan schadelijk zijn voor uw lichaam.
Vitaminen, mineralen en kruidensupplementen worden niet gereguleerd door de FDA in de Verenigde Staten. Ook zijn de dosering, ingrediënten en broninformatie op de fles mogelijk niet helemaal nauwkeurig.
Belangrijkste leerpunten
Als u of uw kind ADHD heeft, kunnen voorgeschreven medicijnen de symptomen helpen verminderen en de dagelijkse kwaliteit van leven verbeteren. Adderall wordt vaak voorgeschreven om ADHD te behandelen.
Adderall kan bijwerkingen veroorzaken en is mogelijk niet voor iedereen geschikt. Sommige kruiden, minerale en vitaminesupplementen kunnen natuurlijke alternatieven zijn.
Natuurlijke supplementen kunnen ook bijwerkingen of interacties veroorzaken. Bespreek het gebruik ervan met uw zorgverlener voordat u ze inneemt.
