Zwanger worden is een eenvoudig proces, toch? Sperma ontmoet ei (ervan uitgaande dat je er een hebt laten vallen), bevruchting gebeurt, implantatie vindt plaats en voilà, je bent zwanger.
Nou ja en nee. Hoewel de stappen correct zijn, gebeurt dit proces niet altijd wanneer u dat wilt, en voor miljoenen vrouwen kan het maanden, zo niet jaren duren, om zwanger te worden.
Hoewel het dagelijks verleidelijk is om seks te hebben tijdens je ovulatievenster, kan het na enkele maanden tot veel stress leiden, vooral als de tests negatief blijven terugkomen. Daarom kijken veel vrouwen naar natuurlijke methoden zoals zelfvruchtingsmassage om de kans op zwangerschap te vergroten.
Wat zijn zelfmassages voor vruchtbaarheid?
Vruchtbaarheidsmassage is een soort massage die gericht is op het verbeteren van de gezondheid en vruchtbaarheid door middel van aanraking, volgens de Chinese geneeskunde-expert en acupuncturist, Tsao-Lin Moy.
"Fysieke aanraking maakt gebruik van het zenuwstelsel en kan feelgood-chemicaliën in de hersenen afgeven, de bloedsomloop en de lymfestroom vergroten, het bewustzijn van het lichaam en het zelf vergroten, de slaap verbeteren, de spijsvertering bevorderen en stressverlichting bieden", zegt ze.
Deze 'aanraking' kan betrekking hebben op massagetechnieken, waaronder ontspanning of Zweedse massage, die kunnen helpen:
- verbetering van de bloedsomloop
- ontspan het zenuwstelsel
- stress verlichten (een groot probleem met vruchtbaarheid)
- de algehele gezondheid en het welzijn bevorderen
Het kan ook de vorm aannemen van reflexologie, waarbij beoefenaars punten op handen, voeten of oren moeten masseren om toegang te krijgen tot de orgaansystemen van het lichaam.
Vruchtbaarheidsmassages omvatten vaak acupressuur, wat volgens Moy werkt door qi (of vitale energie) stromen langs de meridiaan te deblokkeren, of door op specifieke punten met betrekking tot een orgaan of lichaamssysteem te drukken om balans te brengen.
Zelfvruchtingsmassages zijn gewoon vruchtbaarheidsmassages die u kunt doen zonder een andere persoon of massagebeoefenaar.
Wat zijn de voordelen van zelfmassage voor vruchtbaarheid?
Wetenschappers hebben nog geen bewezen op onderzoek gebaseerde voordelen van zelfvruchtbaarheidsmassages vastgesteld. Er zijn echter enkele anekdotische voordelen die het overwegen waard zijn.
Voor vrouwen zegt Moy dat de bloedtoevoer naar de baarmoeder en de eierstokken helpt bij de voortplantingsfunctie. Voor mannen voegt Moy eraan toe dat de bloedsomloop naar de testikels, evenals de temperatuur, de spermaproductie beïnvloedt. 'Het maakt deel uit van een systeem dat is verbonden met het algehele lichaamssysteem van het lichaam', zegt ze.
Andere vermeende voordelen van zelfvruchtbaarheidsmassage kunnen zijn:
- een grotere kans op succes hebben dan niets doen (of dit nu het “placebo-effect” is of niet)
- zelfzorg beoefenen (zo belangrijk bij het omgaan met onvruchtbaarheid)
- meer bewust worden van wat er in je lichaam gebeurt
- het verlichten van stress en angst rond vruchtbaarheid
- het versterken van de verbinding tussen geest en lichaam
- regelmatig verbetering van de bloedsomloop en lymfe naar de voortplantingsorganen
- proactiever en sterker worden
Onderzoek naar zelfmassages voor vruchtbaarheid
We haten het om de dragers van slecht nieuws te zijn. Maar helaas ondersteunt weinig tot geen onderzoek het idee dat zelfvruchtbare massages u helpen zwanger te worden.
Dat gezegd hebbende, biedt massage in het algemeen tal van onderzochte voordelen. Het kan u helpen ontspannen en stress verminderen, beide belangrijke factoren bij het proberen zwanger te worden.
Studies tonen aan dat vrouwen met onvruchtbaarheid vaak een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van stress en angst.
Onderzoek wijst ook op de relatie tussen vruchtbaarheid en het voortplantingssysteem bij zowel mannen als vrouwen. Mannen kunnen een lagere totale testosteronspiegel in het serum ervaren en vrouwen kunnen hogere niveaus van een stresshormoon genaamd cortisol hebben, dat de aanmaak van estradiol remt.
Als je te maken hebt met vruchtbaarheidsproblemen, is de kans groot dat je ook op een hoog stressniveau opereert. Voeg een langdurige behandeling voor onvruchtbaarheid toe en u vergroot de kans dat u ook symptomen van angst en depressie zult ontwikkelen.
Met dat in gedachten is het logisch dat veranderingen in levensstijl en natuurlijke stressverlichters zoals massage kunnen leiden tot verminderde stress, angst en depressie.
Veiligheid van zelfmassages voor vruchtbaarheid
Als je de veiligheid van alles in twijfel trekt als je probeert zwanger te worden, ben je niet de enige. Het goede nieuws van massage, zegt Moy, is dat zelfmassage redelijk veilig is, vooral als het gaat om het verbeteren van het algehele welzijn en het focussen op vruchtbaarheid.
Dat gezegd hebbende, als je eenmaal zwanger bent, moet je dit soort massage vermijden. Praat met uw arts als u tijdens de zwangerschap door wilt gaan met algemene ontspanningsmassages.
Hoe doe je een zelfmassage voor vruchtbaarheid thuis?
Femorale massage
Een femorale massage omvat het masseren van de binnenkant van de dijen of het adductorgebied.
- Zittend, pak voorzichtig zo veel mogelijk van uw binnenste dijspieren, van achter naar voren, afwisselend met elke hand.
- Stel je voor dat je een bankkussen optilt om iets te vinden dat je kwijt bent. Het doel is om de bloed- en lymfestroom naar de onderbuik en de voortplantingsorganen te verbeteren.
Inguinale (lies) massage
- Liggend op je rug, plaats je handpalmen waar je benen je onderlichaam ontmoeten (lies). Mogelijk voelt u een hartslag met uw vingertoppen. Dit staat bekend als de femorale pols en u bevindt zich in de femordriehoek.
- Oefen lichte druk uit op het oppervlak van uw wijs-, middel- en ringvinger totdat u een sterker pulserend gevoel voelt.
- Houd 15 seconden vast en laat de druk ontsnappen.
Buikmassage
- Ga op je rug liggen met licht gebogen knieën. U kunt een zacht kussen gebruiken om uzelf te ondersteunen. Je buik moet zacht zijn.
- Reik met je rechterhand over de linkerkant van je lichaam naar je taille en haak vast aan je zijspieren. Sleep je hand langzaam over je buik, wissel afwisselend van links naar rechts en denk eraan te ademen. Herhaal 9 keer aan elke kant.
- Plaats uw handen aan beide zijden van uw taille en beweeg ze naar uw middellijn met druk om uw zijden te verzamelen en naar elkaar toe te trekken. Stel je voor dat je taille een gigantisch boeket bloemen is en je taille de lange stelen die je verzamelt.
- Druk op de middellijn aan weerszijden van de navel naar beneden en streel naar het schaambeen. Volg met je handpalm, alsof je de rimpels langs de voorkant van je shirt strijkt.
- Beweeg uw handen lateraal langs de lieslijn terug naar de zijkant van uw lichaam bij uw taille.
- Herhaal de beweging alsof je een schoolslag doet.
- U kunt tijdens uw menstruatiecyclus etherische oliën gebruiken, zoals salie, om de stemming en krampen te helpen. (Gebruik gewoon geen etherische oliën met volledige sterkte op uw huid en verdun ze altijd met een dragerolie.)
Een andere populaire vruchtbaarheidsmassage is de Maya Abdominale Massage. Moy zegt dat deze techniek bestaat uit een reeks buikmassages om de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar de baarmoeder en de eierstokken te verbeteren.
Experts raden aan om dagelijks een Maya Abdominale Massage uit te voeren vanaf de dag nadat uw menstruatiecyclus begint tot de eisprong als onderdeel van een therapeutische zelfzorgroutine. Moy raadt aan om de techniek te leren van een getrainde Maya abdominale massagetherapeut.
De afhaalmaaltijd
Het uitvoeren van een zelfvruchtbaarheidsmassage kan het stressniveau helpen verminderen en u in staat stellen te ontspannen, maar reken er niet op dat dit de reden is dat u zwanger wordt.
Onvruchtbaarheid is een ingewikkeld probleem. Als u jonger bent dan 35 jaar en niet langer dan 1 jaar zwanger kunt worden - of als u 35 jaar en ouder bent en langer dan 6 maanden niet zwanger kunt worden - is het misschien tijd om met uw arts te praten.
