We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Zijn er mensen die meer slaapgebrek hebben dan ouders? Als je kinderen hebt, lijkt slapen gedurende de aanbevolen 7 tot 9 uur per nacht bijna onmogelijk.
Of je nu 's nachts wakker wordt om voor je kleintjes te zorgen of routinematig met grote ogen kijkt als je je om drie uur' s ochtends zorgen maakt, consistent slaapverlies kan een grote tol eisen van je lichaam. Voldoende rust krijgen is belangrijk om tal van gezondheidsproblemen te voorkomen, van gewichtstoename tot een verzwakt immuunsysteem, maar het is soms makkelijker gezegd dan gedaan.
"Ik ben een arts-assistent die met zowel kinderen als volwassenen werkt aan alle soorten slaapproblemen", zegt Kelly Morgenstein, PA-C, MMS van het Colorado Sleep Institute. 'Ik zie de laatste tijd veel slapeloosheid. Stress en angst veroorzaken vaak meer slaapproblemen.”
En net zoals kinderartsen aanbevelen om een slaaproutine voor baby's vast te stellen, hebben ouders vaak een herinnering nodig dat een nachtelijke routine waarbij tijd nodig is om te ontspannen na een drukke dag de sleutel is.
"Ik stel meestal voor om tijd vrij te maken om een goed slaapschema te ontwikkelen en 'slaaphygiëne' bij jezelf en je kinderen toe te passen", zegt Morgenstein. "Het kan blijvende, langdurige voordelen hebben in het vermogen van iedereen om gedurende zijn hele leven slaap te initiëren en te behouden, zelfs in stressvolle tijden en situaties."
Dus, om ouders te helpen elke avond voor het slapengaan de tijd te nemen om in de slaapstand te komen, hebben we verschillende producten verzameld die zijn ontworpen om mensen te helpen stress te verminderen en - hopelijk - wat Zzz's te krijgen.
Hoe we hebben gekozen
We zochten naar hoog gewaardeerde, door fans favoriete producten die mensen kunnen helpen in slaap te vallen. We hebben deze tools onderverdeeld in groepen op basis van prijs en alle producten in deze lijst voldoen aan de volgende criteria:
- veilig voor gebruik
- duurzame materialen
- redelijk prijskaartje voor de markt
- lovende recensies over slaapvoordelen en verminderde stress
Minder dan $ 10
Natrol Melatonin Gummies
Melatonine is het hormoon dat je hersenen afgeven als het tijd is om te slapen. Maar soms heeft je lichaam misschien wat hulp nodig bij het oppompen van de pauzes, ofwel omdat je van nature niet genoeg melatonine aanmaakt of omdat je geest te actief is.
Melatoninesupplementen, zoals deze gummies van Natrol, helpen uw natuurlijke melatoninespiegel te verhogen om een goede nachtrust te bevorderen zonder het gebruik van chemische slaapmiddelen. Een recensent beweert: "Binnen 20 tot 30 minuten voel ik me slaperig en klaar om in mijn dekens te kruipen." Verschillende anderen zeggen dat ze zich de volgende ochtend niet suf voelen en dat ze redelijk geprijsd zijn voor de dosering van 5 milligram.
Een handvol beoordelingen zegt dat deze gummies met aardbeiensmaak super lekker zijn. Maar aangezien ze een kleine hoeveelheid toegevoegde suiker bevatten, moet u uw tanden poetsen na het kauwen om te voorkomen dat er tijdens uw slaap restanten in uw mond blijven hangen.
Winkel nu
Alaska Bear Natural Silk slaapmasker
Duisternis is een andere factor in het vermogen van uw lichaam om melatonine te produceren. Als het buiten licht is of als er kunstlicht in gebruik is, vertelt het circadiane ritme (of de interne klok) van je lichaam je lichaam om wakker te blijven en onderdrukt het chemicaliën zoals melatonine, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Een gemakkelijke manier om uw ruimte donkerder te maken? Bedek je ogen.
Het Alaska Bear Natural Silk-slaapmasker heeft aan beide zijden moerbeizijde voor een spa-achtig gevoel. Een verstelbare riem maakt het gemakkelijk om het masker aan uw gezicht aan te passen en de strakheid aan te passen voor een sterker verduisterend effect. Recensenten vinden dat dit masker zacht en flexibel is en zeggen dat het een solide product is voor de prijs.
Er is enige controverse onder recensenten over de donkere kleuren die op witte vellen bloeden (een recensent zegt dat de zwarte kleur bloedde, een andere zei dat ze geen problemen hadden). Als je witte lakens op je bed hebt liggen, kun je misschien beter veilig spelen met een van de lichter gekleurde ontwerpen.
Winkel nu
Dr Teal's Epsom-zout kalmeert en slaapt lavendel inweekoplossing
Epsom, ook wel bekend als magnesiumsulfaat, is een combinatie van magnesium, zwavel en zuurstof. Magnesium is belangrijk voor veel lichaamsfuncties, waaronder het helpen van de hersenen om neurotransmitters te maken die slaap veroorzaken.
En hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat u magnesium daadwerkelijk door de huid kunt opnemen, heeft u geen deskundige nodig om u te vertellen dat een warm bad voor het slapengaan ontspannend en slaapverwekkend is.
Dr Teal's laat Epsom-zout weken in een reeks aroma's en combinaties van etherische oliën, maar deze naar lavendel geurende oplossing is een favoriet bij fans. Natuurlijk is het vinden van de tijd voor een bad niet altijd de gemakkelijkste prestatie - maar als je 15 minuten alleen tijd kunt vrijmaken voordat je naar bed gaat, suggereren de beoordelingen dat het misschien de moeite waard is.
Recensenten houden van de rustgevende lavendelgeur (hoewel beoordelingen gemengd zijn of het precies goed is of een beetje te veel) en dat de zouten snel oplossen. Veel mensen beweren dat een onderdompeling in deze zouten voor het slapengaan hen helpt in slaap te vallen - een recensent zegt zelfs: "Eerlijk gezegd denk ik dat het gemaakt is van eenhoorntranen."
Winkel nu
Traditionele Medicijnen Nighty Night Tea
Het drinken van een kop hete (cafeïnevrije) thee voor het slapengaan kan een rustgevend, rustgevend ritueel zijn dat deel uitmaakt van een solide power-down slaaproutine.
De Nighty Night-thee van Traditional Medicinals maakt gebruik van geverifieerde niet-GMO, gecertificeerde biologische kruiden waarvan is vastgesteld dat ze angst en slapeloosheid verminderen. Deze specifieke blend bevat passiebloem, kamille, lindebloem, hop en valeriaanwortel - vaak aangeduid als 'het valium van de natuur'.
Recensenten zeggen dat een hete kop van deze thee hen helpt te ontspannen voor het slapengaan, en verschillende melden dat ze diep slapen (een vrouw zegt zelfs dat ze deze thee "The Hammer" noemt voor hoe snel ze in slaap valt!). Mensen houden ook van de smaak, die naar verluidt een sterk pepermuntprofiel heeft.
Winkel nu
Tussen $ 20 en $ 50
Dreamegg Sound Machine
Als het minste geluid je ervan weerhoudt in een rustgevende slaap te vallen, kun je proberen wat witte of roze ruis in je ruimte te brengen.
Een snelle spoedcursus in sonische tinten: witte ruis combineert op gelijke wijze alle hoorbare geluidsfrequenties om een constant geluid te creëren dat het constante gezoem van een ventilator nabootst. Roze ruis combineert alle hoorbare geluidsfrequenties, maar ongelijkmatig - het is intenser bij een lagere frequentie en bevat veel geluiden die we in de natuur horen, zoals gestage regen of wind.
Deze hoog gewaardeerde geluidsmachine van Dreamegg biedt zowel witte als roze ruis, met 7 witte ruis en 10 natuurgeluiden om uit te kiezen. Het bevat ook een timer en een slaapliedje en nachtlampje voor baby's - hoewel je de voor- en nadelen van het gebruik van witte ruis moet onderzoeken om baby's te helpen in slaap te vallen.
Recensenten waarderen de geluidskwaliteit van deze machine en het aantal functies voor de grootte en de prijs. Enkelen geven ook commentaar op het houden van het slanke zwarte ontwerp en de algehele duurzaamheid van de machine.
Een paar mensen zeiden dat oudere versies een aantal storende achtergrondgeluiden hadden in de witte ruis en bosopnames, maar volgens gewijzigde beoordelingen beweert het bedrijf dat het sindsdien updates heeft aangebracht.
Winkel nu
Dit werkt Deep Sleep Pillow Spray
Lavendel wordt al lang erkend als aroma's die de slaap bevorderen. In feite rapporteerde een onderzoek uit 2015 van postpartum-moeders een betere slaapkwaliteit na het inademen van lavendelgeur voor het slapengaan.
Het gebruik van een kussenspray, zoals deze van This Works, is een geweldige aanvulling op je avondroutine. Recensenten zeggen dat de geur van lavendel en kamille hen helpt om te ontspannen en in slaap te vallen van betere kwaliteit. Een andere nieuwe moeder zegt dat ze bijna sliep door het huilen van haar pasgeboren baby. (Is dat zelfs mogelijk?!)
We hebben deze spray ook in onze Moederdagcadeaugids vermeld, omdat een van de redacteuren van Parenthood een grote fan is. Het enige nadeel is dat het duur is voor een kussenspray, dus probeer te voorkomen dat je je hele kussensloop erin dompelt.
Winkel nu
Tussen $ 50 en $ 100
Het originele Coop Home Goods kussen
Je hoofd op een ongemakkelijk kussen laten rusten is een snel en gemakkelijk recept voor een slechte nachtrust. Als je moeite hebt gehad om een kussen te vinden dat bij je slaapstijl past, overweeg dan om een verstelbaar kussen te kopen, zoals dit van Coop Home Goods.
Dit kussen is gevuld met versnipperd geheugenschuim en microfiber, zodat je de voering kunt openritsen en er zoveel uit kunt trekken als je wilt tot je de juiste hoeveelheid kussen hebt voor je noggin. De buitenste laag is gemaakt van wasbare, duurzaam gekweekte bamboe die zacht en ademend genoeg is om op een kussensloop te slapen (als dat je ding is).
Recensenten vinden dat dit kussen hypoallergeen, gemakkelijk aan te passen is en wordt geleverd met een extra half pond vulling, zodat je nooit spijt krijgt. Aan de negatieve kant, zoals de meeste schuimproducten die in een doos aankomen, laat de vulling de eerste twee dagen een raar ruikende geur achter. Coop stelt voor om het kussen in de droger op laag / koel te laten vallen wanneer het voor het eerst wordt ontvangen om het luchten te versnellen.
Winkel nu
Quility Premium gewogen deken voor kinderen en volwassenen
Gewogen dekens zijn therapeutische dekens die tussen de 5 en 30 pond wegen en werken door een techniek na te bootsen die diepe druksimulatie wordt genoemd (denk aan een grote, rustgevende knuffel maar gebruik het gewicht van een deken in plaats van aanraking). Er is aangetoond dat ze stress en angst verminderen, pijn verlichten en de stemming verbeteren, vooral bij mensen die chronische pijn en slapeloosheid ervaren.
De Quility Premium gewogen deken voor kinderen en volwassenen heeft duizenden glazen microkralen die in verschillende lagen zijn gestikt voor ademend vermogen en een zachte, verwijderbare hoes die kan worden verwijderd voor eenvoudig wassen.
Recensenten vinden het leuk dat het quilten zorgt voor een gelijkmatige gewichtsverdeling en dat er banden in de hoeken zitten om de zachte hoes op zijn plaats te houden. De meeste recensenten zeggen dat het niet te warm is om onder te slapen, ondanks dat het zwaar is. En meerdere mensen zeggen dat de dekens van Quility net zo effectief zijn als duurdere concurrenten.
Enkele tips: streef bij het kiezen van een verzwaarde deken naar 10 procent van uw lichaamsgewicht. Gewogen dekens mogen niet worden gebruikt door peuters jonger dan 2 jaar of mensen met astma, claustrofobie of slaapapneu.
Winkel nu
Meer dan $ 100
Lifepro Sonic Handheld Percussion Massage Gun
Of je je peuter nu de hele dag op dezelfde heup hebt vastgehouden of de pasgeborene voor de zevende nacht op rij op je arm in slaap valt (mag. Niet. Bewegen. Arm.), De pijntjes en kwalen van het ouderschap kunnen het comfortabel maken maken genoeg om echt in slaap te vallen.
Aangezien naar een spa gaan voor een deep tissue massage niet altijd een realistische optie is, kan ontspannen thuis met een handmassageapparaat onmiddellijke spiervermindering bieden. Deze van Lifepro is draagbaar, stil en kan tot 6 uur worden opgeladen.
Recensenten vinden dat er vijf intensiteitsniveaus en vijf verschillende opzetbare massagekoppen zijn. Fans van dit product zeggen ook dat het extreem stil is om te werken (wat niet altijd het geval is bij massageapparaten in de vorm van een boormachine) en dat het net zo goed presteert als zijn duurdere concurrenten.
Winkel nu
En een freebie
Slaap met mij Podcast
Oké, wees geduldig met ons op deze. Als jij het soort student was dat in slaap viel met de monotone geluiden van de stem van je professor, dan is deze podcast misschien wel je reddende genade.
Gehost door een lage, rommelige stem die bekend staat als "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), is Sleep With Me een verveeld feest van een uur lang bedoeld om je direct in slaap te sluimeren. Zijn 'volwassen verhaaltjes voor het slapengaan' zijn een kronkelend doolhof van doorlopende zinnen die … nou ja, niets belangrijks eigenlijk omvatten.
Recensenten zijn dol op de ernstige toon van Scooter en noemen deze podcast 'melatonine in audiovorm'. Een recensent noemt Scooter haar 'borefriend' en beweert dat ze zonder hem niet kan slapen. Maar wees gewaarschuwd voor nieuwe luisteraars: als je op zoek bent naar deze verhaaltjes voor het slapen gaan, dan zul je erg teleurgesteld zijn. Maar nogmaals, dat is het hele punt.
Winkel nu
