Wat is psoriasis?
Psoriasis is een chronische auto-immuunziekte die delen van de huid doet ontvlammen. Deze aandoening veroorzaakt ongemak en jeuk. Het veroorzaakt ook verhoogde huidlaesies vanwege een abnormaal snelle omzet van huidcellen.
Hoewel deze chronische aandoening niet kan worden genezen, kan deze worden beheerd. Psoriasis kan echter verband houden met bepaalde hartproblemen, zelfs als uw psoriasissymptomen onder controle zijn.
Hartproblemen en psoriasis
Psoriasis veroorzaakt, net als andere auto-immuunziekten, een overreactie van het immuunsysteem op een waargenomen bedreiging. Deze reactie van het immuunsysteem veroorzaakt ontstekingen in uw lichaam.
Ontsteking en hartaandoeningen
Ontsteking kan vele vormen aannemen. Dit kunnen rode plekken op de huid op uw lichaam en artritis psoriatica zijn. Symptomen kunnen ook conjunctivitis zijn, ontsteking van de bekleding van uw oogleden.
Psoriasis kan ook verschillende vormen aannemen. Over het algemeen hebben mensen met elk type psoriasis een risico op een hartaanval dat bijna drie keer zo groot is als bij mensen zonder psoriasis.
Bloedvaten kunnen ook ontstoken raken. Dit kan de ontwikkeling van atherosclerose veroorzaken. Atherosclerose is de opeenhoping van een vettige substantie die plaque wordt genoemd in uw aderwanden. Plaque vertraagt of onderbreekt de bloedstroom naar uw hart. Dit verhoogt het risico op hartaandoeningen en hartaanvallen.
Sommige psoriasisbehandelingen kunnen leiden tot een onregelmatig cholesterolgehalte. Dit kan de bloedvaten verharden en een hartaanval nog waarschijnlijker maken. Mensen met psoriasis hebben volgens het British Journal of Dermatology ook een verhoogd risico op coronaire hartziekten.
Artritis psoriatica en hartritmestoornissen
Tot 30 procent van de mensen met psoriasis zal uiteindelijk artritis psoriatica ontwikkelen. Eén studie bracht psoriasis in verband met een verhoogd risico op hartritmestoornissen. Dit is een indicatie van hartproblemen. De studie concludeerde dat artritis psoriatica een hoger risico op aritmie met zich meebrengt.
Mensen met ernstige vormen van de huidziekte en jonger dan 60 jaar hebben meer kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, volgens bevindingen gepubliceerd in het American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan een verhoogd risico op hartproblemen betekenen. Maar je kunt je hart versterken door middel van voeding, lichaamsbeweging en stressvermindering.
Het aanpakken van uw risicofactoren
Oefening
Aanpassingen aan de levensstijl, zoals stoppen met roken en dagelijkse lichaamsbeweging, kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren. De American Heart Association beveelt 75 tot 150 minuten per week aan, afhankelijk van het intensiteitsniveau van uw training. Wat het type oefening betreft, alles mag. Enkele suggesties zijn onder meer:
- dansen
- wandelen
- zwemmen
- touwtje springen
Doe wat je gelukkig maakt - zolang je hart maar klopt. Krachtige trainingen met hoge intensiteit verhogen uw hartslag voor langere periodes. Streef naar 30 minuten aërobe oefening, maar maak je geen zorgen als je dat doel niet kunt bereiken. Kortere wandelingen en joggen zijn goed voor je hart als je het regelmatig doet.
Spanning
Stressvermindering en lichaamsbeweging kunnen hand in hand gaan en uw cardiovasculaire systeem ten goede komen. Stress zorgt ervoor dat je gespannen raakt en kan de symptomen van hartaandoeningen en psoriasis versterken. Lichamelijke activiteit kan bij veel mensen fysieke en mentale spanning verminderen. Ontspanning als oefening door diep ademhalen en visualisatie kan ook helpen stress te verminderen.
Dieet en voeding
Wat je eet, speelt een rol bij het verbeteren van de gezondheid van het hart. Dieet kan ook een positief effect hebben op psoriasis. Een hart-gezond dieet bevat gezonde vetten en volle granen. Het omvat ook het verminderen van uw inname van verzadigde vetten, transvetten en natrium.
Overweeg om deze veranderingen in uw dieet aan te brengen om uw hartgezondheid te verbeteren:
- Kies volkoren pasta en brood en bruine rijst.
- Beperk gefrituurd voedsel en gebak.
- Concentreer je op magere eiwitten zoals vis, kip en bonen.
- Kook met gezond vet, dat te vinden is in olijfolie en lijnzaadolie.
Naast gezond eten, toonde één onderzoek aan dat afvallen de ernst van psoriasissymptomen vermindert.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor mensen met psoriasis en een verhoogd risico op hartaandoeningen. Je lichaam kan deze essentiële voedingsstoffen niet aanmaken, dus je moet ze door voedsel halen.
Omega-3-vetzuren zijn een voorbeeld van een "gezond vet". Ze kunnen uw cholesterolgehalte verlagen en uw cardiovasculaire systeem verbeteren. Omega-3-vetzuren zijn bouwstenen bij de aanmaak van hormonen die helpen bij het reguleren van een reeks lichaamsfuncties. Het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren kan de triglycerideniveaus verlagen. Dit betekent dat uw bloedvaten minder snel de plaque ophopen die tot hartaandoeningen kan leiden.
Omega-3-vetzuren komen vooral voor in vette vis zoals:
- Zalm
- makreel
- tonijn
- sardines
Garnalen en sint-jakobsschelpen bevatten wat ook wel zee-omega's wordt genoemd.
Plantaardige voedselbronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer:
- bladgroenten
- lijnzaad
- Chia zaden
- aardbeien
- frambozen
- sojaproducten zoals tofu en miso
- walnoten
Visoliesupplementen zijn een andere manier om de inname van omega-3 te verhogen als je niet genoeg binnenkrijgt via je dieet. Uw arts kan u adviseren om visoliesupplementen te nemen als u een risico loopt op hartaandoeningen en psoriasis.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw chronische huidaandoening of cardiovasculaire gezondheid. Jaarlijkse controles worden aanbevolen, vooral als u ouder bent dan 60 jaar.
Als u psoriasis heeft, let dan op de risicofactoren en de symptomen van een hartaanval. Deze omvatten:
- pijn op de borst of ongemak
- pijn of ongemak in de armen of andere delen van het bovenlichaam
- rug-, nek- en kaakpijn
- kortademigheid
- uitbreken in een koud zweet
- misselijkheid
- duizeligheid
Als u deze symptomen ervaart of als u andere redenen heeft om te vermoeden dat u een hartaanval krijgt, bel dan 112 of de lokale hulpdiensten om onmiddellijk medische hulp te krijgen.
Outlook
Als u psoriasis begrijpt, kunt u uw risico op hartproblemen beter begrijpen. Neem de risico's serieus en streef naar een gezonde levensstijl door goed te eten, dagelijks te bewegen en stress te verminderen. Houd rekening met de risicofactoren voor hartproblemen, zodat u de controle over uw gezondheid kunt nemen.
