Overzicht
Puistjes, ook wel acne genoemd, komen voor wanneer de olieklieren van uw huid overactief zijn en de poriën ontstoken raken. Sommige soorten huidbacteriën kunnen puistjes verergeren. Puistjes kunnen overal op de huid voorkomen, maar komen meestal voor op het gezicht.
Omdat puistjes meestal worden veroorzaakt door androgeenhormonen en, in sommige gevallen, genetica, is er geen onfeilbare manier om ze te voorkomen. Toch zijn er veel methoden om de ernst ervan te verminderen en onder controle te houden. Hier zijn er 14.
1. Was je gezicht goed
Om puistjes te helpen voorkomen, is het belangrijk om dagelijks overtollige olie, vuil en zweet te verwijderen. Je gezicht meer dan twee keer per dag wassen kan acne echter verergeren.
Was je gezicht niet met agressieve reinigingsmiddelen die de huid droog maken. Gebruik een alcoholvrije reiniger.
Om je gezicht te wassen:
- Maak je gezicht nat met warm, niet heet water.
- Breng een milde reiniger aan met een zachte, cirkelvormige beweging met je vingers, niet met een washandje.
- Grondig spoelen en droogdeppen.
2. Ken uw huidtype
Iedereen kan puistjes krijgen, ongeacht hun huidtype. Een vette huid is het meest vatbaar voor puistjes. Het wordt veroorzaakt doordat de talgklieren van uw huid te veel vettig talg produceren.
Een ander type huid dat puistjes kan veroorzaken, is een gecombineerde huid. Gecombineerde huid betekent dat je zowel droge gebieden als vette gebieden hebt. De olieachtige gebieden zijn meestal je voorhoofd, neus en kin, ook wel je T-zone genoemd.
Als u uw huidtype kent, kunt u de juiste huidverzorgingsproducten kiezen. Als je huid bijvoorbeeld vettig is, kies dan voor niet-comedogene producten die zijn samengesteld om de poriën niet te blokkeren.
3. Bevochtig de huid
Moisturizers helpen de huid gehydrateerd te blijven. Maar veel moisturizers bevatten olie, synthetische geur of andere ingrediënten die de huid kunnen irriteren en puistjes kunnen veroorzaken.
Om puistjes te helpen voorkomen, gebruik je geurvrije, niet-comedogene moisturizers nadat je je gezicht hebt gewassen of wanneer je huid droog aanvoelt.
4. Gebruik vrij verkrijgbare acnebehandelingen
Over-the-counter (OTC) acnebehandelingen kunnen helpen om puistjes snel weg te zappen of in de eerste plaats te voorkomen. De meeste bevatten benzoylperoxide, salicylzuur of zwavel.
Gebruik een OTC-behandeling om puistjes te behandelen. Of gebruik het als onderhoudsregime om uitbraken te bestrijden. Volg de gebruiksinstructies van de fabrikant nauwkeurig om bijwerkingen zoals roodheid, irritatie en droogheid te voorkomen.
5. Blijf gehydrateerd
Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam de olieklieren van je huid signaleren om meer olie te produceren. Uitdroging geeft je huid ook een dof uiterlijk en bevordert ontstekingen en roodheid.
Om je lichaam goed gehydrateerd te houden, drink je elke dag minstens acht 8-ounce glazen water. Drink meer na het sporten, als je zwanger bent of borstvoeding geeft, of als je tijd doorbrengt in een warme, vochtige omgeving.
6. Beperk make-up
Het is verleidelijk om make-up te gebruiken om puistjes te verdoezelen. Hierdoor kunnen de poriën echter verstopt raken en kunnen er uitbraken ontstaan.
Ga au naturel als je kunt. Als u make-up draagt, vermijd dan vette, zware foundation en gebruik producten die niet-comedogeen, puur en geurvrij zijn.
Vettige of olieachtige shampoos, wasbeurten, scheercrèmes en haarstylingproducten kunnen allemaal puistjes veroorzaken. Kies olievrije, niet-comedogene opties om uitbraken te helpen voorkomen.
7. Raak je gezicht niet aan
Uw handen komen de hele dag door voortdurend vuil en bacteriën tegen. En elke keer dat u uw gezicht aanraakt, kunnen sommige van die poriënverstoppende onzuiverheden op uw huid worden overgebracht.
In ieder geval, als je neus jeukt, krab er dan aan. Maar was je handen regelmatig en probeer je gezicht zo min mogelijk aan te raken.
8. Beperk blootstelling aan de zon
Het vangen van sommige stralen kan puistjes op korte termijn uitdrogen, maar veroorzaakt op de lange termijn grote problemen. Frequente blootstelling aan de zon dehydrateert de huid, waardoor deze na verloop van tijd meer olie produceert en de poriën blokkeert.
Het is belangrijk om zonnebrandcrème te dragen om huidkanker te helpen voorkomen. Veel zonnebrandmiddelen zijn echter vettig. Draag voor zowel zon- als puistbescherming een niet-comedogeen, olievrij zonnescherm.
9. Wees geen puistje popper
Hoe verleidelijk het ook is om die levensgrote whitehead op het puntje van je neus te persen, doe dat niet. Knallende puistjes kunnen bloedingen, ernstige littekens of infectie veroorzaken. Het kan ook de ontsteking doen toenemen en de omliggende poriën verstoppen, waardoor uw puistjesprobleem erger wordt.
10. Probeer tea tree olie
Tea tree olie is een populaire folk remedie tegen puistjes. Volgens de Mayo Clinic kan het 'het aantal ontstoken en niet-ontstoken laesies verminderen'.
Om tea tree olie voor puistjes te gebruiken, breng een paar druppels aan op het ontstoken gebied. Je kunt ook een paar druppels toevoegen aan je dagelijkse reiniger of vochtinbrengende crème.
Voordat u onverdunde tea tree-olie op uw gezicht gebruikt, moet u een patchtest uitvoeren om te zien of deze uw huid irriteert. Breng een paar druppels achter uw oor of op uw onderarm aan en wacht enkele uren. Als irritatie optreedt, verdun de olie dan voor gebruik met een verhouding van 50-50.
11. Gebruik antibiotica
Antibiotica helpen ontstekingen en bacteriën op de huid te verminderen.
Antibiotica worden vaak voorgeschreven. Ze kunnen plaatselijk op uw huid worden aangebracht of via de mond worden ingenomen. Degenen die via de mond worden ingenomen, zijn meestal een laatste redmiddel voor mensen van wie de acne ernstig is of niet op andere behandelingen reageert.
Langdurig gebruik van antibiotica verhoogt het risico op antibioticaresistentie. Als uw zorgverlener antibioticatherapie voor puistjes aanbeveelt, praat dan met hen over de risico's en bijwerkingen.
12. Breng Franse groene klei aan
Franse groene klei is een absorberende, mineraalrijke klei met genezende eigenschappen. Volgens onderzoek uit 2010 heeft Franse groene klei krachtige antibacteriële eigenschappen. Het helpt bij het verwijderen van onzuiverheden, het verminderen van ontstekingen en het absorberen van overtollige olie die tot puistjes kan leiden.
Franse groene klei is verkrijgbaar in poedervorm die je met water mengt om een gezichtsmasker te maken. Je kunt ook andere huidverzachtende ingrediënten toevoegen, zoals yoghurt of honing.
13. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Als je moeder je ooit vertelde dat junkfood puistjes veroorzaakte, was ze iets van plan. Volgens een recensie uit 2010 kan het eten van een hoog glycemisch dieet acne veroorzaken.
Hoge glycemische voedingsmiddelen en dranken zoals chips, gebakken producten gemaakt met witte bloem en frisdranken verhogen de bloedsuikerspiegel en zijn vaak minder voedzaam dan lage glycemische voedingsmiddelen.
Uit de studie bleek ook dat het eten van zuivel puistjes kan veroorzaken.
14. Verminder stress
Stress veroorzaakt geen puistjes, maar kan ze wel verergeren. Volgens de American Academy of Dermatology heeft onderzoek aangetoond dat wanneer je gestrest bent, je lichaam meer olie-stimulerende hormonen aanmaakt.
Enkele opties om u te helpen omgaan met stress zijn:
- yoga
- meditatie
- journaling
- massage
- aromatherapie
Puistjes beheersen
Veel van de manieren waarop u puistjes voorkomt, kunnen u ook helpen ze te behandelen. Goed eten, stress verminderen en puistjes niet laten knappen, kan helpen om ze in bedwang te houden en te verminderen hoe lang ze blijven.
Als u ondanks het nemen van stappen om acne te voorkomen slechte acne heeft, heeft u mogelijk een behandeling op recept nodig, zoals:
- actuele retinoïden (afgeleid van vitamine A) om verstopte poriën te helpen voorkomen
- orale anticonceptiva of antiandrogenen om hormonen te verminderen die de talgproductie verhogen
- oraal isotretinoïne (Accutane), een retinoïde dat verstopte poriën helpt voorkomen en de talgproductie, ontsteking en huidbacteriën vermindert
Receptplichtige behandelingen kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Uw dermatoloog kan u helpen de voor- en nadelen af te wegen en te bepalen welke behandeling voor u geschikt is.
De afhaalmaaltijd
Iedereen krijgt af en toe puistjes. Veel dingen kunnen puistjes veroorzaken, zoals hormonen, stress, genetica en voeding. Sommige medicijnen kunnen zelfs puistjes veroorzaken.
Puistjes zijn op hun best vervelend. In het ergste geval kunnen ze permanente littekens, ernstige angst of depressie veroorzaken. Preventie-inspanningen kunnen helpen, maar ze zijn niet waterdicht.
Welk puistjespreventieplan u ook kiest, geduld en consistentie zijn de sleutel. Een beetje benzoylperoxide kan 's nachts een enkele puist doen krimpen, maar de meeste behandelingen duren enkele weken om resultaten te produceren.
