Zonlicht bevat ultraviolette (UV) straling, die bestaat uit verschillende soorten straling. De soorten UV-straling die u waarschijnlijk het meest kent, zijn UVA- en UVB-stralen. Deze stralen kunnen uw huid op verschillende manieren aantasten.
In dit artikel gaan we dieper in op de belangrijkste verschillen tussen UVA- en UVB-stralen, hoe ze je huid aantasten en wat je kunt doen om schade door de zon te beperken.
Wat is UV-straling?
UV-straling is een vorm van elektromagnetische energie. Het kan afkomstig zijn van natuurlijke bronnen, zoals zonlicht, maar ook van kunstmatige bronnen, zoals lasers, zwarte lichten en zonnebanken.
De zon is de belangrijkste bron van UV-straling. Het is het product van een kernreactie in de kern van de zon en de straling reist via de zonnestralen naar de aarde.
UV-stralen worden geclassificeerd volgens golflengte: UVA (langste golflengte), UVB (middengolflengte) en UVC (kortste golflengte).
Snelle vergelijkingstabel
Hier is een snelle vergelijking van de drie belangrijkste soorten UV-stralen.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energie level | laagste | medium | hoogste |
| Huidcellen aangetast | binnenste cellen in de bovenste huidlaag, inclusief dermis | cellen in de bovenste huidlaag | buitenste cellen in de bovenste huidlaag |
| Korte termijn effecten | direct bruinen, zonnebrand | vertraagde bruining, zonnebrand, blaarvorming | roodheid, zweren en laesies, ernstige brandwonden |
| Lange termijn effecten | vroegtijdige veroudering, rimpels, sommige huidkankers | huidkanker, kan bijdragen aan vroegtijdige veroudering | huidkanker, vroegtijdige veroudering |
| Bron | zonlicht, zonnebanken | zonlicht, zonnebanken | UVC-lampen, kwiklampen, lastoortsen |
| % van de UV-stralen van de zon | ~ 95 | ~ 5 | 0 (uitgefilterd door de atmosfeer) |
Wat u moet weten over UVA-stralen
Hier zijn enkele belangrijke feiten over ultraviolette A (UVA) -stralen en hoe deze uw huid beïnvloeden.
- Ze hebben hogere golflengten, maar lagere energieniveaus dan andere UV-stralen.
- Ze zijn doordringender dan UVB-stralen, wat betekent dat ze cellen dieper in de huid kunnen aantasten.
- Ze veroorzaken indirecte schade aan het DNA.
- Ze zorgen ervoor dat de huid vroegtijdig veroudert, wat leidt tot zichtbare effecten zoals rimpels. Ze worden ook geassocieerd met sommige huidkankers.
- In tegenstelling tot UVB-stralen worden ze niet geabsorbeerd door de ozonlaag. Ongeveer 95 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVA-stralen.
- Ze veroorzaken direct een bruinend effect en soms zonnebrand. De effecten van UVA-stralen lijken meestal meteen te verschijnen.
- UVA-stralen zijn het belangrijkste type licht dat wordt gebruikt in zonnebanken.
- Ze kunnen ramen en wolken binnendringen.
Wat u moet weten over UVB-stralen
Hier zijn enkele belangrijke feiten over ultraviolette B (UVB) -stralen en hoe deze uw huid beïnvloeden.
- Ten opzichte van UVA-stralen hebben UVB-stralen kortere golflengten en hogere energieniveaus.
- UVB-stralen beschadigen de buitenste huidlagen.
- Ze beschadigen het DNA direct.
- UVB-stralen veroorzaken de meeste huidkankers, maar ze kunnen ook vroegtijdig bijdragen aan huidveroudering.
- Ze worden gedeeltelijk geabsorbeerd door de ozonlaag, maar sommige stralen komen er nog steeds doorheen. Ongeveer 5 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVB-stralen.
- Overmatige blootstelling aan UVB-stralen leidt tot zonnebrand. Meestal zijn de effecten van UVB-stralen vertraagd of verschijnen ze een paar uur na blootstelling aan de zon.
- De meeste zonnebanken gebruiken een combinatie van UVA- en UVB-stralen. Speciale zonnebanken met alleen UVB kunnen als veilig worden aangeprezen, maar ze veroorzaken nog steeds huidbeschadiging. Geen zonnebanken zijn veilig te gebruiken of aanbevolen.
- Ze dringen geen ramen binnen en worden eerder door wolken gefilterd.
Wat zijn UVC-stralen?
Ultraviolette C (UVC) -stralen hebben de kortste golflengten en het hoogste energieniveau van de drie soorten UV-stralen. Als gevolg hiervan kunnen ze alle levensvormen ernstig beschadigen.
Gelukkig wordt UVC-straling volledig uitgefilterd door de ozonlaag. Hierdoor komen deze zonnestralen nooit op de grond.
Door de mens gemaakte bronnen van UVC zijn lastoortsen, speciale bacteriedodende lampen en kwiklampen.
Hoewel niet beschouwd als een risico voor huidkanker, kunnen UVC-stralen ernstige schade aan de ogen en de huid van de mens veroorzaken, waaronder brandwonden, laesies en zweren op de huid.
Wanneer zijn UV-stralen het sterkst?
Een aantal omgevingsfactoren kan van invloed zijn wanneer UV-stralen het krachtigst zijn. Enkele van deze factoren zijn:
Tijdstip
De UV-blootstelling is het hoogst tussen 10.00 uur en 16.00 uur. Tijdens dit dagelijkse raam hebben de zonnestralen minder afstand om af te dekken. Dit maakt ze krachtiger.
Seizoen
De UV-blootstelling is het hoogst in de lente- en zomermaanden. Tijdens deze seizoenen staat de zon in een hogere hoek, wat de intensiteit van de UV-straling verhoogt. In de herfst en winter kan de zon u echter nog steeds beïnvloeden.
Breedtegraad
UV-blootstelling is het hoogst in gebieden op of nabij de evenaar, waar UV-stralen minder afstand hebben om te reizen voordat ze de grond bereiken.
Hoogte
UV-stralen zijn krachtiger op grotere hoogten omdat ze minder reisafstand hebben.
Ozon
De ozonlaag biedt bescherming tegen UV-stralen. Maar door broeikasgassen en verontreinigende stoffen is de ozonlaag verdund, waardoor de UV-intensiteit is toegenomen.
Wolken
Wolken filteren sommige UV-stralen uit de grond. Het hangt echter af van het type cloud. Donkere, met water gevulde wolken kunnen meer UV-stralen blokkeren dan hoge, dunne wolken.
Reflectie
UV-stralen weerkaatsen op oppervlakken zoals sneeuw, water, zand en bestrating. Dit kan de UV-blootstelling verhogen.
Welke stappen kun je nemen om jezelf te beschermen?
Om je huid gezond te houden, is het belangrijk om jezelf te beschermen tegen de zonnestralen, vooral als je weet dat je langere tijd buiten zult zijn.
Overweeg de volgende tips om zonnebrand, vroegtijdige veroudering en DNA-schade te beperken:
Breng zonnebrandcrème aan
Kies zonnebrandcrème met breedspectrumbescherming. Dit betekent dat de zonnebrandcrème zowel UVA- als UVB-stralen kan blokkeren.
Een hogere zonbeschermingsfactor (SPF) biedt meer bescherming, maar onthoud dat geen enkel zonnescherm 100 procent effectief is om UV-stralen te blokkeren. De American Academy of Dermatology (AAD) beveelt het gebruik van een zonnebrandcrème aan van 30 SPF of hoger.
Zonnebrandcrème moet ten minste elke 2 uur of vaker worden aangebracht als u zweet, traint of zwemt. Het is belangrijk om te weten dat er geen waterdichte zonneschermen zijn, alleen die die waterbestendig zijn.
Wanneer u zonnebrandcrème koopt, wilt u misschien kiezen voor een fysiek of op mineraal gebaseerd product. Uit recent onderzoek is gebleken dat de ingrediënten in sommige chemische zonnefilters in uw bloed kunnen worden opgenomen.
Op dit moment worden slechts twee ingrediënten voor zonnebrandcrème - zinkoxide en titaniumdioxide - 'algemeen erkend als veilig en effectief' (GRASE) door de Food and Drug Administration (FDA). Deze ingrediënten zijn te vinden in fysieke zonnefilters.
Bedekken
Kleding kan enige bescherming bieden tegen blootstelling aan UV-straling. Strak geweven droge stoffen zijn het beste. Veel outdoorbedrijven maken kleding die meer bescherming biedt tegen UV-stralen.
Blijf in de schaduw
Beperk uw blootstelling aan direct zonlicht door in de schaduw te blijven. Dit is het belangrijkst tussen 10.00 en 16.00 uur, wanneer de UV-stralen sterker zijn.
Draag een hoed
Een hoed met een brede rand kan uw oren en nek extra beschermen.
Draag een zonnebril
Kies een zonnebril die UV-bescherming biedt om schade aan uw ogen en de omringende huid te voorkomen.
Hoe zit het met vitamine D?
De zon is een bron van vitamine D en wordt daarom ook wel de "zonnevitamine" genoemd.
De AAD adviseert echter om vitamine D niet te krijgen door blootstelling aan de zon of zonnebanken, omdat UV-stralen huidkanker kunnen veroorzaken.
In plaats daarvan raden ze aan een gezond dieet te volgen dat voedingsmiddelen bevat die natuurlijke bronnen van vitamine D zijn, waaronder vette vis zoals zalm, tonijn, sardines en makreel.
Vitamine D wordt ook aangetroffen in maitake-paddenstoelen, eierdooiers en voedingsmiddelen en dranken die zijn verrijkt met vitamine D, zoals sommige soorten melk, ontbijtgranen en sinaasappelsap. U kunt ook overwegen om vitamine D-supplementen te nemen.
het komt neer op
Zowel UVA- als UVB-stralen kunnen uw huid beschadigen.
UVA-stralen kunnen dieper in uw huid doordringen en ervoor zorgen dat uw huidcellen voortijdig verouderen. Ongeveer 95 procent van de UV-stralen die de grond bereiken, zijn UVA-stralen.
De andere 5 procent van de UV-stralen is UVB. Ze hebben een hoger energieniveau dan UVA-stralen en beschadigen meestal de buitenste lagen van je huid, waardoor ze verbranden. Deze stralen beschadigen het DNA direct en zijn de oorzaak van de meeste huidkankers.
