Je hebt je baby in slaap gewiegd. Zong ze in slaap. Geef ze borst- of flesvoeding om te slapen. Je hebt het gevoel gehad dat je handen op het punt stonden af te vallen terwijl je over hun rug wreef totdat ze in slaap vielen.
Je bent een expert in het sturen van je baby naar dromenland, maar na maanden van perfectioneren van deze vaardigheid, vraag je je af: hoe lang duurt het voordat de baby het zelf kan? Is er een manier om het proces te versnellen?
Als je kleintje zichzelf in slaap kan sussen, is dat een groot probleem. Hoewel elke baby anders is en geen enkele oplossing voor iedereen werkt, hebben we enkele tips samengesteld om het proces zo snel en gemakkelijk mogelijk te maken.
1. Beheers de timing
Veel ouders merken dat hun baby 3 tot 4 maanden lang zelfverzachtend gedrag vertoont. Na zes maanden zijn de meeste baby's in staat om 8+ uur te gaan zonder 's nachts voer te hebben nodig, dus het is een ideaal moment om hen aan te moedigen zichzelf te kalmeren om in slaap te vallen - en weer in slaap te vallen als ze wakker worden.
Het is meestal het beste om zelfverzachtend gedrag aan te moedigen voordat verlatingsangst in volle kracht begint, ongeveer 8 tot 9 maanden. Het kan moeilijk zijn voor uw kleintje om te leren zichzelf weer in slaap te sussen als ze zich al zorgen maken dat ze gescheiden zijn van hun favoriete volwassenen.
2. Maak een bedtijdroutine
Er zijn veel voordelen aan het creëren van routines rond het gaan slapen. Zelfs als ze eenvoudig zijn - zoals een boek lezen, een lied zingen of een bad nemen - kunnen slaaproutines het lichaam het signaal geven dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen.
Slaaproutines zorgen ook voor consistentie. Consistentie is essentieel om kinderen te helpen te weten hoe ze op situaties moeten reageren. Zelfs als ze de woorden die tot hen worden gesproken nog niet kunnen begrijpen, kan een jonge baby leren van consistente aanwijzingen wanneer van hem wordt verwacht dat hij gaat slapen.
3. Bied een beveiligingsobject aan (als uw kind oud genoeg is)
Vanwege het risico op wiegendood (SIDS) wilt u het eerste levensjaar geen dekens, kussens en speelgoed in de wieg van uw kind achterlaten. (Neem contact op met hun kinderarts als u twijfelt of er iets veilig in de wieg van uw kind kan worden achtergelaten.)
Maar als uw kind ouder is, kan een knuffel of deken waaraan ze een bijlage hebben gemaakt een anker bieden om te helpen zichzelf weer te kalmeren om weer in slaap te vallen.
Als je kind nog niet oud genoeg is om een knuffeldier of liefje bij hen in de wieg te leggen, kan een fopspeen het zelfverzachtende proces helpen.
4. Creëer een rustige, donkere, koele omgeving om in te slapen
Je baby is eigenlijk net als jij in die comfortabele (en veilige) omgeving de sleutel om in slaap te kunnen vallen en in slaap te blijven. Wanneer een kind in een omgeving wordt geplaatst die optimaal is ontworpen om te slapen, kunnen ze - om niet te zeggen dat ze dat altijd zullen doen - snel en zonder afleiding gaan slapen. Ze blijven ook vaker in slaap zonder wakker te worden door geluiden, koude rillingen of heet zweet.
Om wiegendood te helpen voorkomen, wordt een enigszins koele omgeving als beter beschouwd dan een warme.
5. Zorg voor regelmatige slaaptijden
Net als slaaproutines kan het gebruik van consistente slaaptijden het lichaam leren om slaap te verwachten. Lichaamsritmes kunnen worden getraind om af te stemmen op het gaan slapen op specifieke tijden - en dit kan uw kind helpen zich slaperig te voelen op het exacte tijdstip waarop u hem in slaap wilt laten vallen. Er zijn voordelen aan niet alleen een bedtijdroutine, maar ook een bedtijd!
6. Overweeg om weg te gaan van het voeden van uw baby om te slapen
Als uw baby in slaap valt terwijl hij uit de fles of borst drinkt, zijn ze niet echt zelfverzachtend of leren ze zichzelf te kalmeren. Door de voedingssessie voor het slapengaan naar een iets vroeger deel van de bedtijdroutine te verplaatsen, kunt u uw kleintje aanmoedigen om te leren zichzelf te kalmeren, terwijl u er toch voor zorgt dat ze voldoende voedsel krijgen.
Hoewel dit een vrij eenvoudige verandering is in de meeste slaaproutines, kan het leiden tot huilen van streek omdat uw kind andere manieren moet vinden om zichzelf in slaap te sussen.
Vooral in het begin moet je misschien naast de wieg gaan staan om mondelinge garanties te geven - of zelfs af en toe terug te wrijven - terwijl je kind leert zichzelf te kalmeren zonder de hulp van vloeistoffen en menselijk contact met het hele lichaam.
7. Zorg ervoor dat aan alle behoeften is voldaan voordat uw baby te moe wordt
Als uw baby eenmaal oververmoeid is, kan het moeilijk zijn om hem te overtuigen om de laatste paar gram uit zijn fles op te maken of niet in nood te schreeuwen over elke verandering in zijn omgeving.
Om veel redenen zal hun vermogen om hun emoties te beheersen en zichzelf te kalmeren aanzienlijk verminderen als ze te uitgeput zijn. (Zelfs als volwassenen valt het gemakkelijk uit elkaar en ontbreekt het aan zelfbeheersing als we oververmoeid zijn!)
Door te anticiperen op de behoeften van uw baby in plaats van erop te reageren, wordt uw kind voorbereid op succes. Ze zullen de avond eerder in een gelukkige bui eindigen, waardoor het gemakkelijker wordt om zonder hulp in slaap te vallen en zelfstandig in slaap te blijven.
8. Probeer je baby in de wieg te erkennen in plaats van ze eruit te halen
Idealiter valt de baby in slaap in zijn wieg en blijft hij in zijn wieg als hij midden in de nacht wakker wordt.
Als uw kind in uw armen in slaap valt - wat, we geven toe, een van de liefste dingen ooit is - en vervolgens naar de wieg wordt vervoerd, zullen ze wakker worden in een andere omgeving dan waarin ze in slaap zijn gevallen. Dit kan schokkend zijn. en leiden tot leed waardoor het moeilijker wordt om weer in slaap te vallen.
En onthoud dat zelfs vrij jonge kinderen in gewoontes kunnen vervallen. Als de gewoonte die ze leren in slaap valt in de wieg, zal dit helpen bij zelfverzachtend.
Dus als je je baby in bed legt, leg hem dan in een slaperige, maar nog niet slapende staat in zijn bedje. Dit geeft ze de tijd om zich aan te passen aan de omgeving van de wieg als ze in slaap vallen.
Als uw kind midden in de nacht wakker wordt en u wilt ze erkennen, praat of zing zachtjes met ze of klop ze zachtjes terwijl ze in de wieg blijven. Dit kan helpen om weer in slaap te vallen - zonder dat ze in slaap vallen.
En onthoud, oefen veilige slaapgewoonten
Hoewel uw kind mogelijk in slaap kan vallen in een onveilige slaaphouding of locatie, mag het nooit zonder toezicht alleen worden gelaten op een plaats die minder dan 100 procent veilig is.
Als u wilt dat uw kind zichzelf kan kalmeren zonder dat u aanwezig bent, is het essentieel dat ze op veilige locaties en op een veilige manier worden ingeslapen. Rockers, autostoeltjes, schommels en andere apparaten zijn niet hetzelfde als wiegjes. Baby's mogen op deze locaties niet alleen in slaap worden gelaten.
het komt neer op
Je hebt besloten dat je wilt dat je baby zichzelf weer in slaap kan sussen en je bent bereid om wat aanpassingen aan je huidige routine aan te brengen, zodat je baby zelfstandig kan leren slapen. Goed voor je!
Als laatste stap voordat u begint, wilt u misschien de basis aanraken met de arts van uw kind. Zij kunnen je verder adviseren.
En als u uitkijkt naar de nachten dat uw kind u niet nodig heeft om weer in slaap te vallen, vergeet dan ook niet te genieten van de huidige knuffels om middernacht. Ergens in de nabije toekomst zul je ze missen!
